壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 外地私企好還是本地事業單位好？ 文 | 夢惜仙 後臺有朋友問我，某外地私企好，還是家鄉的事業單位好，如果在一周前，在我工作的地方，我出於職業要求必須毫不猶豫地回答，當然是家鄉的事業單位好，離家近，待遇也不賴，很多人想考都考不上。實際上類似的問題有很多——事業單位有多好？事業單位這麼好為什麼你們不考？ 現在我再回答這些問題，出於我的理解，僅供參考。 無論私企還是事業單位，實質上都不過是一份工作，一份工作並沒有什麼絕對的好壞之分。對於個人而言，不是去問別人一份工作的好壞，而是去考慮自己是否適合這份工作，這份工作是否是自己想要的。 如果你找工作，看中的是薪資，私企會有更大的可能性。不是說私企的薪資就一定高於事業單位，這要看自己能力能匹配上什麼樣的崗位，可能一開始月薪就遠遠高於家鄉的事業單位，也有可能跟家鄉的事業單位差不多。但是事業單位的待遇在短期內是相對固定的，而私企的待遇與自身的能力與努力有關，即使剛開始薪資不高，自己成長的夠快，有適當的機會，薪資上漲是很正常的事。當然，一直不漲也有可能，要麼自己能力不匹配，要麼這個公司有點坑。 如果你想工作安穩，那麼事業單位是很好的選擇，當然如果能考上公務員那就更好了，畢竟公務員更穩定，待遇更好。不過也不要想著事業單位真的都是朝九晚五雙休，前段時間我寫了一篇關於「996盛行，事業單位還是安全地」的文章，留言就要不少在事業單位工作朋友反駁說自己在事業單位也經常「996」。其實無論是私企還是事業單位，工作強度都是要看具體單位和崗位，只不過總體來說事業單位普遍是能按照朝九晚五雙休執行的，這一點肯定是要比私企要有保障的。別問我哪些單位工作比較輕鬆，這我真不知道，可以知道的是，基層的工作相對要辛苦一點是真的，不過工作總得有人做，也有人願意做，別怨。 記得之前考生在後臺問我，應屆生考事業單位好還是到外面找工作比較好。這個問題我不好回答，如果站在我的角度，剛畢業肯定是要現在外面闖闖再說，畢竟自己也不知道自己到底適合什麼樣的工作，總得去多一點經歷才好。如果一畢業就去考事業單位，順利在事業單位這種避風港工作，未來可能少了一些選擇，安逸慣了再去拼搏可能會有些難以適應。 當然，這僅僅是站在我的角度，相對於一開始就謀求穩定的人，事業單位這一類未必不是一個好的選擇，雖然現在說事業單位是鐵飯碗不太合適，但是只要考上了，沒犯什麼大錯確實也很難丟掉飯碗。我有個朋友，學習成績不錯，現在在讀研究生，跟他聊過幾次關於未來找工作的事情。正如我以前不能理解一畢業就到事業單位「混吃等死」一樣，他也不能理解畢業之後經常換工作這件事情。對於他而言，公務員、國企、事業單位是最好的選擇，學歷擺在那，待遇不會太低，能力有自信，上升空間也不會小，而且就這麼穩定發展不會浪，工資都能算出最低能有留多少積蓄。反觀像我們這種在外面找工作的，一年換一次工作已經算穩定了，問到積蓄，剛畢業幾年的，身上不欠著錢都萬事大吉了。 當然，這不是說在外面工作都這麼窮，只是相對而言這樣比較常態而言，我也認識不少朋友畢業出來之後做得不錯的，後面就不用多說了。 所以回到最開始的問題，外地私企與本地事業單位的選擇不在於好與不好，而是想清楚自己想要什麼樣的工作狀態，自己適合什麼樣工作狀態，沒人能幫你做決定，畢竟沒人真正了解你的想法；雖然很多時候我們自己也不了解自己的想法，不然也不會有這麼多疑問了。 也不用擔心這些選擇就真的會決定一生，沒這麼嚴重，人總是在碰壁中慢慢找到適合自己的路，免不了的，別慌。 -end- 詩夢零號鋪講故事的人是老夢，老夢只是一個喜歡胡說八道的人，他的想法很多，可能有些擊中你的生活，可老夢只是一個空想家，很多想法僅限於寫成文字，與你分享。他希望的是，以後會有更多的人在詩夢零號鋪胡說八道，讓更多的人有所收穫。

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