當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

據消息稱，格陵蘭島和南極洲拉響高溫警報，融化速度猛增，其融冰速度達到上世紀90年代的6倍！再次給人類敲響了警鐘！ 我們知道，南極洲的冰占據了地球大陸冰層的主要部分。而冰對地球的重要性不言而喻，海平面每上升一厘米，就會導致沿海洪災和海岸侵蝕，擾亂全球人民的生活。 ... 這些最新的發現表明，格陵蘭島和南極洲的融冰速度比上世紀90年代快了六倍，不幸的是，這些結果與政府間氣候變化專門委員會(國際氣候變化專門委員會)對最壞情況的預測是一致的。 來自一個由極地科學家組成的國際合作組織IMBIE團隊研究顯示，從1992年到2017年，格陵蘭島和南極洲總共損失了6.4萬億噸冰。這使得海平面上升了17.8毫米。南極冰層融化約占上升幅度的60%，即10.6毫米，剩下的部分是格陵蘭島的融化。 ... 在僅僅30年的時間裡，冰川融化面積增加了6倍。從1990年代的每年810億噸到2010年代的每年4750億噸。結論是:在這段時間內，我們極地冰蓋的融化造成了三分之一的海平面上升。 這些結論背後的數據來自總共11顆衛星，這11個衛星包括歐盟的哥白尼哨兵1號和哨兵2號任務，以及歐洲航天局的設想衛星和低溫衛星任務。 極地冰層大規模融化的科學術語是「質量平衡」。這就像一邊是冰，另一邊是海平面的方程式。現在，這個等式的一邊在增長，而另一邊卻在減少。科學家解釋說:「海平面每上升一厘米，就會導致沿海洪水和海岸侵蝕，擾亂地球上人們的生活。如果南極洲和格陵蘭島繼續追蹤最壞的氣候變暖情況，到本世紀末，它們將導致海平面上升17厘米。這意味著到2100年，每年將有4億人面臨沿海洪災的威脅。這些都不是影響不大的不太可能發生的事件，它們已經在進行中，對沿海社區將是毀滅性的。」 ... 那麼，我們要怎麼做呢？ 對於科學家來說，他們的任務很明確:繼續合作收集數據並清晰地呈現出來。衛星在監測地球冰蓋融化方面發揮著巨大的作用。 歐空局地球觀測項目主任Josef Aschbacher評論說:「IMBIE報告的發現證明了利用衛星數據來監測冰原演變的根本重要性。」早在1988年，聯合國就成立了氣候變化問題國際小組。它的職責是收集有關氣候變化的數據和提交報告，特別是向聯合國成員國的政策制定者提交報告。IMBIE的最新報告證實了IPCC的最壞情況，到2100年，全球海平面將上升60厘米。 事實上，這份新的IMBIE報告超過了IPCC最壞的情況。排放量的增長比預期的要快，根本沒有下降，而且自開始觀測以來，冰川的融化也在增加。包括格陵蘭島的融冰和冰流量都有所增加。」 不過每年流失的冰量是波動的。有時，僅僅一年的冰層流失就會比趨勢少，但這一趨勢是一致的，儘管南極洲和格陵蘭島擁有最大的兩個冰原，世界上的其他冰原也在接受科學檢查。 而在2019年夏天，高溫導致這個地區導致更高的質量損失,科學家預計2019年格陵蘭島的人口流失也會出現類似的增長。因此我們必須保持對大冰原的監測以了解它們每年使海平面上升的程度。 總的來說，南極洲和格陵蘭島以不同的方式融化。在南極洲，幾乎所有的冰消失都是由於海洋變暖造成的。當出口冰川到達海洋時，它們融化得更快，導致它們加速。 ... 南極洲最大的冰川是蘭伯特冰川。它也是世界上最大的城市之一，長400多公里，面積100萬平方公里。它流入阿莫利冰架，也就是冰川離開陸地並漂浮在水面上的地方。但是變暖的海洋正在侵蝕著阿莫利冰架，使它融化得更快，也使蘭伯特冰川移動得更快。衛星已經監測到了冰川的移動速度，這些觀測清楚地顯示了冰川在海洋中的加速。 這張NASA的圖片顯示了冰川的速度。棕色=50m /年，綠色=250m /年，藍色=500m /年，紫色=1000m /年，紅色= 1200m /年。 格陵蘭島也因與海洋接觸而遭受冰損，但這僅占其冰損的一半左右，另一半是由於溫暖的空氣。我們都知道我們的排放是這背後的原因。如果人類再不做出行動，那麼人類最後可能會被自己毀滅！

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