壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

有一個詞叫做「君無戲言」意思是指以前的帝王們講出來的話絕對不會開玩笑，但凡出口就得執行。當然這個詞同樣適合現在的職場「領導也無戲言」，但是意思稍有變化，雖然在員工的眼裡領導是無意說了一嘴讓員工請客，但通常情況下領導並不是無意，基本都是別有用心【布下的局】，因為領導沒功夫調侃員工。 ... 所以要想表現的高情商，必須爽快的答應領導。下面我分幾個不同段位的高情商來教你如何在這個時刻得到領導青睞，讓領導對你過目不忘、印象加深。 一、「接受任務式」回答 領導無意間說出的話千萬不要覺得是小事就不以為然，如果想要表現的高情商，拒絕領導肯定是不對的，在這裡我先講一下我的領導是怎麼考驗員工的一個小案例： 七夕不是法定假日，所以不放假，但是我們單位一向過節氣氛很好，就拿發紅包這件事來說，每個節日。大家都會主動在同事群里發紅包，金額沒有限制，全憑大家實力和心意，最後老闆收尾發一個最大的紅包，群里一片熱鬧，節日就算過完了。 然後在和老闆的一次偶然的聊業務中，無意之間牽扯到了一名主管級員工，老闆說這人格局不大，特別摳門只盯著眼前利益，沒啥大前途，原因竟然是入職3年從來沒有在群里發過一個紅包，即使一分錢也沒有發過，只進不出，好比貔貅。 ... 當時我被這名員工的「摳門」或「吝嗇」驚呆了，當然有可能是人家不願意參加這種活動所以不發，也是不能融入企業文化的一種表現。同時我也被老闆這種細緻入微的觀察和考驗員工的能力所折服，但不可否認「小事看人品，大事看格局」。 所以在聽到領導讓你請客時，就當是自己接受到了一份工作任務一樣，爽快的答應就好，請客一頓飯最差的結果就是破費一點點，還讓領導覺得你不是那種小家子氣的人，也不是掉在錢眼裡的人。 當然爽快的答應下來也不是職場表現的最高情商，其實我們還可以做得更好，繼續往下看。 二、接受任務+「用以往成功解決方案」 爽快的答應領導，頂多算是「有勇」，加上「有謀」才算是絕對的高情商。 ... 職場細心聰慧的員工一般都會對領導的一舉一動比較注意，比如領導愛好的穿衣打扮，領導愛吃的菜餚酒類都會牢記在心，如果你也是一個這樣細心的人，那麼就可以在領導提出你請客需求時，你不僅爽快的答應下來，而且還可以信手拈來菜單。 比如這樣回答：「沒問題啊領導，這次把您喜歡吃的幾道菜1（菜名）、2（菜名）、3（菜名）都點上」，好好喝幾杯…… 這樣的回答，不僅讓領導覺得你爽快，而且還覺得你在職場智商、情商都比較高，因為你會用心想著怎麼做好每件事，照顧到別人的感受，生活都能如此體貼周到，對待工作一定是 更加精心竭力了。 三、接受任務+「主動推薦解決方案」 並不是每個人都會察言觀色記住領導的喜好，加上不是每個員工都能一直伴隨在領導的「龍駕「左右，所以有些下屬並不知道領導的喜好，這個時候依然可以換種方法做到「有謀」。 比如這樣回答：「可以啊領導，又可以和部門兄弟們聚聚了，我上次去的那家餐廳味道我覺得還不錯，我可以帶大家去嘗嘗」。 這樣一來，既爽快答應了領導，同是自己推薦餐館還避免了不知道領導喜歡吃什麼的窘境，也讓領導對你所說的這家比較不錯的餐廳感興趣，可以說是多個方面都回答的很有優勢；同時也讓領導考驗了你的隨機應變能力。 ... 如果是正經八百的領導，不是那種「小人愛貪便宜型」的領導，一般都是在考驗下屬，所以這個時候要經得起考驗，請客的費用大多數情況都會是領導出，所以這就需要我們在答應領導這個請求的時候注意幾點小要領： 1、就餐環境 領導讓請客，當然我們要做的稍微拿的出手一點，不能找路邊的小野攤，也不能是美食廣場的拼座，最好是中等一些的獨家包間餐廳，這樣既方便大家聚餐時候談事兒，環境不至於那麼嘈雜讓人不舒服。 2、就餐距離 其次選擇就餐的餐廳時最好不要距離單位太遠，這樣有兩點好處： 對聚餐完畢還要回去加班的同事比較方便。 對所有人員在距離上比較公平，因為無論誰下班都得從單位出發，在單位附近聚餐並不會加大任何人的車程，否則距離太遠的話，會讓個別別有用心的同事覺得你估計選這麼原的地方，讓他增大車程不便回家，惹來不必要的閒言碎語。 ... 3、就餐檔次 「量力而行」在這裡顯得尤為重要，很多人在請領導吃飯時會很凌亂也很矛盾，我是不是得選擇最高檔的餐廳還是一般的就行？ 其實選擇一般中等的就行，首先消費能力和收入水平並不允許我們高檔消費，其次我剛才說過這樣的聚餐多半都是老闆最後買單了，如果我們選擇太過高檔的就餐環境，也是無形之中讓領導破費了，領導的錢也是辛苦掙來的，所以避免領導破費選擇適中的就行，要多圖讓大家「歡樂」，而不是內心虛榮讓「場面排場」。 小事上經得起考驗，才能有被委以重任的機會，如果領導一張口就被你懟回去了，那說明你在人際交往方面差的很遠，需要鍛鍊的日子還很長，當然短時間內不會被領導重用。

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