當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

導讀：小編整理了關於「人類在地球上滅絕的十種可能性」的相關詳細內容！ 恐龍時代在6500萬年前結束，人們普遍認為是小行星或彗星撞擊地球的結果。人類滅絕會以恐龍滅絕的形式重演嗎？有人認為現在談人的滅絕是荒謬的，也有人認為防止人的滅絕是緊迫的。人類滅絕的可能性有多大？現在跟隨世界探索之謎，了解目前正在討論的人類滅絕的10種可能性。 ... 人類滅絕的十大可能性之一：小行星撞擊 歷史上，地球曾遭受外部破壞，導致地球上許多生物永久消失。有科學證據表明，巨型小行星在古代撞擊地球。小行星的直徑應該在6到12公里之間，大約相當於6500萬年前導致恐龍滅絕的小行星的大小。羅切斯特大學地球科學系的羅伯特博士估計，當一顆小行星或彗星撞擊地球時，它釋放的能量大約是人類在過去100年經歷的最大地震的100萬倍。碰撞導致當時地球上90%的海洋生物和70%的陸生脊椎動物滅絕。這無疑是人類已知的最大滅絕。大約30億年前，一些恆星碎片落在地球和月球上，導致海洋蒸發，形成巨大的隕石坑。大約2.5億年前，一場世界性的災難幾乎消滅了地球上所有的物種。儘管災難原因尚未最終確定，但最近在澳大利亞發現的直徑120公里的大型撞擊坑，為近代以來地球受到小行星撞擊的說法提供了證據。在墨西哥的尤卡坦半島的切克盧博發現了一個史前隕石坑，這似乎證明了6500萬年前小行星的撞擊導致了恐龍的滅絕。當然，數百萬年前發生的事情並不意味著地球上的生命正面臨迫在眉睫的威脅。事實上，地球每時每刻都可能受到來自外太空的行星的撞擊，但這些行星大多在與大氣摩擦的過程中消耗能量，而一些尚未被燒毀的較大行星則墜落到地表，成為隕石。但是月亮沒有那麼幸運，因為它沒有大氣層。上面的坑和洞是這些客人的傑作。但一顆直徑10至15公里的小行星足以引發一場「滅絕過程」：撞擊產生的火焰將大氣層變成一個大火爐，然後地球的冷卻將毀滅地球上幾乎所有的生命。根據現有證據，類似事件大約每25萬年發生一次。 ... 十大滅絕可能性：伽馬線爆炸 這是來自外太空的致命射線。天文學家不知道為什麼會發生這種情況，但通常一顆未知的恆星會爆炸並立即遮住宇宙的光線。這就是我們所說的伽馬射線爆炸。如果它發生在1000光年之外，它比正午的太陽亮10倍。雖然這比我們晚上看到的所有恆星都要遠，但它釋放的X射線和伽馬射線也會加熱我們的大氣層，破壞臭氧層。如果沒有臭氧層，太陽的紫外線將到達地球表面。從長遠來看，人類將滅亡。如果伽馬射線爆炸發生在距地球300光年的地方，它的能量將吞噬整個太陽系，並在瞬間消滅所有生命。幸運的是，伽馬射線爆炸目前正在遙遠的星系中發生。但由於我們對它們知之甚少，科學家無法排除在銀河系附近發生此類事故的可能性。 ... 人類滅絕的十種可能性：漂移的黑洞 黑洞是看不見的，但它們的引力會吸走沿途的一切。黑洞是引力坍縮的恆星。黑洞在過去被認為是罕見的，但新的研究表明，僅銀河系中就可能有數百萬個黑洞。以前，我們認為黑洞只是一個在星系外運動的球體，就像行星一樣。但天文學家發現，一些黑洞並沒有在恆星之間以固定的方向漂移。如果其中一個黑洞移到地球上，我們甚至可能探測不到它的緊迫性。它是不可見的，只有當黑洞對遙遠的恆星施加引力時才能被探測到。如果它離地球很近，即使它不吞下它，它的巨大引力也會毀滅人類。黑洞使地球脫離軌道。如果我們被推進太空，我們會凍死。如果我們把自己推向太陽，我們會被燒死的。 ... 人類滅絕的十種可能性：太陽爆發 這是太陽周期中最活躍的時期。太陽內部的巨大風暴每周都會向太陽系發出帶電粒子流，當它們到達地球時，會造成大氣壓力上升、電磁干擾和耀眼的北極光，但後果可能會嚴重得多。像太陽這樣的普通恆星在幾個小時內發出的光可以是太陽的兩倍多。據說這是大爆炸的結果，它釋放的能量是通常在星際空間爆炸的粒子的數百萬倍。此外，這是太陽和其他恆星的正常活動，幾乎所有恆星在過去的百萬年里都經歷過大爆炸。太陽爆發可能對人類造成災難性的影響。爆炸後，大氣層像螢光燈一樣亮起來，幾秒鐘內，帶電粒子風暴可以摧毀地球上一半的臭氧層。此後，大氣溫度升高，兩極的冰融化。隨著臭氧層的破壞，地球上的生命將在幾個月內滅絕。樂觀地說，沒有證據表明太陽在與其他行星相同的溫度下經歷過類似規模的噴發。目前，人類可以安全呼吸，但我們不知道太陽是一個穩定的行星，還是在等待合適的爆炸機會。 ...

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