壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

當你聽到金錢、成功、財富這三個詞的時候，你會聯想到什麼呢？也許你內心是渴望和期待，這是每個人都想要的。當你要去追求這些東西的時候，你想到的又是什麼呢？雖然金錢、成功、財富都是我們想要的，但是當你想像要去追求這些的時候，也許隨之而來的是壓力，很辛苦，感覺到遙不可及。 有的人很渴望金錢，但同時覺得得到金錢意味著犧牲和墮落；也許成功需要長時間，冒著失敗的風險。 為什麼這些讓我們渴望的東西，卻讓我們感到壓力呢？有沒有一種方法能夠讓我們輕鬆地實現它呢？ 為什麼有些人的成功看上去特別容易，有些人卻很辛苦？總有人問我那麼善良，為什麼卻遭遇那麼多波折呢？ ... 吸引力法則的原理 《秘密》這本書和電影，是讓吸引力法則普及的助推劑。 吸引力法則認為世界上的萬事萬物都是由能量組合而成的。這也是量子力學的一個觀點，能量是什麼？能量其實只是一種振動的頻率而已，每一個物質，都由能量組成，都有它獨特的振動頻率。 同時我們的每個情緒、思維、念頭也都伴隨著這些能量的振動，萬事萬物都是能量而已。所以能量是吸引力法則動力來源，能量無處不在。 這就好比你是一座思維的發射臺，你的思想就像發射出去的無線電波。當這些無線電波發射出去，你這個人就像磁鐵一樣，把這個宇宙中與這個思維、能量相關的東西吸引到你的生活中。 所以凱薩琳她曾經說過一句話：你的思想、感覺、心向和語言所散發出來的一切都會吸引到你的生命中來。 不管有沒有學過吸引力法則，它對於每個人都會起作用，而且是無時無刻。吸引力法則可以幫助你改變生活，容易入門，但是你要把它融會貫通，還是需要一定的技巧的。 我們每個人只會吸引到 和他們意念相符的事物 我們每個人生活的地方本身有自己的平衡，哪怕每個人都運用吸引力法則，我們仍然處在動態的平衡中，所以並不會造成任何混亂，同時每個人可以得到他們想要的東西。 有可能你會覺得如果每個人都要自己想要的，那麼會產生資源稀缺的情況嗎？宇宙中的資源、財富就像我們呼吸的氧氣源源不斷，即使你做深呼吸也不會被耗盡。 ... 吸引力法則很重要的一點就是， 它不是一種可以濫用的魔術。 它可以給你帶來奇蹟但不能被濫用。它有自己的運作的規律和模式。 在吸引力法則的原理里，關於我們內在世界和外在世界的關係，貧瘠和匱乏的永遠只可能是我們的內在，因為這個匱乏感被我們內心所感知、抓取，當物質的豐盛沒有辦法去解除這個匱乏感的時候。 也許你會覺得當我有錢的時候我會開心點，某一天當我有了房子我就會開心點，但是發現那些有錢人，達到一定目標以後，他們的內心依然是緊繃的，沒有辦法輕鬆的。 所以並不是外在世界的富有可以帶來內在心靈的富有。恰恰相反，是內在心靈的富有反而會吸引外在的顯化。 你專注什麼，就會吸引什麼 在這世界上有三種吸引方式： 第一種稱為無意識的吸引。 那就是你每天都是這樣過日子，但你沒有覺察到自己把某些東西吸引過來了。 有可能是好的，你天生就很樂觀，覺得什麼事情都該往好的方向發展，生活也挺順利的。你雖然會遇到一些小波折，但都能夠逢兇化吉。也有可能你每天都在抱怨，陷入恐懼、不安中，經常認為有不好的事情會發生，然後就真的發生了。所以這兩種正向與負向的吸引都屬於無意識的吸引。 ... 第二種吸引是有意識的被迫吸引。 它意思就是我覺察到了這樣做是不行的，我不應該有這樣的念頭。我想要去控制自己的思維，讓它走向正面，但是我沒有辦法停止。 朋友告訴我說他一直很擔心孩子會生病。他沒有辦法阻止這個念頭，所以他覺得肯定會有不好的事情發生。當生病或者壞的事情發生的時候，他內心會平衡一點。他其實並不想讓他的孩子發生不好的事情。 他也知道吸引力法則，他知道當他想不好的事情的時候，不好的事容易發生，但是他沒有辦法停下來不去想它。 其實大部分人某種程度上都會這樣。當你很渴望某些東西的時候，你無法抑制內心那種做不到的感覺，內心是匱乏的。 當你慾望過於強烈的時候，你便會進入一個相反的狀態。 第三種是有意識的吸引。 就是說我可以控制我的念頭和潛意識，我可以讓他們互相配合。 在奧運會的盛裝舞步的比賽中，意識就像是騎手，潛意識就像是馬。如果我們的意識和潛意識是匹配的，我們就可以跳出很華麗的舞步。但是當我的意識和潛意識不匹配的時候，也許會人仰馬翻。 