當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 大多數普通物質通過一種稱為強核力（strong nuclear force）的無形亞原子膠粘在一起，這是自然界中四個基本力之一，此外還有重力、電磁力和弱核力。強核力負責原子核中質子和中子之間的推動和拉動，從而防止原子自身塌陷。 在原子核中，大多數質子和中子相距足夠遠，以至於物理學家可以準確地預測它們的相互作用。但是，當亞原子粒子非常接近以至於彼此重疊時，這些預測就會受到挑戰。 儘管這樣的超短距離相互作用在地球上大多數物質中都是罕見的，但它們定義了中子星和其他極稠密的天文學物體的核心。自科學家首次開始探索核物理以來，他們一直在努力解釋強核力如何在如此超短距離內發揮作用。 現在，麻省理工學院和其他地方的物理學家首次以極短的距離表征了強核力以及質子與中子之間的相互作用。 他們對先前的粒子加速器實驗進行了廣泛的數據分析，發現隨著質子和中子之間的距離變短，它們之間的相互作用會發生令人驚訝的轉變。在大距離處，強核力主要起將質子吸引到中子的作用，而在非常短的距離處，該力基本上是不加區別的：相互作用不僅是將質子吸引到中子，而且還會推動中子對分開。 麻省理工學院物理學家助理教授奧爾·亨（Or Hen）說：「這是第一次非常詳細地研究了很短距離內強核力會發生什麼。這具有重大意義，主要對中子星以及對整個核系統的理解都有影響。」 亨和他的同事在「自然 」雜誌上發表了他們的結果。他的合著者包括第一作者阿克塞爾·施密特（Axel Schmidt）博士，以及研究生傑克遜·皮布斯（Jackson Pybus），本科生阿丁·赫爾尼奇（Adin Hrnjic）以及麻省理工學院，希伯來大學，特拉維夫大學，舊多米尼翁大學的其他同事，以及CLAS協作小組的成員。CLAS協作小組由多機構的科學家組成，涉及CEBAF大型加速器光譜儀（CLAS），該儀器是維吉尼亞州紐波特紐斯市傑斐遜實驗室（Jefferson Laboratory）的粒子加速器。 微型中子星 質子和中子之間的超短距離相互作用在大多數原子核中很少見。要檢測到它們，就需要大量極高能量的電子對原子進行撞擊，其中一部分可能會撞出一對以高動量運動的核子（質子或中子），這表明粒子必須在非常短的距離上相互作用。 「要進行這些實驗，需要瘋狂的大電流粒子加速器。」 亨說：「直到最近我們才能使檢測器工作，並且對這些過程足夠了解，可以完成這類工作。」 亨和他的同事們通過挖掘以前由傑弗遜實驗室的房子大小的粒子探測器CLAS收集的數據來尋找相互作用。JLab加速器產生前所未有的高強度和高能量的電子束。CLAS檢測器於1988年至2012年投入運行，自那以後，這些實驗的結果可供研究人員查看，以尋找數據中隱藏的其他現象。 在他們的新研究中，研究人員分析了一系列數據，總計有四千萬個電子撞擊了CLAS檢測器中的原子核。電子束對準由碳、鉛、鋁和鐵製成的箔，每個箔的原子中質子與中子的比率各不相同。當電子與原子中的質子或中子碰撞時，其散射能量與相應核子的能量和動量成正比。 亨解釋說：「如果我知道撞某物有多困難以及它撞出來有多快，我就可以重建被撞的東西的初始動量。」 利用這種通用方法，研究小組研究了10^15次電子次碰撞，並設法隔離並計算了數百對高動量核子的動量。亨把這些對形容為「中子星滴（neutron star droplet）」，因為它們的動量以及它們之間的推斷的距離類似於中子星核心的極緻密條件。 他們將每個孤立的核子對視為「快照」，並沿動量分布組織了數百個快照。在這種分布的低端，他們觀察到了質子-質子對的抑制，表明強核力的作用主要是將質子吸引到中高動量和近距離的中子。 在分布的更遠處，他們觀察到了過渡：似乎存在更多的質子-質子對，並且對稱地出現了中子-中子對，這表明，在較高的動量或越來越短的距離下，強核力不僅作用於質子中子，也可以在質子-質子，中子-中子上。這種配對力在本質上被認為是排斥力，這意味著中子在短距離內會通過相互排斥而相互作用。 施密特說：「關於強核力中的排斥核的想法是存在的，就像這個神話般的東西一樣存在，但是我們不知道如何到達那裡，就像從另一個世界來到這裡一樣。現在我們有了數據，這種轉變正盯著我們，這真是令人驚訝。」 研究人員認為，強核力的這種轉變可以幫助更好地定義中子星的結構。亨先前發現的證據表明，在中子星的外核中，中子大多通過強吸引力與質子配對。通過他們的新研究，研究人員發現了證據，當粒子以更密集的構型堆積並被壓縮的更接近時，強大的核力會在中子之間產生排斥力，從而在中子星的核心處阻止塌陷。 比一包夸克還少 該團隊又發現了兩個發現。首先，他們的觀察結果與一個令人驚訝的簡單模型的預測相符，該模型描述了由於強核力形成的短程相關性。另一方面，與預期相反，中子星的核心可以嚴格地通過質子與中子之間的相互作用來描述，而無需明確說明構成單個核子的夸克與膠子之間更複雜的相互作用。 當研究人員將他們的觀察結果與幾種現有的強核力模型進行比較時，他們發現與Argonne國家實驗室研究小組開發的Argonne V18的預測有顯著匹配，該模型考慮了18種不同的核子相互作用方式，相應的作用距離越來越短。 這意味著，如果科學家想計算中子星的特性，亨說他們可以使用這種特定的Argonne V18模型來準確估計核中一對核子之間的強核力相互作用。新數據還可以用於基準化中子星核建模的替代方法。 研究人員發現最令人興奮的是，該模型描述了極短距離的核子相互作用，而沒有明確考慮夸克和膠子。物理學家曾假設，在中子星核之類的極其密集、混亂的環境中，中子之間的相互作用應該讓位於夸克和膠子之間更複雜的力。由於該模型沒有考慮到這些更複雜的相互作用，並且由於其短距離的預測與該團隊的觀察相符，因此Hen表示，中子星的核很可能可以用不太複雜的方式描述。 亨解釋說：「人們認為該系統是如此密集，以至於應將其視為夸克和膠子湯。但是我們發現即使是在最高密度下，我們也可以使用質子和中子來描述這些相互作用；它們似乎保持其身份並且不會變成夸克。因此，中子星的核心可能比人們想像的要簡單得多。真是令人驚訝。」

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