壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

現在各地基本上都已經復工了，迄今為止還待在家裡的還是少數，但是復工之後，有相當大一部分人要面臨找工作的難題，今年受到疫情的影響，不少企業遭受了打擊，甚至很多企業開始裁員應對風險，還有的企業資金鍊斷裂，直接倒閉了。 如果企業減少的話，相對的市場上勞動力就業可能就面臨著問題，往年，企業招聘的各類人才都有，但是今年，目前為止，企業招聘人才的「風向」變了，2種人被「追捧」，4類行業疲軟。 哪麼今年哪兩類人是企業更喜歡的呢？ 第一類：行業內的中高端人才 企業對於培訓新人似乎覺得成本太大，因此直接能招到一個對此行業很熟悉的中高端人才，是最好的選擇，這樣不僅可以省下人才培養的成本，包括時間成本和經濟成本等，這些人才招聘到崗之後就可以直接上班，業務也都很熟練，簡直省事太多了。 第二類：農民工 上個月，很多企業都出現了「搶人」的現象，特別是一些南方的企業，他們不惜重金包飛機、高鐵、火車、大巴車等去全國各地接人，只要有人願意去上班，就可以免費接送至廠區。 這些搶人的企業以南方一些廠子為主，屬於勞動密集型產業，他們需要的人，不需要多高的學識，只要手腳靈活都能幹。他們搶的人，也主要是年齡在45歲以下的農民工，農民工符合他們的要求，且能吃苦耐勞，支付的工資也不算高。 當然，幾家歡喜幾家憂，有些企業在疫情中發了財，但是有的企業卻面臨「揭不開鍋」的場面，疫情之後，4類行業較為疲軟。 第一類，餐飲業 餐飲業在過去的幾個月里形勢可以說是不容樂觀，因為受到疫情影響，很多人都宅在家，餐飲業也不允許開門，經過這段時間，很多餐飲業老闆訴苦說自己的房租、水電、人員工資都得支付，可收入卻一點沒有，干不下去了。不管咋說，餐飲業可能要儘量壓縮成本，因此可能不會大量招聘。 第二類，服裝銷售業 線下的服裝銷售業受本次事件的影響也很大，長時間無法開門，即便是開門了，可能也是門庭冷清，少有顧客關注。一方面，很多顧客選擇在網上購物，另一方面，線下的服裝銷售店，只要進去必定會接觸到人，很多人出於安全考慮，也是選擇能少去儘量少去。 第三類，建築行業 有很多建築行業迄今為止還沒復工，特別是房地產項目建設，因為不屬於市政基礎工程，因此開工時間只能一推再推。而以前在建築行業打工的農民，要麼做好再等等的準備，要麼還是改行干其他的工作吧。 第四類，房地產銷售 很多房地產售樓部最近才陸陸續續開門營業，停業時間已有一個多月，有人分析，房地產行業是對於流動資金要求很高的行業，一個月沒有進帳，很難保證房地產建設能正常運營下去，很多小的房地產開發公司都被逼得破產，而一些大公司也不得不紛紛「出招」。 前段時間某公司推出房價7.5折的優惠，於是很多人猜測，今年的房地產銷售業估計要面臨「寒冬」。但是是否會如猜測的那樣？我們只能靜觀後效了。

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