當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我們最想看得是什麼？莫過於每小時上千的流星暴雨，以及超亮的彗星，還有精彩的日月食等等，本文將簡單的介紹下未來幾年在地球上中國所發生的重大天文奇觀，如果有不足之處，還望指出。 2018年1月31日的月全食+「藍月亮」 我國可見 月全食介紹 本次月全食發生在北京時間的2018年1月31日18點50分到23點多，我國多數地區均可見全過程，只有極西部地區不可見開頭部分。 具體預報如下： [1] 月球進入地球半影時間：18點50分50秒， [2] 月球進入地球本影時間：19點48分04秒， [3] 月全食開始時間 ：20點51分25秒， [4] 月全食最大深入時間 ：21點29分51秒， [5] 月全食結束時間 ：22點08分07秒， [6] 月球離開地球本影時間 ：23點11分32秒， [7] 月球離開地球半影時間 ：00點08分50秒。（次日） 半影食最大食分 = 1.317 力學時= 69.2 秒, 根據星曆DE430計算。 ... 底圖來自occult軟體，月全食發生時月亮可見地球的位置 ... 底圖來自occult軟體，月全食進入地球影子的模擬。 「藍月亮」 藍月亮，並非指藍色的月亮，但部分地區由於環境的改變而能看到「藍色的月亮」。在天文曆法中，當一個月出現兩次滿月時，第二個滿月就被賦予一個充滿神秘浪漫色彩的名字「藍月亮」（blue moon）。 在2018年1月2日會出現一次滿月，在2018年的1月31日滿月將會再次出現，故將該次滿月稱為「藍月亮」。 2018年7月27日的火星沖日 我國整夜可見 火星沖日是指火星、地球和太陽幾乎排列成一線，地球位於太陽與火星之間。此時火星被太陽照亮的一面完全朝向地球，所以明亮而易於觀察。最近一次出現在2016年05月22日。即將來的這一次火星沖日將出現在2018年07月27日。 ... 圖表為火星距離地球小於5600萬公里的事件，這個事件最近發生為2003/08/27（亮度-2.9）、2050/08/15（亮度-2.9）這2個近年份。 從上述表格可以看出2018年07月27日的火星沖日，火星視星等達到-2.8等（數值越小越亮），視直徑24.3角秒，比2016年的亮而且顯得「更大」（視直徑更大）。往前年份，要追隨到2003年那次的-2.9等亮度，往後則是在2035年。【1】【2】 延伸閱讀 根據行星攝動，我們用軌道參數數值積分，計算出公元前50萬年到公元50萬年這100萬年之間火星與地球的距離。我們將數據以圖片坐標形式展現出來，如下圖。 ... 看這軌道，未來地球離火星越來越遠了……我們熟知的2003年火星大沖，視直徑約25.13角秒，距離為5575.8萬公里。2018年的為24.3角秒。在公元59615年火星大沖將為25.15角秒，在公元292851年火星沖日時，不論距離和視直徑都將達到極值，視直徑為26.13角秒，地球距離火星5363.7萬公里！【3】 2020年06月21日的日環食 我國南方可見 這次的日環食發生在北京時間2020年06月21日的下午時段，食帶掃過中國南方多個城市，其中環食帶中心會經過四川、貴州、湖南、廣西、臺灣等地。本次日環食最大食分為0.966，力學時69.5秒，根據DE430星曆計算。 ... ... 底圖來自NASA食官網，日環食帶掃過我國西藏、四川、臺灣等地【4】 ... 2020年06月21日環食，平均六月雲量。數據：美國宇航局【5】 2022年5月31日武仙座τ流星雨-73P流星雨 ZHRex=10萬顆 根據俄羅斯流星專家米克埃·馬斯洛夫(Mikhail Maslov)的預測， 北京時間2022年5月31日13:15。地球將垂直的遭遇到1979-1995年的拋射物。對於給定時間段的基本模型給出的流星活動預期ZHRmax=600-700。然而，考慮到彗星73P在1995年破成了幾部分，因此真正的活動應該是高於一兩個數量級， ZHR估計可達10000-10萬流星雨的規模，平均亮度高。理論輻射點：赤經=209.5，赤緯=28.0，速度= 12.1公里/秒。【6】 ... 底圖為法國流星專家熱雷米·沃巴永(Jérémie Vaubaillon)預測模型，1897年和1892年的拋射物最為密集，地球將在2022年5月31日左右遭遇。【6】 2023年03月24日的月掩金星 我國南方可見 這次的月掩金星發生在北京時間的2023年03月24日的傍晚，我國東南地區可以在西夜空看見月掩金星，月亮遮住了明亮的金星。當時的金星亮度在-4等左右，月亮且為月牙形狀。隨著時間的流逝，月亮慢慢的遮住了金星，讓明亮的長庚星消失在了月亮的「背後」。 ... 底圖由虛擬天文館軟體模擬，顯示了福建廈門地區的月掩金星開始。 ... 底圖由occult軟體製作，白色代表可見地區，可以看見我國南方處在觀測區域內. 待續…… 參考資料 火星沖日地球所見（2000-3000年列表） ：http://interesting-sky.china-vo.org/opposition/sspo/m-o-1600-2200/ 火星沖日地球所見（近距離萬年列表）：http://interesting-sky.china-vo.org/opposition/sspo/m-o-jinjuli/ Mars opposition：http://www.imcce.fr/Equipes/ASD/mars/oppo_en.html NASA - Annular Solar Eclipse of 2020 Jun 21 ：https://eclipse.gsfc.nasa.gov/SEgoogle/SEgoogle2001/SE2020Jun21Agoogle.html 2022年5月31日武仙座τ流星雨-73P流星雨（ZHRex=600-700到10000-100000）：http://interesting-sky.china-vo.org/meteor-shower/re-ma-me/73p-ids2022/ 1900年到2100年「藍月亮」事件列表：http://interesting-sky.china-vo.org/zonghe/blue-moons-between-1900-and-2100/ 最後更新時間：2017年10月22日 轉載請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 獲取更多天文和天象信息，請關注衛星/圍脖：天文在線 ...

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