當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

茫茫大海，占據了地球表面積的百分之七十以上，海洋中蘊藏的水資源，更是占到地球水資源的百分之九十七以上。海洋不僅是地球生物的起源之地，至今仍然是地球生物寶庫，對於維護地球生態系統良性運轉有著不可替代的關鍵作用。 ... 海洋之中的生物種類到底有多少？至今沒有一個確切數據，目前已知的海洋魚類有15000多種，而如果把海洋中的所有動物、植物、微生物合併計算，已經超過21萬種。海洋中極為豐富的生物資源，很早就被人類開發利用，人類自誕生以來直至今日，海洋一直是人類賴以生存的最主要的食物來源地。 日本作為一個島國，四面環海，在很長一個歷史時期內，人均可耕地面積和糧食產出率都不高，在發展過程中一直被食物資源匱乏問題所困擾。靠山吃山靠水吃水，日本人很早就開始大規模的海洋漁業，作為其最主要的肉類和蛋白質來源之一。 在日本漁民的捕撈對象中，鯨魚是一個極為重要的品類。鯨魚肉可以食用，鯨魚脂肪可以提煉優質油脂，用於照明或者工業用，鯨魚骨可以製作工藝品和裝飾品，連鯨魚須也可以用作服裝業配件和醫學器械，可謂一身都是寶，日本向來流傳「一頭鯨養活七個浦（村莊）」的說法。 ... 日本的捕鯨歷史極為悠久，從出土文物中的鯨魚骨來看，至少4千年前，日本人已經開始捕鯨，並一直延續至今。不過在古代，由於日本人口有限，船舶製造技術、航海技術和捕鯨技術的落後，日本的捕鯨船獵殺的鯨魚極為有限，並不足以對全球鯨魚生態種群產生大的影響。 ... 16世紀蓬勃興起的大航海時代，使得人類在大型船舶製造、遠洋航海技術、漁業捕撈技術都取得突飛猛進的進步，日本的捕鯨業每年所捕殺的鯨魚數量直線上升。捕鯨業在養活了大量日本人的同時，也開始對世界範圍內的鯨魚種群數量產生極為惡劣的破壞性影響。 違背自然規律的所有行為，都將會受到大自然的無情懲罰。性情溫順的鯨魚，面對日本人的無節制捕殺，也會進行殊死反擊。1878年，發生在日本海的「大脊美鯨事件」，堪稱日本捕鯨史上最大的悲劇和至暗時刻，89個漁夫在鯨魚攻擊下喪命。 ... 1878年12月的一天，19艘小型捕鯨船滿載載著184名漁夫和捕鯨工具，從太地町港出發，駛向深海尋找鯨魚。經過十幾天的搜尋，12月24日，漁夫們驚喜地發現了目標：一頭體積超大的脊美鯨帶著一頭幼崽，在海面上徜徉而來。脊美鯨，又稱背美鯨，學名為露脊鯨。 日本捕鯨業向來有不捕母子鯨的傳統，因為母鯨魚護子心切，往往會拚死一搏，會給捕鯨船造成很大危險。且眼前這條脊美鯨，體型之巨大前所未見，貿然下手風險極高。但在難以抑制的貪心驅使下，水手們決定碰碰運氣，十幾艘捕鯨船向脊美鯨圍攏過來。 當時日本的捕鯨業仍然沿用老式捕鯨技術，十多艘小型捕鯨船協作聯手，撐開一張巨大的捕撈網，漸漸把脊美鯨母子籠罩在大網中。就在漁夫們興奮不已、以為大功告成時，意外發生了。這條巨大的脊美鯨被網住後，勃然大怒，拚命掙扎，在捕鯨船之間反覆亂竄撞擊，捕鯨船在鯨魚衝撞拖帶之下，有的當場傾覆，有的互相撞擊解體，很多船員落水，局面一片混亂。 ... 危急時刻，有些漁夫果斷隔斷漁網繫繩，擺脫了鯨魚，但還有幾艘船不死心，還想和鯨魚較量一番，結果被力大無窮的鯨魚拖入洶湧的「黑潮」中，有的沉沒有的傾覆，海面上到處是落水哀嚎的漁夫。在這次罕見的鯨魚反擊人類事件中，大部分船舶都遭到徹底損毀，當場喪命的漁夫多達89人，成為日本捕鯨史上傷亡最為慘重的悲劇。 ... 事後，為了紀念這次沉痛教訓，警示後人，人們在太地港的東岸立了一座「漂流人紀念碑」，記述了這次事件中的死難者姓名，時刻提醒人們要對自然規律保持敬畏之心。

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