壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 「 世間所有的逆襲都是： 找到對的人，用對的方法，朝對的方向努力執行！ 」 當別人已經香車寶馬了，你還在苦逼擠地鐵… 當別人已經事業有成了，你還在熬夜搬磚中… 每個人的起點千差萬別，寒門再難出貴子，似乎已經是既定事實。雖然說條條道路通羅馬，可是有些人一出生就在羅馬。 那麼，普通草根還有沒有出頭之日？ 低起點是否就意味著一輩子就這麼庸碌無為下去了？ 回答這個問題之前，我們先來聽聽他的故事： 他的前半生，沒有上過大學，18歲就進入社會打拚，前後換過18份工作，卻一無所成…… 他的後半生，進入阿里，第二年就拿下全球銷售冠軍，成為阿里業績增長最快的人，還帶領阿里墊底的團隊實現月賺千萬！ 就連馬雲都對他說：我很欽佩你，賀學友！ ... 賀學友 阿里前全球銷售冠軍 阿里鐵軍銷售戰神 挑戰馬雲失敗，他跳入西湖 馬雲欽佩，「寫書稱服」 賀學友在成為阿里鐵軍公認的銷售戰神之前，曾是個不折不扣的小人物。 高中畢業後，他在老家安慶種地，但是他並不安於此：他是村裡唯一訂了雜誌，定期閱讀、學習的人。 來阿里之前，他前前後後換了18份工作，打過工，做過小生意，屢戰屢敗，還欠了一屁股債。 都說銷售是最賺錢的工作，走投無路的他去做了銷售。 結果遇到了一個又一個難題： 找不到目標客戶，費時低效； 不懂如何讀懂客戶需求； 聊了幾次，不好意思提簽單； 價格太貴，不知道怎麼逼單； 遇到對手挖牆腳，無可奈何； 總是被拒絕，業績壓力大； 誰知道，原來不懂方法，做銷售也不會賺錢，不得要領，入不敷出，卻疲於奔波，他一度想放棄。 ... 直到27歲，進入阿里巴巴。 加入的前半年，他依然過得渾渾噩噩，沒有目標。 但是在年會上，一個跟他業績不相上下的同事，卻用一個月時間成功翻盤，拿下全球銷售冠軍！ 這對賀學友的刺激非常大。他不甘心落後於人，在年會上發下誓言：我要成為明年的全球銷售冠軍！ 為此，他當眾和馬雲打賭：拿下365萬的業績，78%的續簽率！ 如果兌現，馬雲請他在世界上任何一個地方吃飯；否則，他就自覺主動去跳西湖。 ... 和馬雲的合影 誰都沒有把賭約當真，畢竟前一年，全國的TOP SALES才做了220萬。 賀學友雖然也有148萬，但365萬的賭約，相當於他的業績要翻2.5倍，這幾乎是不可能的事！ 於是，他花了一年時間，上了無數銷售培訓班，但他發現很多沒有實戰經驗的老師只會講一些銷售理論，卻給不到真正落地的銷售方法。 他邊學邊試，結合自己的實踐，採訪了1000名老銷售，研究出了一套系統高效的銷售方法。 「用戶挖掘法」幫他快速篩選出有需求能付費的精準用戶，還能培養源源不斷的客戶資源； 「四型用戶分類法」能夠分清關鍵客戶，逐個擊破，最快達成業績目標； 「需求探知法」幾步探知客戶的心理底線，提出他能接受的方案； 他還總結了一套超實用銷售話術流程，新用戶60分鐘簽單率達到40%！ 那一年，他把自己逼到了極致——「努力到無能為力」：把頂級銷售法用到了極致！把客戶開發做到了極致！把執行力做到了極致！ ... 最終，他憑藉一腔熱血和實打實的銷售實戰心法，拿下了630萬的銷售業績，成為當之無愧的全球TOP 1，業績相當於第二名和第三名的總和！ 基本工資除外，賀學友光傭金就拿到了近百萬，一口氣給爸媽在杭州買了兩套房！ 