當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 雖然說飼養觀賞魚的難點很多，不過其中一個最為主要的原因，就是因為我們在很多飼養觀賞魚的硬體設備上，根本沒有做到位而已。大多數的魚友總把飼養觀賞魚的硬體設備理解為，強大的過濾系統和穩定的生態環境，這當然是正確的，但是實際上還有很多的硬體設備被我們給完全忽略不計了。 ... 那麼，養魚老道也是經常和許多的養魚高手坐在一起探討這些問題，無論是觀賞魚發燒友還是魚場老闆，在他們的眼中，都會有哪些東西可以作為飼養觀賞魚的硬體設備呢？ 第一大硬體設備：低密度養殖 呵呵，飼養觀賞魚的第一大硬體設備，竟然是低密度養殖？ 是的，這一點絕對沒錯，這才是我們飼養所有的觀賞魚，能夠成功的唯一不變的法則，其他的所有硬體設備，都是由於我們在飼養密度上出了問題，而不得以才去添加。 換而言之，低密度養殖可以完全取代其他任何一種的飼養觀賞魚的硬體設備，即使我們擁有了再高檔的過濾系統，如果盲目的往魚缸里不斷添加新魚，那麼一切設備都會等同於虛設。 所以說，飼養觀賞魚第一大硬體設備，也是很多養魚新手並不去在意，而很多老手絕對不會忽略掉的問題就是：觀賞魚的低密度養殖。 第二大硬體設備：隔離缸、備用魚缸 我們不能說是不準備隔離魚缸或者備用缸的都是新手，因為比如說我們的魚缸里只飼養一條龍魚或者羅漢魚，那是可以不用到隔離缸的，但這個問題也不是絕對。 不過，如果飼養有其他的很多觀賞魚品種，隔離缸和備用缸永遠是飼養觀賞魚的第二大硬體設備，這其中的道理我就不多說了，無論是我們往魚缸里添加新魚的檢驗檢疫和隔離觀察，還是對於魚缸里病魚的處理，甚至於某些觀賞魚的繁殖問題等等。 ... 隔離缸和備用缸都是我們飼養觀賞魚，必須要去準備的第二大硬體設備，關於這個魚缸設置的重要性，甚至於大於魚缸過濾，我們比如說萬一遇到魚缸突然間反水，至少我們的觀賞魚還有個暫且安身之處。 就像上一次我們的紅鑽七彩神仙魚整缸患病，已經危在旦夕了，如果說當時沒有事先準備的隔離缸備用，它們早就已經死無葬身之地了，隔離魚缸對於飼養觀賞魚至關重要。 第三大硬體設備：應急困水或者說困水設備 關於觀賞魚應急所用的困水和必備的困水設備，是很多養魚高手的必備法寶，無論網絡上有多少種聲音，在聲稱養魚困水的無用性，但是我們完全可以看到，只要是飼養觀賞魚多年的老手，就沒有一個不去困水的，這個東西的作用等同於隔離缸的設置。 ... 它們本來就是相輔相成的，當觀賞魚出現問題時，我們的隔離缸里總不能沒有水吧，而如果原缸魚患病，那個原缸水也是不能夠再去在隔離缸里使用的，包括了平時的換水等等諸多操作，困水都起到了極為關鍵的作用，所以說應急困水是我們飼養觀賞魚的第三大硬體設備。 第四大硬體設備：強大的物理過濾優於生化過濾 所謂的物理過濾強大，並不是意味著我們的過濾棉也墊上它百八十層，而是說物理過濾的高效性，關於其中的道理在養魚老道的諸多文章中都有介紹，這個物理過濾的高效性，也是得到了所有觀賞魚高手的認可。 ... 當然了，生化過濾緊隨與物理過濾之後，如果我們的魚缸里觀賞魚飼養密度過高，物理和生化過濾必須完備，其中也包括了高溫季節氧氣量的供應，這些東西都是飼養觀賞魚必備的硬體設備。 與這兩個過濾系統僅僅連接著的，就是濾材的可利用性和魚缸水流的通暢性，這些問題得不到解決，物理和生化過濾也會等同於虛設。 