當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我們可以對比一下陸地上動物們的體型大小，會發現在恐龍時期，體型最大的是地震龍，體重可達31噸-40噸。然而最大的食肉恐龍棘龍，體重可達到26噸，要比地震龍體重少很多。 ... 今天地球陸地上生活著最大的生物是大象，體重最重可達8噸。然而今天地球上最大的食肉動物是北極熊，體重約為400公斤-800公斤，遠遠不如大象的體重。 那麼問題來了，為什麼在陸地上，食肉動物的體型會比食草動物的體型更小一些呢？ 陸地上，食草動物為什麼比食肉動物體型大？ 事實上，陸地上食草動物更大的原因在於兩者的食物。 我們知道，地球上幾乎所有的能量都來源於太陽，太陽不僅能提供熱量，還能提供各種能量，但是這些能量很多時候不能直接被生物使用，而是要經過一道「轉化」。 ... 植物就是這道轉化器，植物體內的葉綠體可以把太陽能轉化為能量使用，同時也會儲存一部分能量，供自己生長和繁衍，生物學家把這種能夠利用太陽能的生物叫做自養生物。 ... 而動物體內沒有葉綠體，所以不能直接利用太陽的能量，只能通過吃草或者食肉來獲取能量，生物學家們把這種生物叫做異養生物。 ... 也就是說，能量會經過植物——食草動物之後，才能傳遞給食肉動物。 然而能量在每一次傳遞時，都會產生大量浪費，比如：植物通過光合作用產生的能量，僅為太陽光能量的2%左右；而食草動物通過吃草獲取的能量，大概只有植物的10%-15%左右；食肉動物通過捕食食草動物獲取的能量，只有食草動物的10%-15%左右。 也就是說，大自然中存在著食物鏈頂級，而且越是頂級的動物，數量越少，體型相比食草動物也會小一些。 以上，是從生物鏈最底層邏輯說起的，如果從獲取能量來源的角度來看，食草動物能夠穩定長期地獲取能量，而食肉動物很可能好幾天捕食不到一隻食物。而且，食肉動物在捕食食物時，本身也會消耗大量能量。 ... 正是因為以上這些原因，所以在陸地上食草動物的體型，會比食肉動物更大一些。 海洋生物為什麼食肉動物體型更大？ 剛剛我們討論的其實是陸地上的生物，實際上海洋生物的體型食肉動物比食草生物更大。這是為什麼呢？ ... 其實，海洋生物也遵循著食物鏈，生產者生產能量，消費者捕食生產者獲取能量。但由於海水的阻隔，導致海洋底部無法生長植物，它們只能依靠浮游或者底棲的方式生存。而底棲和浮游生物，主要以各種藻類居多（也有爭論說藻類不是植物）。 ... 海洋藻類的個頭很小，有一些需要放大鏡才可以看得清楚，但好在它們的數量很多，提供的能量能夠滿足整個海洋圈對能量的需求。 ... 海洋植物的個頭小，所以能滿足小魚小蝦的能量需求，但無法滿足大型生物的能量需求，比如：鯨鯊如果以浮游生物為食的話，那麼需要它時時刻刻都在捕食，這樣的話，食草的生物註定長不太大。 ... 如果食肉動物以小魚小蝦捕食的話，那麼它只需要每天花費很少的時間，就可以獲取足夠的能量。 ... 如果食肉動物是在陸地上，每天想要捕食這麼多的小魚小蝦有一定的困難，因為陸地上的生物都生活在陸地表面，相當於二維空間；而海洋里的空間相當於三維空間，單位面積內能供養的生物較多，所以在海洋生活的食肉動物可以找到足夠的能量。所以海洋中的食肉生物體型比食草生物的體型要大。 ... 其實，海洋食肉生物不僅比海洋食草生物體型更大，它們還比陸地上的動物體型更大，這是因為海洋中存在著浮力，海洋中的生物不需要依靠四肢支撐身體的重量。 ...

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壹讀 https://read01.com/ez2KB7M.html

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