當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

貓的可愛之處就不一一贅述了，但對於自然生態環境來說，是一個具有巨大殺傷力的大殺器，無論是家貓、流浪貓還是野貓。據最新發表於《動物保護》（Animal Conservation）期刊的一項研究表明，家貓對於生態環境同樣具有極大的殺傷力，在它們被允許任意自由活動時，會對當地的野生動植物種群造成「災難性影響」。 ... 之前美國史密森保護生物學研究所和美國漁業與野生動物局的科學家對貓的殺傷力出了一份報告，估算出美國家貓每年殺死的鳥類和哺乳動物中位數分別為24億隻和123億隻。但是這份報告里的「家貓」涵蓋了可以在戶外自由活動的家貓，以及流浪貓和野貓。 ... 為了更好研究區分它們各自的殺傷力，美國北卡羅萊納州立大學團隊針對「有名有姓」的家貓（寵物貓）這一類進行研究，看看它們在生態環境中的影響如何。研究數據主要來自美國、英國、澳大利亞和紐西蘭等國共925隻任意出沒戶外的家貓，團隊對其進行了GPS追蹤活動範圍和捕獵統計（帶回家的獵物數量）。結果令團隊非常驚訝，雖然這些貓的活動範圍一直在家的周圍，但是它們產生的影響卻更加致命。 ...... 數據顯示，925隻貓的活動範圍面積均小於一平方公里(3隻例外)，無論是生活在城市裡的貓還是農村生活的貓，它們的活動面積均小於預期。每隻貓的戰鬥力不盡相同，比較慵懶的家貓平均每個月會帶回4.25隻獵物，而比較活躍的家貓平均每個月會帶回11.6隻獵物，綜合結果就是每年平均殺死50到120隻獵物。其中車道上的鳥類和在草地上的兔子是被允許戶外活動的家貓帶回最多的動物。 ... 團隊還考慮了可能被吃掉、或沒有帶回家的獵物（貓殺死獵物總量通常是它們帶回家的1至3倍），然後將家貓的數據與體型相當的叢林貓的進行比較，結果表明，家貓對野生生物的影響是野生食肉動物的2-10倍左右，甚至更高。而且野生食肉動物的狩獵範圍基本是家貓的千百倍，反而使得家貓對當地生態環境的影響最終變得非常集中。 論文第一作者、北卡州立大學動物學家羅蘭·凱斯(Roland Kays)表示：「自從餵飼貓糧後，家貓每天殺死的獵物比野生捕食者少。但它們的活動範圍很小，對當地生物的影響將變得非常集中。我們不知道發生的地區，或者與我們在自然界中看到的相比如何。要解決這一問題並幫助保護野生動植物，我們最容易做的就是將貓養在室內。」 ... 研究的合著者、生物學家羅布·鄧恩（Rob Dunn）補充表示，人類致力於保護生物的多樣性，但是又放任家貓自由活動在野外，這不是自相矛盾麼？此外團隊稱，該研究具有局限性（只對家貓帶給城市和郊區的影響），希望未來有更高解析度的追蹤器收集更詳細的數據。 不知各位怎麼看這研究，雖說把貓關在家裡利於保護野生動物，但是完全禁止家貓外出似乎也不現實吧？

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