壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 分類丨面試技巧 字數丨2300字，閱讀約3分鐘 大家在面試時，除了一些常規問題和技術問題外，最頭疼的恐怕就是面試官不按「套路」出牌，突然問出一些「超綱」的問題。 特別時，有時候會聽到面試官提問一些「兩難」的問題，比如很典型的「你的直屬領導讓你違規操作，你該怎麼辦？」 那麼，面對這些兩難型的問題，到底應該如何應對？我們今天就來聊聊。 ... 首先，要區分「兩難題」與「是非題」 在面試中，我們首先要做的是搞清楚，面試官現在提出的這個問題，到底是「兩難題」還是「是非題」？ 所謂「兩難題」往往是指「沒有正確答案」，通常聚焦於一些灰色地帶。 但是「是非題」雖然聽起來跟兩難題有點像，卻是有「唯一的正確」答案的，只不過，選擇正確答案往往要付出額外的代價與後果。 ... 而有些時候，同一個問題，在不同的面試環境中就分屬不同的類型。 比如，如果您面試的是一家普通的銷售企業，面試官問你這個問題，可能只是想要考察一些你的應變與思維。這時候這就是一個「兩難題」。 可是，如果你應聘的是一家證券公司，對方應該不會問的這麼直白，而是給你構建一個讓你「略微違規」的場景，然後問你怎麼辦，這個時候這真的不是什麼「兩難題」，而是一道「是非題」。 因為在這個行業中，嚴格執行規則，是壓倒一切的先決條件。 有關如何對兩者做出區分，下面的思路可以供您參考： 1、考慮行業特殊性，類似銀行、金融、媒體、醫療等行業規則往往是第一要務。 2、考慮公司規模，越是大公司，越看重規則的嚴肅性。 3、聽面試官的問法，如果對方的問法比較直接且明確，那往往是「兩難題」，如果對方問的比較含蓄，就很可能是「是非題」。 因為兩難題中面試官不在乎你的選擇，他只想知道你的思辨過程，所以題目設置的往往簡單明了。但是是非題中，對方考察的是你的選擇，所以不能把問題搞得太簡單，否則人人都會說漂亮話，直接問得到真實答案的可能性實在是太低。 ... 所以，當您判斷出當前的問題是「是非題」時，果斷的選擇「做正確的事」就好了。 但是，如果您發現，自己面對的是一個「兩難題」，那又應該怎麼辦呢？讓我們繼續分析…… ... 「兩難題」的背後，到底在考察什麼？ 前面已經說了，既然是兩難題，往往也就意味著沒有正確答案，或者換個說法，不管你做出哪種選擇，其實都不算錯。 因為面試官真正在乎的，並不是你做了什麼樣的選擇，而是你這種選擇是基於什麼樣的思考與動機而做出來的。 通過觀察你的思考模式與動機，往往就能夠幫助面試官判斷這個人是否適合目前應聘的崗位。 ... 在這種情況下，真的沒必要去過於糾結應該如何選擇，而是思考，如果通過解答這樣的問題，把您的思路與選擇原因清晰的展示給面試官，好幫助他對您和崗位的匹配度做出合理的判斷。 所以，回答這類問題時，有一個大前提，那就是：回答你最真實的想法。 因為回答這類沒有對錯的問題，最重要的不是去猜測面試官的喜好，而是直接坦誠回答您自己的真實想法。 原因很簡單，首先，一般情況下，我們只有在說自己真實的想法時，才能順利表達出自己思考背後的邏輯。而這種問題本身看重的就是邏輯性。 如果您為了「討好」面試官，而回答了一個自己不認可的答案，那麼您為這個答案解釋時說出來的邏輯很可能不成立或者過於薄弱，反而會拉低面試官對你的印象，得不償失。 ... 而在具體的「回答策略」上，我建議您可以試試用「豐富細節」的手段，把一個兩難題，轉化成多個是非題。 ... 