當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

近年來，人類對系外行星的研究有了突飛猛進的發展。目前，天文學家已經確認太陽系外存在4104顆行星，另有4900顆等待確認。為什麼要研究系外行星呢？因為對這些行星的研究將有可能揭示我們宇宙中可能存在的行星範圍，並告訴我們有許多聞所未聞的行星，以及我們太陽系中行星的稀缺性。 ... 「超級膨脹」的系外行星 通過哈勃太空望遠鏡獲得的新數據，天文學家們現在對一種被稱為「超級膨脹」的系外行星有了更多的了解。什麼是「超級膨脹」的系外行星呢？其實這類行星本質上是年輕的氣態巨行星，其大小與木星相當，但其質量僅是地球的幾倍。換句話說，他們的密度很低。 ... 目前科學家對這類行星已知的唯一例子是開普勒51行星系統，它是一顆年輕的類太陽恆星，位於2615光年外的天鵝座。在這個系統中，三顆系外行星(Kepler-51 b、c和d)已被確認，它們是2012年開普勒太空望遠鏡首次探測到的。然而，直到2014年，這些行星的密度才得到確認，結果讓人相當吃驚。 這三顆巨大的行星圍繞著類似太陽的恆星開普勒51運行，與太陽系中的一些行星相比有些些許相似之處。雖然這些氣態巨行星的大氣層由氫和氦組成，大小與木星差不多，但它們的質量也比木星輕100倍左右。它們的大氣如何以及為什麼會以這樣的方式膨脹仍然是一個謎，但事實是它們大氣的性質使得超級膨脹行星成為大氣分析的首選。 ... 超級膨脹的行星引起了眾多科學家的興趣，來自博爾德科羅拉多大學天體物理和空間天文學中心的國際天文學家團隊利用來自哈勃的數據，分析了從開普勒-51 b和d的大氣中獲得的光譜，分析了其成分構成。 當這些行星從它們的恆星前面經過時，它們的大氣吸收的光在紅外線波長中可以被檢測到。令研究小組吃驚的是，他們發現這兩顆行星的光譜沒有任何明顯的化學特徵。他們認為這是由於大氣中存在鹽晶體或光化學霧。 ... 因此，研究小組依靠計算機模擬和其他工具建立了理論，認為開普勒-51行星的質量主要是氫和氦，它們被一層由甲烷組成的厚霧所覆蓋。這與土衛六的大氣層(土星最大的衛星)的情況相似，土衛六的大氣主要由氮氣組成，其中含有大量的甲烷氣體，這些氣體掩蓋了土衛六的表面。 這完全出乎了科學家的意料之外，因為他們本打算觀察大的吸水特徵，但它們就是不存在，原因是被雲層所遮擋。然而，這些雲團為研究小組提供了寶貴的線索，讓他們了解了Kepler-51 b和d與其他天文學家觀測到的低質量、富含氣體的系外行星相比差別。最重要的是它們的密度真的超級低。 通過萬有引力巧妙測量行星的大小以及質量 該團隊還通過測量這些行星的時間效應來更好地預測它們的大小和質量。我們知道在所有的系統中，由於萬有引力的作用，行星的軌道周期會發生輕微的變化，萬有引力可以用來計算行星的質量。研究小組的結果與此前對Kepler-51 b的估計一致，而對Kepler-51 d的估計表明它的質量略小(即體積較小)，比之前想像的要蓬鬆。 研究小組還將兩顆超級巨星的光譜與其他行星的光譜進行了比較，得到的結果表明，雲/霧霾的形成與行星的溫度有關。這支持了一種假說，即一顆行星的溫度越低，它的雲量就會越高。由於最近大量的系外行星的發現，讓天文學家不得不開始重新在思考這個問題。 ... 最後，但並非最不重要的是，研究小組觀察到Kepler-51 b和d似乎都在迅速失去氣體。事實上，研究小組估計，這顆前行星(距離其母星最近的行星)每秒向太空中傾倒數百億噸的物質。如果這種趨勢繼續下去，這些行星將在未來的幾十億年里大幅縮小，並可能變成迷你海王星。小海王星的大小一般是地球的1.5到4倍，有巖石內核和膨脹的不同厚度的氣體外殼。 科學家猜測，這可能也是系外行星中小海王星似乎很常見的原因。它還表明，超級膨脹行星的低密度是由於該系統的年齡所致。太陽系大約有46億年的歷史，而開普勒-51的歷史只有5億年。 研究小組使用的行星模型顯示，這些行星可能形成於開普勒-51冰霜線(揮發性元素結冰的界限)之外，然後向內遷移。因此，開普勒-51 b和d可能不是罕見的行星，而是天文學家在我們的宇宙發展的早期階段看到的最常見的行星類型之一的第一個例子。當然這也是一個極端的例子，說明了系外行星的非同尋常。它們為我們提供了一個研究與我們截然不同的世界的機會，但它們也將我們太陽系中的行星置於更大的迷霧中，讓科學家更加迷惑。 美國宇航局詹姆斯·韋伯太空望遠鏡未來展望 ... 未來，像詹姆斯韋伯太空望遠鏡(JWST)這樣的下一代儀器的部署將有助於天文學家研究開普勒-51行星和其他超級行星的大氣。由於JWST有著對更長的紅外波長更加強烈的敏感性，我們也許能夠透過它們濃密的雲層來確定這些「低密度」行星實際上是由什麼組成的。

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