三十而立，這一年他憑藉干銷售這一行終於逆風翻盤。 但是因為續簽率沒有達到和馬雲打賭的78%，在一個天寒地凍的凜冬，賀學友帶著兩個經理，真的毅然決然地跳下了西湖，實現自己的承諾！ 三個人上岸後，馬雲說：「今天這個日子值得紀念啊，它已經成為阿里巴巴歷史上非常重要的事件……我非常欽佩賀學友……」。 而這一刻，真的永遠記錄在了阿里的歷史中，寫入書里，供後人傳唱。 ... 《阿里鐵軍》圖書截圖 平凡人做非凡事，賀學友，一跳成名。但是他的傳說，才剛剛開始…… 一跳成名。 之後他愈戰愈勇，連續拿下11個銷售冠軍，創下了阿里鐵軍的銷售記錄。 但賀學友最厲害的並不是這個，因為他知道，一個人的強大不算什麼，一群人強大才是硬實力。 後來的他不僅僅自己拿下TOP，還帶領一群排名墊底的小夥伴，拿到了上百萬收入！故事要從2004年說起。 2004年10月，阿里鐵軍進入了關鍵時期，當時賀學友已經在杭州市場做銷售主管，2次把團隊帶到了全國第一，正值春風得意的時候，當時的阿里巴巴總經理李琦找他。 「老賀，告訴你一個好消息，公司決定調你去東莞，你去幫幫東莞的兄弟們吧！」 當時的阿里鐵軍，說一不二，絕對忠誠，於是他沒過多久，就開了一輛藍鳥，裝了全家家當，開了兩天，到了東莞。 到了才發現，敢情這是把他從全中國第一名的市場，調動到倒數第一名的市場去了。不但沒有晉升，反而被打到了最殘酷、最難啃的市場。 當時東莞的業務，只能用屍橫遍野來形容，一個團隊一個月最好的業績是70萬，最差的時候只有十幾萬，底下的銷售，幾乎到了飯都沒錢吃的窘境。 ... 銷售是靠提成吃飯的。 沒有銷售額，就沒有收入。 哪怕做到主管也是如此。 賀學友的月收入從3萬元驟降到了3、4千元，加上貸款的壓力，生活難以維繫，全靠東拼西湊，四處借款。 最困難的是面對底下銷售期待的眼神：他們過得更艱難！怎樣才能對得起他們的期待？ 熬了半年，沒見成效，李琦找到他，劈頭蓋臉罵了一頓：「老賀，你在幹什麼？」 那一刻，他感到的不是委屈，而是榮幸：李琦這個銷售總經理都來罵我了！ 沒有鐵軍這股傻勁，沒有這樣的死磕精神，怎能成就阿里巴巴這樣的公司？ 最終，被賀學友找到了東莞市場的核心問題：KP（最終買單人）都在香港、臺灣，不在大陸。他最終用巧妙的手段解決了這個問題，邀約到了KP來大陸，順利簽了約。 區域的月銷售額從10萬做到了1100萬！ 那些每個月只能拿底薪的銷售，跟著老賀，也學會了這套銷售方法，從只拿底薪，到月入5萬、10萬，拿到了近百萬的傭金。 馬雲曾說，今天很殘酷，明天更殘酷，後天很美好，但大部分人都死在了明天晚上。正是賀學友帶領東莞團隊淌過了無數的暗流險灘，見到了後天的太陽。 ... 阿里鐵軍慶功會上，賀學友拿下了絕對的「C位」 馬雲就站在他的後方 作為阿里巴巴中供鐵軍幾乎最知名的銷售主管，他點撥過無數的銷售，許多業績普通的銷售，聽了他的方法分析，第二個月就業績翻番，走向了TOP SALES。 因為名聲在外，有個外地的老銷售找到他，他和對方聊了1個小時，發現了對方銷售能力尚可，客戶積累也不錯，就是CLOSE（簽單）的能力比較欠缺一點。 而想要改變也很簡單，重點是對客戶的理解和簽單能力的培養。 他當時給了對方3個建議： 1、去和所有的A類客戶提出簽單需求； 2、把系統里可以續簽的客戶，都提前續簽掉； 3、在1和2的前提下，繼續開發新的客戶。 