壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 1 努力學習，力爭上遊，取得好成績，考個好大學。畢業後拿著一流大學的高級文憑，找一份穩定而且高薪的工作。 大多數人的生活，被設計成這樣固定的模式。 當你走入工作崗位，開始為錢而工作的時候。是否想過，你將要花費多長時間來賺取人生的第一個100萬？ 學校並不會傳授賺錢的方法，但是教會了你生存的技能。術業有專攻，憑藉一技之長，工作前五年，你也許能夠拿到十萬的年薪，你的全部收入加起來達到50萬，剩下的50萬，你至少還需要花三到四年的時間。 即使你用八年的時間收入100萬，但是這八年中你需要支付無數的帳單。當你把這100萬變成了汽車，房子，日常開支，你手裡可供支配的現金，不會超過20萬。 一個受過高等教育的中產階級精英，將面臨這樣的生活。 ... 努力學習，然後找一份安穩的好工作。無論是211，985的院校，還是三流的職業學院，二者之間其實沒有分別。 順利畢業，成為律師、醫生、教師、工程師、工人……在一個工作崗位上兢兢業業努力工作，升職加薪，存錢，然後開始支付人生的帳單——買房，買車，生小孩，買奶粉，支付孩子的教育費用。 隨著角色的不斷深入，需要支付的帳單越來越多，於是需要更加努力地掙錢。掙錢的渠道只有一個——努力工作，升職加薪。 如果需要賺取更多的錢，只能去學習更多的技能，兼職，投入更多的時間和精力。 所以每一個中產階級，人到中年，活得很累。 賺錢永不停息，人就像一個機器一樣在每一個工作日自動開啟。 如果在退休之前，一直為了實現財務自由而拼盡全力，捉襟見肘，東騰西挪，大概不是種快樂而幸福的人生。 ... 2 對待金錢不同的態度，造就不同的人生。 上過大學的人，通常會心甘情願地為那些高中沒畢業的人工作。 這句話一直刺痛我，也刺痛很多人。 我選擇不相信，因為不願意相信。但是有時候我們應該學會接受那些不願意相信的事實。不見得當了老闆的人都沒有受過良好教育，但是那些當老闆的人，一定在財商上比那些雇員精明。 學校教授給我們專業之類的東西，將每一個學生儘可能培養成材。他應該成為這一領域的專家，然後從事這一領域的工作。但是當這一領域受到衝擊的時候，那些只有一技之長的人將感到惶恐。 很多受過良好教育的成年人連會計和投資的基本知識都沒有，他們不了解收益表和資產負債表之間的關係。當他們進行資產買賣時，總是忽視每筆交易都會對他們的現金流產生影響。 的確如此，除了專業領域之外，大學不會教授任何理財相關的知識。大學教會了一個人如何工作，卻沒有教會一個人如何賺錢。 那些沒有受過大學教育的人，也許用四年的時間，在市場之中摸爬滾打，反而更容易掌握金錢的秘訣。 所以很有可能，一部分精通專業領域的大學畢業生，正在被僱傭為那些高中都沒畢業的人工作。 學習，並不一定在學校里進行。尤其是賺錢的方法，許多人一輩子也不會意識到這個問題。 ... 3 「好好學習，找份好工作。」出於文化的習慣，大家都認為這是對的。 但是社會環境正在發生天翻地覆的變化。 高等教育是考驗一個人學習能力的地方。是否精通專業技能並不是唯一的生存之道，與其學習那些枯燥乏味的專業知識，不如趁早了解如何安全地理財，喚醒自己心中的理財天賦。 沒有必要去列舉比爾蓋茨、馬雲一類的例子，但是學習一些理財知識，比被禁錮在一個領域重要。 中國人恥於談錢，但是對於滿足基本的生活保障，表現出了濃厚的興趣。 「安貧樂道」的處世觀念，一直備受推崇。這句話的目的，就是忽悠在溫飽線上掙扎的人民群眾。 孔子稱讚顏回：賢哉回也。一簞食一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。 看到學生食不果腹衣不蔽體，孔夫子不是教他怎麼掙點銀子改善生活，而是對此擊節讚賞——很好，就這樣，繼續窮下去。能在艱苦的環境中保持心平氣和，才算是得道的修行。 孔子這句話，實際上是害了他的得意弟子。直接導致的後果是顏回老兄二十九歲因為營養不良就英年早逝了。 所以在物質面前，就不要裝什麼假清高。如果我連下個月的房租都付不起了，加班的時候你張口閉口和我談奉獻，對不起，我們能不能先談談錢？ ... 4 《富爸爸，窮爸爸》講的是一個真實的故事。 羅伯特·清崎的親生父親是一個高學歷的教育官員，聰明絕頂，擁有博士頭銜，兩年就念完了大學本科的課程。