第五大硬體設備：古法養魚的陽光、青苔、微生物 如果我們是才採用單純的，不去添加任何過濾和供氧設備的古法養魚方式，那麼陽光和青苔水以及水中的各種小生命、栽種的睡蓮、浮萍等，包括了泥瓦缸、水缸這些養魚用具，它們都可以算作是整個古法養魚系統的硬體必備。 ... 我們不能說這些東西一樣也不能少，但是如果我們沒有最基本的一些設置，想要去採用純天然的古法養魚，根本就不可能做到，那麼我們還是要去適當地添加過濾系統予以補充的。 當然了古法養魚在飼養密度上也必須進行嚴格的控制，其中也包括了困水的準備。 第六大硬體設備：換水 及時的、定時的，依據魚兒的狀態、水質顏色和氣候問題等，有所選擇的去給魚缸換水，這也是飼養所有觀賞魚的必備硬體之一，無論是我們飼養密度低還是飼養密度高，也無論我們是添水、抽底還是定期換水，總而言之，換水問題這個行為習慣，就是飼養觀賞魚必備的硬體之一。 而且這個硬體設備是大於以上所有的硬體設備的，事實上它應該在這些硬體設備中居於首位。 ... 之所以我們要勤養魚這句話，主要就是衝著良好的換水習慣這個行為來的，由此可見換水問題的重要性，但是每一個魚缸有每一個魚缸的水質維持時間，我們並不會有具體的定數，這就會牽扯到了我們的養魚經驗和觀察力。 第七大硬體設備：觀察力 沒有良好的觀察力，無論是在初期選魚上還是後期魚病的觀察和水質的觀察上，我們都會是兩眼一抹黑，所以說如果我們想要飼養好觀賞魚，這個硬體設備也是必須要有的，只不過這個東西需要慢慢培養罷了。 ... 其中更多考驗的是我們的耐心和恆心，為什麼要把觀察力也作為飼養觀賞魚的硬體之一，那是因為很多魚友因為一些不正確的引導，早已經把飼養觀賞魚的初心放置在腦後，把所有的精力和時間都用在了調理魚缸的水質上和硝化細菌的研究上，或者是互相攀比著飼養觀賞魚的濾材或者過濾系統是否高檔上。 而把飼養觀賞魚最應該注意的很多問題，比如飼養密度、選魚標準、投餵原則、困水、換水程序全部拋在了一邊，就是怎麼省事怎麼來那才好呢。 那麼在這個盛夏季節里，我們怎麼不去適當延長我們自己的洗澡時間呢？假如天天待在空調房裡，一個月洗一次澡也沒有問題啊，在道理上不是如此嗎？ ... 我們不是說飼養觀賞魚，就不可以適當的延長一些換水時間的，但是這其中一定要有個度，這個度就要靠我們自己的觀察力，絕不是把一切歸結於對於魚缸過濾系統的依賴性，這完全是兩個概念，所以說良好的觀察力或者定期養成的觀察習慣，也應該作為我們飼養觀賞魚的硬體之一。 第八大硬體設備，以防萬一 包括了觀賞魚各種魚糧的準備，適當魚藥的準備，各種魚缸電器的防水處理，防止溢流和爆缸處理，萬一停電時各種交直流設備的準備，這些都是我們飼養觀賞魚必備的硬體設備。 不怕一萬就怕萬一，一旦這些電氣設備出問題，那可能就不單單是觀賞魚出現問題了，所以說，我們一定要有所準備和防範。 ... 至於魚網、加熱管、水溫計、水泵之類的，那叫做飼養觀賞魚的必備物品，為什麼大多數魚友在購買魚缸時，裡面都會帶有這些設備，那是人家觀賞魚娘家必備的陪嫁品，缺一不可，這些物品已經不能算作是硬體了，只能算是生活必需品。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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