他的原因很簡單：只有大量的提出簽約，通過反覆的實踐，你才能知道自己簽約能力到底哪裡不行了，同時因為客戶都被簽完了，才能逼迫自己去開發新的客戶。 對方按照這個方法去執行之後，在第二個月就成為了全國第三名，實現了10倍的增長。 他覺得很多人的問題，第一在於銷售方法，第二在於執行力，第三在於心態：如果你都不相信你能夠成功，不逼迫自己走向成功，那還有誰會相信你能成功？ 銷售這一行，是拿傭金吃飯的，不靠基本工資。 如果自己不努力學習，不自己去培養銷售能力，「誰也救不了你」，然而大部分銷售，不得銷售要領，每個月混吃等死，傭金上不去，餓不死，眼巴巴看著公司的TOP，每個月傭金十幾萬，心有不甘，又無能為力。 我得解救他們，就像解救東莞那群嗷嗷叫的銷售一樣—— 這一次，賀學友決定首次向大眾分享自己的銷售方法，他聯合正商課堂與藍獅子共同打造了一套《阿里鐵軍頂級銷售課丨實戰進階版》的課程，這門課的目的，就是幫助普通人掌握年入百萬的頂級銷售方法。 課程里包括 更高效的銷售術 大部分銷售，困境在於，雖然掌握了一定的銷售方法，但是不知道如何更快地找到客戶，也不知道如何更快推進簽約，所以業績不上不下，拿到的錢僅供溫飽。所以，針對這部分銷售，高效銷售法要傳授的是TOP SALES才知道的快速開發精準客戶的方法、快速簽約方法以及面對客戶的話術細節。 更有效的業績達成法 大部分職場拼搏的人，都免不了業績壓力，這門課還將教會如何對業績進行分解，包括如何進行數字分解、策略選擇、以及保持高行動力。 更快樂的成功心態 作為銷售，免不了時時面對客戶的拒絕、業績的不穩定，關鍵的是如何調整自己的心態，穩定業績，穩定收入。 最主要的是，這些內容很多都是通過經典案例的形式，手把手教你該如何去換位思考，這也正是第二季課程的寶貴之處的。 ... 下面這份乾貨滿滿的銷售秘籍，是我們用了近一年多時間閉門打造反覆疊代出來的成果： ... 這門課的核心方法論，不但能夠幫助銷售迅速成長為TOP，更能幫助每個人在目標分解、任務執行和客戶溝通方面，獲得快速升級。 因此，所有需要和客戶溝通的職場人，也需要這門課程。 ... ... 現在購買，更是可以獲得買1贈2的額外福利： ... 賀學友自己這樣說： 過去的管理經驗告訴我，每個人都很有機會去快速突破自己，每個人都是有潛能可以爆發。我帶過的團隊基本上90%的人都是突變了。 只是，你有沒有找到這個關鍵點，有沒有做到這個轉折點，去實現人生的突圍？ 希望我的這門課，成為你人生的突圍點。 對於當代人而言，時間比金錢更寶貴，每天都在跟時間賽跑，碎片化時間就是改變一個人的時間。 如何利用下班後8小時，決定了你的人生高度。 聰明的職場人懂得慧眼識珠，會選擇一條省時省力的捷徑，把精力用在刀刃上，做出事半功倍的效果。 世間所有的草根逆襲，都是：找到對的人，用對的方法，朝對的方向努力執行。 給自己一次高收入的機會： ● 常見問題 Q.購買後就馬上可以學習嗎？ A：是的，購買後馬上可以學習。課程學習不限時間、不限次數。 Q.購買後如何開始學習？ Q.遇到課程問題我該找誰？ A：課程諮詢、問題解答， * 本文為廣告信息，解釋權歸品牌方所有

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