當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 看過電影《星際穿越》的朋友都知道，男主最後進入了黑洞，但是卻意外存活了下來，並且進入了五維空間。但是在現實中，我們根本無法理解到底生命能否在黑洞周圍存活。我們過去常常認為，在像太陽這樣的世界軌道恆星上可能存在生命的家園，比如地。但一份新的研究報告發現了一個新的潛在棲息地:一顆巖石行星在一個快速旋轉的超大質量黑洞的活動視界附近運行，如果說這顆巖石行星山存在著生命，那麼它將顛覆我們的認知。 但是這種狀況可能發生嗎？ 這個黑洞周圍的巨大引力會導致星球運轉的速度非常快，從而導致該星球上的時間流逝地非常緩慢。 ... 我們不知道宇宙中所有可能出現生命的地方，因為到目前為止我們只有一個例子:我們自己。雖然科學家和科幻作家喜歡思考各種奇異的生命形式安排和可能性，靠想像搜索外星智慧。但是不得不承認我們最好的辦法是使用我們自己的情況下作為模板,尋找生活中我們發現差別不是很大地生命，因為這種生命才是我們所熟悉的。 生命的基本條件 由此，我們可以得出兩個非常寬泛的要求。第一，像我們這樣的生命需要液態水。水是宇宙中最常見的分子，它由氫和氧組成，氫是宇宙中最豐富的元素之一，而氧是像我們的太陽這樣的恆星內部的聚變反應的副產品，也很常見。但這些水通常要麼蒸發成等離子體，對生命非常不利，要麼以固態凍結成冰，對生命也不是很好。 ... 相對來說，液態物質更難獲得，而且需要一種不太熱的熱源，不至於讓水蒸發掉。到目前我們只在兩種地方發現了這種完美的平衡:所謂的恆星「可居住帶」，一段光線剛好能到達的軌道，或者在我們太陽系外行星的某些衛星的冰殼下，潮汐加熱產生必要的能量。 但是光有生熱是不夠的，生命是一個複雜的過程，它可以利用能量做一些有趣的事情，比如四處走動、進食和繁殖。所有這些過程都不是完全有效的，所以它們會產生廢熱。這些廢熱必須安全地傾倒在遠離環境的地方;否則，溫室效應一旦爆發，溫度上升到無法控制的水平，就會開始殺死任何剛剛誕生的生命。 ... 在地球上，我們把廢熱以紅外線輻射的形式排放到真空的空間中。這種能源和垃圾處理的方式，使我們的家園星球上的生命得以蓬勃發展，想必其他星球上也有類似的情況。那麼黑洞呢？ 黑洞周圍的世界 乍一看，黑洞似乎是任何潛在生命形式最糟糕的家園。畢竟，它們是由純重力構成的物體，任何太靠近它們的視界的東西都會被拉進去，讓它們永遠與宇宙的其他部分隔絕。沒有任何東西，即使是光，也無法逃脫它們的引力。 黑洞本身並不發光，因此我們只能通過外面的吸積流來大致判斷黑洞的視界區域，黑洞在宇宙中占據著重要位置。而貫穿宇宙的是所謂的宇宙微波背景(CMB)。宇宙微波背景輻射是宇宙剛誕生時的殘餘輻射，當時宇宙只有38萬年。到目前為止，它是整個宇宙中最大的輻射源，很容易就把所有的恆星和星系淹沒了好幾個數量級。你看不到它的原因是它主要在電磁波譜的微波區域。 ... 換句話說，宇宙微波背景是冷的，溫度僅比絕對零度高3度。但當宇宙微波背景輻射的光落入黑洞時，它就會發生藍移，並在極端重力的作用下被撞向越來越高的能量。就在它到達視界之前，CMB光可以獲得如此多的能量，以至於它可以轉換成光譜中的紅外線、可見光甚至紫外線部分。 ... 換句話說，在黑洞附近，CMB會停止變冷，變得非常非常熱。更重要的是，如果黑洞在旋轉，它能夠將光線聚焦成窄束，使CMB看起來像天空中的一個點。有點像太陽。因此，如果你能足夠接近一個黑洞，你會發現自己出奇的溫暖，如果你是一顆行星，你可能會發現你的水冰變成了液態水海洋，一個潛在的生命家園。 但是，要讓生命茁壯成長，它還需要一個吸熱器，而這個吸熱器可以由黑洞本身輕易地提供。在黑洞附近，引力的扭曲放大了事件視界的外觀，使它膨脹得比你可能認為的要大得多。 ... 在離黑洞足夠近的地方，比如，在距離視界不到1%的地方，熱的CMB縮小到只有一個小圓盤，而視界則膨脹到覆蓋天空的40%。如果你的行星在旋轉，那麼你就有了一個「太陽」和一個「夜晚」，而生命則擁有它所需要的一切來延續自己。 但是在這個半徑的軌道通常是非常不穩定的，很容易墜入可怕的黑暗之中。最近，一組研究人員在《天體物理學雜誌》(Astrophysical Journal)上發表了一篇分析文章，探討了這種情況，看看是否有辦法穩定這種情況。 他們找到了一種方法。如果黑洞很大，至少是太陽質量的1.6×108倍，並且快速旋轉，那麼它就擁有一個剛好位於活動視界之上的「宜居帶」，在那裡，CMB的光在光譜的紫外線部分達到峰值，雖然很熱，但並不可怕。離得越近，行星就會被極端的引力摧毀，離得越遠，宇宙微波背景輻射就會越冷。但在窄帶內呢?剛剛好。 ... 雖然這種情況是可能的，但這顆行星將以接近光速的速度運行，經歷數千倍的時間膨脹。這意味著，在這個世界上，每過一秒鐘，我們就會錯過幾個小時。誰知道一顆行星能不能在離黑洞這麼近的地方找到自己的路，而且還能存活下來。 儘管如此，這項研究表明，當我們在尋找可能存在生命的家園，甚至包括宇宙中一些最糟糕的環境時，我們必須要有完全的想像力，因為宇宙中的其他生命形式可能並不和我們一樣。

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