當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

據媒體報導說，一盆植物被罵了30天，然後被罵死了。根據這個新聞，很多情感博主開始呼籲：語言具有殺傷力，不要使用惡言對待他人。 ...... 然而我是個科普作者，比較關心植物真的能聽到聲音嗎？它們能區分得開惡言與好話嗎，今天我們來詳細了解一下。 植物具有聽覺嗎？ 從進化的角度來看，擁有聽覺對於生物的成活具有顯著作用，比如：食肉動物可以根據聽覺，判斷附近有沒有動物，羚羊可以通過聽覺，來判斷附近有沒有危險。 也就是說，擁有聽覺是有利的生物特徵，能夠幫助生物捕食以及躲避危險。但在我們的意識里，植物不會移動，即使擁有聽覺，也不能逃避，聽覺對於植物是無用的，所以植物沒有聽覺。 然而科學家研究發現，植物對自然界相關的聲音震動有一定的敏感性。最典型的例子是蜜蜂的「嗡嗡聲」。 ... 當蜜蜂靠近時，由於翅膀的震動會發出特定的頻率，而這個頻率被植物感知到之後，就會釋放花粉，讓蜜蜂幫助自己授粉。 如果是別的昆蟲靠近，那麼植物的花粉就不會釋放，這樣可以最大限度地讓傳播自己的花粉。 科學家為了研究植物是否具有聽覺系統，在實驗室中模擬了環境中的鳥鳴聲，蜜蜂的嗡嗡聲等天然環境下不同動物的聲音。 後來發現，這些天然動物聲音頻率的震動，可以提高秋葵以及西葫蘆的種子發芽率。 ... 而且，不同頻率的聲音，對於不同植物的影響不同，據研究發現，鳳仙花在12000Hz時生長條件最佳，而豆類植物在5000Hz時生長條件最佳。 ... 然而科學研究也發現了，音樂與人類的語言，對植物幾乎沒有影響，只有特定頻率以及自然環境下的天然動物聲音震動，對植物有影響。 從這個角度來講，植物具有聽覺，但它們不會因為人類辱罵而被罵死，它們的聽覺似乎對天然動物，尤其是和它們息息相關的動物發生的聲音頻率，呈現出相關的關係。 植物是怎麼「聽」到聲音的？ 從進化的角度來說，生物想要聽到聲音，需要演化出聽覺系統，比如：耳朵或者鼓膜。然而植物並沒有這些特徵。 但我們可以從另一個角度思考，我們知道，聲音本質上是一種電磁波，能夠通過空氣、固體以及液體傳播，這些波在傳播到植物上時，能夠導致植物細胞中的細胞壁和微絲重新排列，細胞中的物質能夠感知到聲音中的震動，並作出系列反應。 ... 然而，細胞之間究竟是怎麼配合，以及怎麼對聲音作出反應的研究，目前進展緩慢，我們了解的信息有限。 我們知道，我們之所以能嘗出味道，是因為我們的舌頭上布滿了味覺受體。而動物之所以能夠感知到聲音，也是因為受體。 ... 當聲音的不同頻率傳播到植物細胞的受體中時，該聲音就會轉化為細胞的離子信號，此時鈣離子能夠刺激細胞對該聲音作出反應，就這樣該信息到達了細胞核，細胞核中的遺傳物質會指導蛋白質對該信號作出表達，比如：當植物根系感知到水流的聲音後，會拚命向水源處生長。當植物聽到蜜蜂嗡嗡聲後，會釋放花粉。這些都是植物通過聽覺信號獲取到的信息。 ... 一盆植物被罵30天，真的能罵死嗎？ 雖然植物能夠聽到聲音，但這並不代表著植物真的能聽懂什麼是好話什麼是惡語。因為植物能夠感知到的聲音都是聲波，不同的波長對於它們有著不同的意義。但是，無論是好話還是壞話，波長雖然不一樣，但對植物來說都是無用的波長。 ... 因為植物的「聽覺」是在自然界演化而來的，並不能聽懂人類的語言，就好像音樂一樣，雖然不同的音樂，頻率不一樣，但一首曲子之中可能只有一部分頻率對它們有影響，到底是正影響還是負影響，誰也說不好。 所以，從理論上來講，無論說好話還是說壞話，都不能影響植物的生長。 而且，據國外媒體報導，該男子惡語相向的B盆植物，實驗前後並不是同一棵植物。 ...... 總結 植物雖然能夠感知到聲音，但人類聲音的變化比較弱，無論是好話還是惡語植物都分辨不出，而且這兩種語言對於植物來說都沒有任何相關性。 植物對特定的聲音頻率比較敏感，科學家們通過研究植物對那些頻率的聲音有反應，可以提升植物的生長性以及成活率。 雖然，植物被罵30天後死亡，這個信息能夠讓更多人意識到語言的重要性。但是真實社會中並不缺乏案例，我們不需要假新聞來給人們灌雞湯，更不需要通過偽科學來認識到語言的重要性。

文章來源取自於：

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