所以在有意識的吸引中，我可以創造我想要的，自己是和諧的，共振的。我知道什麼是我不想要的，去避免它，清理它。我知道什麼是我想要的，去催生、強化、顯化它。 那我們是通過什麼去吸引的呢？那就是我們的念頭。 所以我們要注意自己的每個起心動念。我們的念頭並不是簡單的一句話，還有念頭背後的初心。我帶著一種什麼樣的情緒和目的發出這個念頭。 我們需要學會的是更加主動去覺察自己的念頭。我們要去訓練自己，當我們訓練越多，念力就會越強。當我們把注意力放在事物上越久就會越專注，我發出的吸引力也就越強大。 如何激活吸引力法則？ 吸引力法則的書有很多，但是比較通用的是秘密，秘密里的吸引力法則是我們講的初階吸引力法則，有三個步驟。 第一個步驟：要求你把信號發射出去 你必須學會要求自己，學會讓自己去提要求。很多人不能表達自己，不要說對宇宙提要求，哪怕對身邊人和自己提要求，提出那份渴望，提出自己想達到的目標，他都會覺得我這樣做可以嗎？ 我提的要求會不會太大，想要的會不會太多，這個要求能實現嗎？ 你會發現你是還沒準備好，你是自我懷疑的，你是覺得自己是不配的。 其實前提要求就是，在你心裡很鄭重地種下一顆種子。你首先自己要去很認真地對待這個要求，這個就是你想要的東西。 同時當這個種子在你心裡種下的時候，這個信息也會傳遞給整個宇宙。所以你對這個要求有多認真和重視，同樣的振動頻率就會影響到萬物。這是第一步，要求是發出去的信號。 第二個步驟：相信 我之前講了相信的力量，所以不光是你把這個要求提出來。比如我想要有套房子，想要有一個好伴侶，想事業蒸蒸日上，想吸引來更多的投資。 當你提出要求後你的第二步就是真正的相信它已經是你的了。所以你要有不可動搖的信心，完全相信這個看不見的事物。 所有宇宙的力量響應你所發出的思想和信息，你完全相信這件事情便會達成。當你完全相信的時候，宇宙它會自行的幫助你讓這個目標成為現實。 第三個步驟：接收 接收就是我發出了個信號，比如說我想要有一套大的房子，同時我也完全相信在未來某一天，我就會有機會得到這個房子。所以第三個步驟就是接受它，意味著你必須處於和你要求相一致的狀態。 如果你真的會有房子你會怎樣?也許你可能經常會去看家具，可能已經開始考慮裝修或者討論設計自己的房子。所以第三步接收就是仿佛你達成了。 這裡面有一個關鍵點。當你和自己想要的東西保持同頻一致的時候，你要在一個良好的情緒里，同時你也要去觀察，你身邊一切的變化。 吸引力法則最終生效的時候你會覺得非常巧妙，在那一瞬間，你會覺得這是我苦苦尋找的東西。比如：突然會有個機會、靈感、念頭出現，又或者是有個信息，有個人跑來找你，你會發現這就是你想要的。 吸引力法則的運用要點 ... 吸引力法則的運用要點1：萬有引力 在這條法則裡面有個關鍵，那就是光去想這個念頭是沒有用的，是不夠有價值的，相信的這個念頭和真正的去相信是有很大的區別的，他的兩個信念系統是截然不同。 這個你說要相信的東西，是不需要去用信念去證明的，因為你覺得它本身就是一個事實，你不會懷疑他，這就是相信。 吸引力法則的運用要點2：用心創造 你需要讓你整個身體、心理系統，都成為了你擁有以後的狀態 。 你要完全的相信你會得到這個東西，並且你對這個期待的實現完全有把握，需要感受實現後的樣子並讓你的情緒去感受到。 去想想你擁有一切你所想要的，周圍都是令你感到愉快的人事物，需要那些感覺，並讓那些情緒得到釋放和放大。然後你會發現那些神奇的事情，一點點在你的的生活中會顯現出來。 如果你的潛意識裡隱藏著很多的不配得，沒有資格，不可能做不到，那麼你想要的東西很有可能就無法吸引過來。 吸引力法則的運用要點3：允許的力量 當我們在心靈播下了願望的種子以後，我們需要允許宇宙，用他的方式來安排一切，並接受所有的發生和結果。 如果你用頭腦控制發生的方式，甚至不斷的拒絕發生的一切，那麼你就會錯過生活中的各種奇蹟。 所以當你播下了一個很強烈的相信它會實現的種子以後，你需要保持一定的敏銳度，去觀察你身邊所出現的這些人和信息，你會發現吸引力法則的奧妙，你會發現在你的生活中會不斷有奇蹟發生，有很多事情很出乎意料，毫不費力的發生了，一切都剛剛好。 這個時候，就是吸引力法則在運作的證明！

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