壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 有這樣一群人，他們閒時在群里談天侃地，「哈哈哈哈哈」不斷，忙時互相鼓勁，互相幫助，他們就是曲靖法院系統的財務人員們。2017年司法體制改革，人財物上劃省管，對於2016年9月才調入會澤法院行裝科從事會計工作的我來說無疑是一個巨大的挑戰，才接觸財務工作就要開始著手準備財務上劃事宜，因為上劃的日常工作交流，中院建了一個全市法院財務工作群，藉此認識了來自曲靖各縣市區的財務人員們，是他們讓我知道我不是一個人在戰鬥，他們始終都在。 猶記第一年編制省級部門預算時連續加班一星期，終於在關庫前一天加班到凌晨三點上報了，凌晨三點的單位漆黑、寂靜得嚇人，一人加班也沒個人分享工作完成後的喜悅，拿出手機看到群里不記得誰說了一句「終於報完啦，回家睡覺。」會心一笑，保持隊形跟了一句「同上」。這時的感覺是：我不是一個人在戰鬥。 ... 上劃後的工作量劇增，每天都有報表要報送。還會在晚上發報表叫報送。一段時間後大家都有點情緒了，開始在群里抱怨，表示不滿。記得有次又叫重新修改報送報表，大家怨聲載道，這時有人在群里說了句「再叫報送，我死給他們看」。瞬間大家都被逗笑了，負面情緒瞬間沒啦。他就是幽默風趣的沙哥，總是能在我們壓力很大的時候語出驚人的逗樂我們。有些報表發來，不知道怎麼填列時，這時總會有個人第一時間在群里發「報表已報送，請查收@王師」，這時我們就可以按照她的模板填列報送。這個人就是「老」會計王姐，說她是「老」會計不是因為她老，而是因為她經驗豐富，專業能力強。 財務加班是常態，而且大多時候都是自己獨自一人加班。記得前年預算時，周末大家都在各自的單位加班，有人在群里問大家要單位地址，大家不明所以的給了，結果午飯時大家都各自在單位收到了一份外賣，這是暖男孫哥給每人訂了一份外賣。兩個孩子媽的黃姐，總是在工作與家庭間不斷來回奔跑，記得去年預算統一在中院做，中途還要驅車趕回羅平看望自己的兒子。同樣是寶媽代代有這樣的感嘆「搞財務的媽媽真的很害怕寶寶年底生病」，一邊是做不完的表、加不完的班，一邊是生病的孩子，忙壞的是財務媽媽。 政策不能理解時總是第一時間打電話給王瑾，求助她該怎麼做，怎麼理解。她總是專業、準確的理解政策。俗話說女人能頂半邊天，這句話用在張姐身上最合適，她一人頂起了她們院行裝的大半邊天，去年懷有身孕的她堅持和我們一起加班到很晚編制預算，實在令我佩服。溫柔的趙姐總是在我們抱怨時，把從省財政哪兒問到的答案告訴我們。大家長王師總是提醒我們要注意報表那那那不要填錯，認真仔細的幫我們檢查報表、核對數據。周姐總是在我有問題請教她時很認真詳細的給我解答。 財務工作是枯燥、乏味的，但我們堅持了，努力了。最後用一段孫哥說過的話來共勉：工作是要勞累，是要付出，但它是我們人生中必不可少的一個部分，一份耕耘，一份收穫；工作中要有「螺絲釘精神」，要培養工作興趣，學會享受工作過程，學會積累知識，學會把握創新，提高自身技能，保持工作熱情，沒有平凡的工作，只有平凡的態度。 感謝擁有這樣一群小夥伴，是你們讓枯燥的財務工作變得有趣。

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