當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

跳蚤，大概是狗主人想到都覺得頭疼的寄生蟲。有些主人表示，就算用了驅蟲藥，狗狗身上的跳蚤還是沒辦法殺死。因為狗狗身上有跳蚤，它們就會不停抓撓，在這個過程中，跳蚤可能就跑到家裡的其他地方去了。所以，究竟要怎麼除盡跳蚤呢？ ... 從跳蚤的生命周期來看，它們簡直是殺不死的吸血鬼！ 跳蚤屬於完全變態的昆蟲（對，你們真的很變態），具有4個生命周期：卵，幼蟲，蛹和成蟲。跳蚤的卵是白色的，不屑看會以為是皮屑，狗狗抓撓或者甩身的時候，就可能吧跳蚤卵帶到家裡各個角落。而且一直雌性跳蚤一天可以產50個卵，很快就能占領你家。跳蚤的幼蟲會躲在比較陰暗的縫隙或者角落，靠皮屑和毛髮為食。而跳蚤那麼難殺死，就要靠第三階段的蛹，躲在裡面當縮頭烏龜，直到感受到宿主的體溫等信號，就會甦醒過來，變成一隻成熟的跳蚤。 ... 成熟的跳蚤也很難對付，只要是它有雙飛毛腿，一跳能跳到20多厘米遠，基本上你家它隨便跳跳就逛完了。而且，成熟的跳蚤一周只需花很短時間找點吃的，其他時間就用來生孩子，讓你家布滿跳蚤。 跳蚤的生命周期會隨環境進行調節，時間長的可以用年來計算。所以主人就算給狗狗走驅蟲，沒有對家裡大掃除，永遠不知道家裡其他地方是不是還藏著「裝死」的跳蚤，過一段時間又出來禍害人。 ... 要把家裡的跳蚤趕盡殺絕，主人要做什麼？ 給狗狗驅蟲 因為狗狗身上毛茸茸的，是跳蚤居住最舒適的環境。而且一般也是狗狗從外面惹了跳蚤回家，所以先從源頭解決，給狗狗驅蟲。平時主人要定期驅蟲，不管是用滴劑、噴劑還是口服的驅蟲藥，都要定期給狗狗用，防止它身上的跳蚤死灰復燃。當然噴藥之前，最好給狗狗洗個澡，把它身上其他東西沖洗乾淨，之後兩三天內不要洗澡，不然會降低藥效。 ... 口服的跳蚤驅蟲藥，就不會受到洗澡的影響。當狗狗口服完驅蟲藥，藥物就會滲透進血液，只要跳蚤吸血後基本上就死翹翹。但因為狗狗口服到進入血液需要一段時間，所以口服驅蟲藥的起效時間，會比外用驅蟲藥慢一點。如果主人一直給狗狗定期驅蟲，也建議不要一直用一款，可以換著用，避免寄生蟲產生耐藥性 。 ... 消毒劑or殺蟲劑 關緊門窗，噴完殺蟲劑就可以帶狗狗出門玩耍了。回家之後，記得讓家裡先通風一會兒。這種是快速大規模消滅跳蚤的方法。 大掃除 跳蚤可能已經住進家裡，如果你放心不過，那就把狗窩、狗墊子都通通洗一遍晾曬。如果家裡的跳蚤比較多，那主人的毛巾、床單、衣服最好都洗一次。之後給家裡做大掃除，有吸塵器是最好的，一下子就把家裡各個角落的跳蚤卵、幼蟲和蛹都清理乾淨。不過，最後要把集塵盒裡垃圾直接套袋封住扔到外面垃圾桶，不要倒在家裡的垃圾桶！ ... 給家裡除濕 住在南方的主人，最好沒事給家裡除濕，因為跳蚤在相對濕度50%或者更高的環境下生存。除濕能能抑制跳蚤的繁殖，之後再用吸塵器把家裡洗一遍即可。 ... 一說到養狗，不少人就會覺得髒，家裡會有蟲子，有些甚至到了談蚤色變。並不是養了狗才會有跳蚤，如果你家裡生活環境太糟糕，就算不養狗也會寄生跳蚤！但其實這麼多養狗的主人，因為狗狗掉毛一天一掃，不少人家裡都乾乾淨淨、整潔衛生。如果有主人家裡發現了跳蚤，也不要慌張，按上面的方法，給狗狗驅蟲和給家裡大掃除，基本上就能消滅這些煩人的寄生蟲。 ... 你幫狗狗去跳蚤，有什麼妙招沒有？評論分享一下吧。 科學養寵，上【巨小萌】。每天不間斷養狗知識解決你的疑惑，實用有效的狗狗訓練小技巧，幫你更好養狗。

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