當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

當我第一次聽說太陽只剩50億年的壽命時，我的內心是拒絕的，因為我不喜歡bad end的故事，而人類文明終將消失無疑是一個非常糟糕的結局，我想可能僅次於人死後無處可去了吧（事實上只剩下10億年了，地球會在那時因太陽的老化膨脹而溫室效應失控，變成上百度的人間地獄）。 ... 那麼是不是這樣呢，人類真的最終必然滅亡嗎？ 這個問題當然沒有標準答案，但是在我看來，想找一個合理的參考答案還是可以的，現在我就說說我的理解，或許可以給遑遑不安的你帶來一絲慰藉。 在我看來，只要宇宙能在相當長的時間內保持穩定，人類文明就絕不可能消失。 ... 雖然老師總是告訴我們人做事要高瞻遠矚，但事實證明有很多事情看得太遠是沒有意義的，因為計劃趕不上變化。人類的未來同樣如此，我們對未來的世界幾乎沒有任何可靠的預測，所以我們也幾乎不可能知道未來的人類面臨什麼樣的挑戰。 但是有一些倒是可以根據目前的發展方向進行預測的，而且我們可以在一定程度對未來的大方向進行遐想。 ... 1、人類再進化 人類作為生物出現至今約15萬年，但是進步速度超過了地球38億年生命的總和。而我們都可以想到，當一個事物的進步速度超過環境的容納能力時，就一定會迎來一場革命。人類這具脆弱、柔弱又短命的肉體已經不能適應人類文明的需求了，在現代文明的保護下，自然選擇已經停止，人類的基因也不斷地向劣化崩塌；對於動輒數年乃至數萬年的星際航行，以現在人類的生理特殊來說幾乎是不可能完成的任務。 ... 所以在未來，人類必然會脫去「生物」的身份，迎來不朽的軀體與無限的壽命。那時的人類再也不會像現在這麼嬌氣，星辰間的旅行也不會再遙不可及；更重要的是，現在我們反覆強調的「不適合人類生存」條件會大大擴寬，只要是擁有固體表面而又不太熱的星球都有可能是未來人類可定居的地方，而太陽系中有很多巨行星擁有數量巨大的衛星，它們都可以成為未來人類的家園。 ... 2、能源大突破 如果說現在有什麼技術是最有可能給未來世界帶來巨大變革的話，那一定是合肥太陽島上進行的可控核聚變，這是下一個時代的能源方案，也是永不枯竭的能源寶庫。 ... 還在為開空調過高的電費而苦惱嗎？這是因為我們現在的能源是還來自石化燃料。人類每一次社會結構的進步都依賴於產生關係的進步，而產生關係的進步又依賴於能源利用的進化。在原始社會，每個人的生產力只足夠養活1~2個人，當然就不存在壓迫和剝削。隨著生產力的進步，剩餘價值讓社會出現了結構分層，因為一個人的產生可以養活3個甚至更多人。 ... 但是最大的顛覆出現在工業革命，石化燃料的使用讓生產力一下翻了好幾番，一個人的勞動可以養活10個以上的人，一個原來需要數百人才能經營的村莊如今只需要十數人的機械化施工就可以同等收穫。 在未來，突破了可控核能後，生產關係會再一次，也是徹底地，完全地顛覆。1千克氫可以提供的能量相當於兩萬噸煤完全燃燒，而氫是宇宙中最豐富的元素，占98%。 ... 想像一下一個能源不要錢的世界，我保證你都會因放不開自己的想像力而懊惱，我們甚至可能會開發出電力合成燃料這樣神奇的逆操作，無論是在月球上修基地還是在太空打造「星艦」，都不再僅僅是幻想。 ... 而要知道的是，自然環境的變化總是沒有人類工程的速度快的，太陽就算是變老膨脹，在每兩年之間也不會有明顯的變化，但是人類只需要十數年就可以完成一項偉大的工程。在未來擁有無限能源的加持後，我可以肯定人類有一萬種方法在太陽系中生存下去，我們甚至可以製造出真正的人造小行星或是對月亮這樣的衛星進行改造，用發動機調整它的軌道，在太陽膨脹的過程中漸漸遠離，確保自己不會被高溫吞噬。 ... 總結： 所以無論是從哪個角度來說，人類的未來都是一片光明的。還是那句話：變化永遠大於計劃，不必為未來的事情擔心，在500年前的人類從來也不會想像到今天我們會生活在一個科學如此昌明，很多神話中的事情都化為現實的時代。同樣，我們也想法想像未來的人類有多少種方法在這個宇宙中延續下去，所以……放寬心吧，享受現在吧！ 對了，我是酋知魚，一條求知的魚，歡迎關注！

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