豐富細節，把一個「兩難題」，變成多個「是非題」。 思考一個問題，為什麼「兩難題」這麼難回答？多數情況下，原因是在於這種問題，往往充滿了「不確定性」。 以題目中的這個問題為例。 「直屬領導讓你違反公司規定。」這個描述本身就是缺乏場景，缺乏細節的假設。 我的直屬領導為什麼要讓我違反公司規定？目的是什麼？違反之後會造成什麼後果？ 所有這些信息都是缺失的，所以當你想回答「服從領導」時，會擔心面試官想到「這人藐視規則。」，當你想回答「遵守規定」時，又怕面試官覺得你教條死板，不懂變通。 ... 可事實上，這不是你的問題，而是題目的問題。因此，把題目中的「坑」填上，回答起來自然也就容易的多了。 我們需要做的，就是把題目中缺失的信息「補足」，補到一個每一個場景都會成為一個明確的是非選擇，比如像下面這樣回答： 回答這個問題，主要需要看我的領導他的目的到底是什麼。如果他要我做的事情是對上下欺瞞，損害公司整體利益的事情，那我無論如何是不能做的，這樣做既缺乏職業素養，也不符合我個人的長遠利益。但是，如果是一些緊急情況下的事急從權，我個人感覺就沒有必要那麼死板教條。我認為，規則是死的，人是活的，只要確信當下的選擇與決定對公司是更好的選擇，那就應該有擔當與膽量去做。 當然，畢竟是違反公司規定的事情，肯定是要更慎重一些，至少我的領導需要能夠說服我這樣做真的是對的，而且我們需要確信這麼做的「責任」是我們能夠擔當的起的。 這個回答，其實就很巧妙的給問題添加了「是否對公司有利」這樣一個前提條件。有了這個前提條件，無論選「是」，還是選「否」就有了明確的依據，更加令人信服。 同時，也展示出了您從整體出發的大局觀與邏輯。 ... 事實上，只要添加足夠的細節，任何兩難題都能變成多個是非題。 而是非題，就很容易給出一個明確的答案。 ... 需要注意的是，面對兩難題，不要耍「小聰明」 面試中，非常忌諱的就是「耍小聰明」，企圖用一些「小伎倆」來繞過問題的本質。 有一個問題跟今天的題目非常接近，那就是「如果客戶向你要求回扣，但公司制度又不允許提供回扣，你會怎麼辦？」 有一個面試者，回答的大概思路就是：「他會先答應客戶的要求，但如果後面公司的確不允許的話，他再去跟客戶解釋，或者從自己的提成中私下向對方提供回扣。」 說實話，這種回答真的是極其糟糕的選擇。 首先，說什麼「自掏腰包」，這樣的話本身可信度就不高，讓面試官很懷疑他的真誠。 第二，看起來「自掏腰包」是兩邊不得罪的解決方案，但這不過是「抖機靈」式的小把戲罷了。因為這個回答既沒有表現出對規則的尊重，也沒有體現出更深入的思考。 說到底，只不過是就「表面現象」拿出了一個所謂的「權宜之計」。 ... 而這種「權宜之計」，在職場上是絕對不會受歡迎的。 事實上，面對這個問題，真正應該做的，是徵詢公司對待回扣問題的態度，以及願意為此付出多大的代價。之後再做決定。 如果在面試中，實在是遇到了自己完全沒思路的兩難題，與其現場瞎編什麼「權宜之計」，還不如老老實實的告訴面試官：「抱歉，我確實沒有遇到過這種情況，也不知道貴公司的底線到底在哪裡。不過我對臨場決策倒是有一些自己的看法， 不知道您是否願意聽我聊一聊呢？」 直接把話題轉移到您自己熟悉的領域中。請相信我，只要您後面講的的確言之有物，面試官是不會介意您是否回答了前面那一題的。 以上，就是今天想要與大家分享的內容，希望能夠對您有所幫助。 ...

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