壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

決策探索雜誌 全媒體記者李進卿 通訊員趙苗苗 許昌，自古以來就是一座具有濃厚歷史文化特色的古城，在這裡，曹操「挾天子以令諸侯」，馬殷創立了南楚政權。數千年歷史中許昌文脈綿長、人傑地靈、名人輩出，成就了「中國三國文化之鄉」。一直以來，這些豐富的文化底蘊影響著一代又一代的許昌人，許昌人傳承了名人先賢的優良品質：講人品、講道德，勤勞淳樸、善良忠厚。正是在這樣的人文環境下，許昌出現了一批又一批的創業人才，李亞川就是其中之一。 踏實勤奮 砥礪前行 李亞川是一個「80後」，有著黝黑的皮膚、憨厚實誠的外表以及超越年齡的成熟和睿智，雖然沉默寡言，但是做事卻雷厲風行。2015年李克強總理在《政府工作報告》中提出：推動大眾創業、萬眾創新，「既可以擴大就業、增加居民收入，又有利於促進社會縱向流動和公平正義」。在論及創業創新文化時，強調「讓人們在創造財富的過程中，更好地實現精神追求和自身價值」。在這樣的大背景下，李亞川從部隊退伍之後，毅然決然走上了回家鄉創業的道路。李亞川敏銳地看到了廣告市場的前景，當時許昌市本地缺少廣告製作加工商，大部分廣告都是在鄭州製作加工生產的，且廣告這個行業不會因為市場的發展而被淘汰。看準市場後，李亞川就著手成立了自己的公司。 公司在剛剛起步時的名稱是奧美廣告，只是一家小小的個體門店，公司唯一值錢的就是一臺雕刻機。公司成立之初，由於李亞川對廣告行業不熟悉，再加上其洽談業務和選擇原材料的能力都不足，導致客戶不信任，門店開了8個月都沒有接到一單生意。儘管如此，李亞川堅信，只要踏實肯干努力上進，公司就一定會有起色。古人云「一勤天下無難事」。但凡是成功者，必定是一位勤奮者。雖然對廣告行業一無所知，但是勤能補拙，於是李亞川從零開始學習廣告設計、製作，不懂的自己就在網上看學習視頻，一點一點鑽研。不懂原材料，他就親自去市場上學習，做比較，了解每一種材料的性能。李亞川不斷充實著自己，逐漸積累經驗。在安裝廣告牌時，他會和安裝工人們同吃同睡，共同在三腳架上施工，這樣在監督工人的同時他自己也可以摸索廣告安裝的技巧。經過不懈努力，李亞川成為了一個集設計、製作、安裝於一身的廣告人。 勤奮是成功的秘訣，也是成功路上的墊腳石。李亞川一步步見證著公司的成長。低迷期過後，公司迎來了大發展。公司繁忙的時候，機器不分白天晝夜地運轉，工人只能交替上班，李亞川每天也只休息幾個小時。但當一單單廣告成品交付給客戶時，李亞川身上的疲憊感頓時煙消雲散。 市場是企業生存和發展的重要命脈。為了更好地發展，尋求更大的平臺，李亞川決定擴大經營範圍，做集廣告策劃、設計、製作、施工於一體的廣告裝飾公司，於是他拿出自己所有積蓄用於購買廣告製作設備。由於設備占地面積比較大，門店的面積已經遠遠不能滿足需求，於是李亞川又做了一個重大決定，那就是搬遷公司。對於一個正處於發展期的門店來說，搬遷無疑是一次重大的冒險。此時，門店已經有了穩定的客源，且客戶距離公司路程比較近，運輸費用較少，省時省力。廣告行業原本就是一個利潤微薄的行業，搬遷公司就意味著成本的增加，某些客戶會因為運費的原因而放棄合作，這樣就會失去一部分客戶。但是李亞川為了公司長遠的發展，權衡利弊之後，毅然決然選擇搬遷公司。他堅信，好的質量品質才是客戶的第一選擇。 