當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

古代傳說中有這麼一句話讓人很感興趣，這句話就是「天上一日，地上一年」，很多人以為這句話只是一種虛構存在的神話，在現實中並不存在，其實這句話裡面的情況在真實世界裡面是可能會存在，為什麼這麼說呢？愛因斯坦就給出了一種方法：接近光速飛行就可以了。 ... 神話傳說中的天庭 愛因斯坦表示，物體的時間會隨著速度的加快而變慢，如果物體的速度無限接近光速那麼物體的速度就會過得很慢，比如你駕駛著一艘宇宙飛船，以99.9999%的光速飛行，那麼飛船內部的時間就會過得極慢，當飛船內僅僅過了1個小時，地球上已經過了幾百年上千年了，有人可能就會感覺疑惑，為什麼要無限接近光速飛行，以光速飛行不行嗎？還真不行，光速是宇宙中最快的速度，只能無限接近，無法達到或者超越，當然這題外話，但是愛因斯坦預言的接近光速飛行時間就會實現「天上一日，地上一年」理論上是行得通的。 ... 以光速飛行可以讓時間停止 但是目前人類還沒有技術可以無限接近光速飛行，那麼還有什麼辦法可以實現 「天上一日，地上一年」這種神話才存在的神奇現象呢？科學家表示，除了接近光速飛行以外，還有一種方法可以實現「天上一日，地上一年」的夢想，那就是飛到月球上去，這是目前人類比較容易實現的目標，為什麼飛到月球上就可以實現「天上一日，地上一年」呢？ ... 我們的月球 科學家研究發現，地球的衛星月球其實也在自轉著，但是它的自轉速度是極為緩慢的，根據科學家們的計算，月球自轉一周（也就是月球上過了一天）所需要的時間長達655小時，按照地球上一天24小時來算，相當於27個地球日，也就說當你在月球上睡了一天一夜的時候，地球上已經差不多過去了一個月，這不就是古人們口中所說的「天上一日，地上一年」的神奇事情嗎？ ... 月球看地球 但是在月球上實現的「月球一日，地球一月」與傳統的「天上一日，地上一年」的現象還是有所區別的，古人們所說「天上一日，地上一年」其實代表著天上的時間真正過得很慢了，這些緩慢表現在生物進化、衰老上，這就是為什麼天上那麼多神仙能夠活幾百歲、上千歲了，因為他們的身體衰老得很慢，當地面上換了1或者幾代人的時候，他們才老了一歲，這和愛因斯坦的接近光速有著驚人相同之處，愛因斯坦也認為當物體接近光速的時候，它內部的變化會接近停止，身體變化的非常緩慢，因此這才是真正的「天上一日，地上一年」。 ... 月球模擬基地 ... 月球模擬基地上看地球 但是在月球上就無法實現愛因斯坦所說或者神話傳說中的那種「天上一日，地上一年」效果了，因為人類從地球上到了月球，他的身體變化是和地球上同步的，也就說在月球上呆了一天，但是這個人的身體變化和地球時間是同步的，他也老了一個月，身體並沒有停止衰老，因此在月球上實現「天上一日，地上一年」還是有本質區別的，就是去到月球上並不能像神仙或者接近光速飛行的身體那樣延緩衰老，而是以正常的速度衰老，不然人們都跑去月球上就可以長生不老了。 ... 月球自轉示意圖 不過也有人會產生一個問題，是關於月球自轉的，月球在自轉，為什麼它的背面始終不面向地球，而我們地球在自轉，兩面都面向太陽，那是因為月球的自轉周期和它繞地球公轉的周期是一樣的，並不是由它的自轉或者公轉速度決定的，要明白是周期而不是速度，這個一定要記清楚了。月球由於受到地球引力的影響，會產生左右換動的現象，在科學上這種現象叫做「天平動」，所以我們能夠看到月球60%左右的面積，剩下40%的面積永遠也看不到，也就是月球的背面我們永遠看不到，同時科學家把這種現象又稱為「潮汐鎖定」，是地球的潮汐力導致月球永遠只有一面對著地球，這就是為什麼月球雖然自轉，但是永遠有一面不會面向地球的原因。

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