典型的學霸，上學拿全額獎學金，畢業了進入政府機構，不錯的人生。 「富爸爸」則是他好朋友邁克的父親，一個善於投資理財的企業家。初中都沒讀完，看起來像個學渣。 但是實際上兩個人在事業上都相當成功，生活中也特別勤奮。 不同的是，學霸爸爸終其一生都在財務的泥淖里掙扎；學渣爸爸卻在去世後為家人留下數千萬美元的遺產，生前是夏威夷地區最富有的人之一。 他們都希望羅伯特能夠成為一個聰明懂事的孩子，但是在涉及金錢的問題上，兩位爸爸的觀點正好相反。 窮爸爸認為，貪財乃萬惡之源。很符合我們世俗的定位，只不過是沒有那個機會，或者是給自己找一個冠冕堂皇的藉口。 富爸爸則認為，貧窮才是萬惡之本。這句話讓人思考，正是因為貧窮，才導致了人性上的墮落，正是因為貧窮，才導致了觀念上的落後。 窮爸爸說：「我並不富有，因為我有孩子。」富爸爸則說：「我必須富有，因為我有孩子。」 責任和擔當讓人成長得更快，如果你執意將孩子當成經濟上的負擔，不如不要生孩子。 逃避和想辦法解決問題是兩種不同的思路。最終導致的結果是，一個人的理財能力不斷喪失，另一個人則越來越精於此道。 ... 5 富人之所以越來越富，窮人之所以越來越窮，中產階級之所以總是在債務的泥潭中掙扎，其中一個主要原因就是，他們對金錢的認識不是來自學校，而是來自家庭。 大多數人都是從父母那兒了解錢是怎麼回事的。 關於金錢，貧窮的父母只會說：「在學校里要好好學習喔，那樣你就能獲得一份穩定的好工作。」 結果，他們的孩子可能會以優異的成績畢業，但同時也秉承了窮人的理財方式和思維習慣。 一輩子兢兢業業，勤勤懇懇，然後在退休的時候，獲得可以維持老年生活的退休金。 窮人終其一生，都在為了錢而工作。但是富人不同的是，他們讓錢為自己工作。 很多人會像窮爸爸那樣說「我對錢不感興趣」或者「錢對我來說不重要」。我只需要做好自己的工作，然後取得與之相對的薪酬。但是正是對金錢的認識不夠，將我們拖入了穩定而持久的泥淖。 我得承認，我對錢很感興趣。 中國人常說，有錢能使鬼推磨，但是這句話是貶義的。對於錢，我們習慣於避而不談。 富爸爸說，金錢就是力量。他信奉經濟自立，鼓勵羅伯特·清崎寫下雄心勃勃的事業規劃和財務計劃，進而創造創業的機會，成為富人，了解錢的運動規律並讓錢為自己工作。 沒有人會甘願貧窮，大多數人都想變得富有。一個人之所以貧窮不在於在掙錢的多少，而是他的思維和行為，即選擇什麼樣的金錢觀念。 ... 6 有部電影叫《飛越瘋人院》。麥克默菲是一個裝瘋躲進精神病院逃避懲罰的流浪漢。所有的病人都在醫生安排下統一按程序打針、服藥、聊天。但他不肯。 進行例行心理治療的討論時，他建議將白天的日程換到晚上進行，因為大家想看世界棒球錦標賽的實況轉播。 護士小姐說：「你要求的是改變一項經過仔細研究後制定的規章制度。」 麥克默菲說：「小小的改變沒有害處。」 護士小姐不同意：「有些病人過了很久才適應的規章制度，如果現在一下改變了，他們會感到非常不習慣。」 麥克默菲說：「這可是世界棒球賽，比賽結束以後，還可以改過來。」 護士小姐看上去像是有些讓步了：「這樣吧，我們進行一次表決，按多數人的意見辦。」麥克默菲十分贊成：「好極了！」他第一個高高地舉起了手。 有兩三個人舉起了手，但是他們已看到護士小姐的目光，又都縮回去了。大家都想看球賽，但儘管麥克默菲一再鼓勵，仍沒有人敢違抗那目光。 最後護士小姐宣布：「只有三票。對不起，不能按你的意見辦。」說完起身向辦公室走去。 麥克默菲說：「這就是你們的規章制度？我可要進城去看棒球賽。誰願意和我一起去？」 有人不相信：「麥克，你出不去的。」 「出不去？」麥克默菲指著屋子中間那個花崗巖的洗臉池，「我可以用它砸碎窗戶。」 「你舉不起它。」 麥克默菲押了十美金跟他打賭，搓了搓手，使勁抱住那個臺子，沒搬起來；再一次用力，還是搬不動。他只好退下。突然，他大聲叫起來：「去他媽的，我總算試過了，起碼我試過了！」 我們每個人都想成為「起碼我試過了」的麥克默菲，但是很多人終其一生所扮演的角色，不過是一個想看別人笑話的旁觀者。 在你還能折騰的時候，不要選擇安逸和穩定的生活。在自己的安全範圍之外，去嘗試一些從未做過事情，也許改變人生的機會，就藏在你的下一次冒險之中。 END.

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