在選擇新公司的地址時，李亞川又面臨一系列困難，到底應該搬到哪裡?怎樣才能方便客戶更好地把製作完成廣告運輸回去呢?基於此，新公司的地址首先應該選在交通非常便利的地方，適合大車出入。其次，還要有足夠大的廠房可以擺放廣告製作設備。確定了思路，李亞川就開始夜以繼日地尋找公司新的廠房，以及為公司挑選合適的設備。為此，他常常廢寢忘食。功夫不負有心人，經過一個星期的不停奔波，李亞川終於找到了合適的廠房，新廠房距離許昌市新修建的省道非常近，寬闊的道路非常適合廣告產品的運輸。在確定好廠房的位置後，李亞川馬上將定好的設備託運到廠房中，奧美廣告也正式更名為汶泓廣告裝飾工程有限公司。為了不耽誤公司的發展進程，李亞川一邊搬遷一邊聯繫客戶，剛開始一些客戶因為路途的原因不太願意把業務交給李亞川，但經過李亞川耐心講解，憑藉自身過硬的質量，很多客戶還是選擇繼續和他合作。「李總做事很認真，製作的廣告質量沒的說，把業務交給他我非常放心，心裡很踏實。」一位客戶這樣告訴記者。 注重品質 展望未來 一直以來，李亞川秉承「求實、創新、進取、誠信、高效」的經營理念對待每一位客戶。李亞川非常注重質量和信譽。為了給客戶一個滿意的消費體驗，對每一個廣告牌的設計，從原材料入廠到後期製作他都會親自把關，不放過任何一個細節，儘自己最大努力保證產品的質量。李亞川說：「嚴把質量關是對客戶最起碼的信任和回饋。」 質量是一個企業發展的重要命脈，是公司的立足之本，從公司剛剛起步到後期的發展壯大，李亞川一直把質量放在第一位。小到一張名片和宣傳頁的列印，大到一整塊廣告牌的製作，每一單的廣告製作材料他都親力親為、嚴格把控，對於廣告成品，李亞川更會一一過目，不達標準的堅決返工重做，儘自己最大的努力保證每一單廣告產品的質量。他把質量看作是對客戶、對社會的一種承諾和責任。李亞川告訴記者：「每做一件廣告產品，質量是保障，服務是關鍵，誠信是發展。」 經過多年努力，公司從最初的一家小門店發展到現在占地500多平方集廣告策劃、設計、製作、施工於一體的廣告裝飾公司。公司現在有雕刻機、吸塑料機、3D印表機、固劃機、雷射印表機等相關廣告設備10餘臺，這個規模在整個許昌不超過10家。這一路，李亞川飽含艱辛與血汗，所有的這一切付出和努力，都成為他人生中重要的財富。 公司能有現在的發展，除了李亞川對產品質量一絲不茍的追求外，還因為他擁有作為一個成功商人應該具備的勤奮踏實、講誠信、責任心強等品質。誠信決定公司的命運。即使是遇到很棘手的訂單，只要是李亞川承諾過客戶，那麼他就會按時按量地做好每一個產品並將其順利交付給客戶，兌現給予每一個客戶的承諾。而且，他還將「求實、創新、進取、誠信、高效」幾個大字印刷在辦公室和生產場地的牆面上，時刻提醒汶泓廣告的每一位員工。 談及未來的發展，李亞川告訴記者，無論曾經有多麼成功，那都是過去式，思想有多遠，路就有多遠。百尺竿頭更進一步，不久的將來，李亞川將帶領著他的團隊做大做強，繼續投入大量資金用於引進設備，學習先進的廣告製作技術，生產車間擴建以及廠區周圍環境的改造。對於未來，李亞川充滿信心。只要心中有夢想，哪裡都是舞臺。相信不久的將來，汶泓廣告裝飾工程有限公司定能振翅翱翔，直衝雲霄。

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