當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

【第1篇】 嗨，大家好，我是號稱海中之虎的「虎鯨」，我住在海洋的深海里，我的名字叫小陳。 告訴大家，我是哺乳動物，有一些人見過象都說象是很大的動物，其實我們鯨比象要大幾十倍呢！在我們家族最大的鯨約有十六萬公斤重，最小的也有兩千公斤重。我們的舌頭就有幾十頭大肥豬那麼重。如果有人站在我嘴裡，還摸不到我的上鱷呢！五個人圍著桌子坐在我嘴裡還一點都不擠呢！ 我長著兩排又密又尖的牙齒，我一口就可以咬死大魚和猛獸。我的身上只有黑色和白色，我的眼睛很小，但在水裡卻能看得一清二楚。 我們晚上睡覺，都是幾個夥伴聚在一起睡，一旦有動靜就會四散快速分開。我們的同類鬚鯨，比我們大得多，它們的嘴沒有牙齒，它們主要吃魚和蝦，一下可以吃兩千多公斤，雖說是同類，但同類間還是會存在自相殘殺的現象。 我一直在猜想我們的祖先是長什麼樣的？為了這個疑慮，我拜訪了鯨魚長老，長老說：「我們鯨的祖先和牛羊一樣都住在陸地上，後來環境發生了變化，鯨的祖先就生活在靠近陸地的淺海里。又經過了很長很長的年代，我們的祖先前肢和尾巴漸漸變成了鰭，後肢完全退化了，整個身子變成了魚的樣子，適應了海洋的生活並長期生活在深海里了。 哦！忘了告訴你們，我們呼吸的時候跟其它動物不一樣，鼻孔長在腦袋頂上，呼吸的時候就浮出海面，噴出的水柱比花園裡的噴泉還美呢！ 我們鯨的繁殖能力特別差，平均每年才產下一頭鯨或兩年才產下一頭鯨。由於我們的營養價值很高，所以捕獵者瘋狂的捕殺我們，現在我們鯨類的數量正在急劇減少，在20世紀已經有36萬頭被殺戮，目前僅存不到50頭。我們鯨類原來生存在地球上有5000多萬隻，但許多種類已瀕臨滅絕。 我們的種類已經不多了，為什麼人類還要捕殺我們呢？在這裡，我代表鯨族向人類呼喊：放過我們吧！讓我們快快樂樂生存下去吧！ 【第2篇】 我是生活在海洋里的巨無霸——藍鯨，又名剃刀鯨。 我高興的時候會浮上海面，不高興的時候就沉到海底。風和日麗的時候，我會浮出水面望著藍天、白雲、森林、高山，心裡想：我的祖先是什麼樣的？ 媽媽告訴我，要講我的祖先的歷史，那得回到4.5億年前了。那時由古總鰭魚演化出了兩棲類、爬行類、鳥類、哺乳類。直到距今約7000萬年前，我們鯨才從哺乳類中分化出來。 我們藍鯨被人們認為是地球上生存過的體型最大的動物，長超過33米，重達200噸以上。我們這麼大，肚子也很大。這麼大肚子，要吃什麼呢？我們主要吃小型的甲殼類（例如磷蝦）與小型魚類。我吃小魚小蝦的時候，先把肚子撐大，連同海水一齊吞入口中，然後閉上嘴，把水壓出去，只咽下食物。為什麼我們只吃小魚小蝦呢？因為我們沒牙齒，不能咀嚼食物，所以只能吃小魚小蝦，雖然他們小，但很多，不愁餓肚子。 我的肺重約1500公斤，可吸15000升的空氣，可以在水下呆18分鐘左右。換氣時候，由於壓力過大，不僅聲音大，海上還會出現「噴泉」。噴泉一噴就噴出十幾米高，然後四處散開落下，在海面上打起大大的水花，遠遠望去就像節日裡的煙花，漂亮極了。 可是現在，由於人類的過度捕殺，我的同伴越來越少。我希望希望人類能重視並珍惜我們，讓我們自由自在地生活在浩瀚的海洋中。 這就是我，生活在深海的哺乳動物——藍鯨。我也是人類的好朋友。 【第3篇】 Hi,大家好，我是抹香鯨。我的學名叫做physeter macrcephalus。 我主要生活在南北煒70度之間的海域中。我是世界上最大的齒鯨，體長大都在18-25米之間，體重在20-25噸左右。我的身材並不是很勻稱，頭極大，前端鈍，所以被稱作巨頭鯨，又名真甲鯨。我是可以在水中潛得最深的哺乳動物，是名符其實的「潛水冠軍」。 我們喜歡群居。常結成5-10頭一群，多至200-300頭一群。我們的脾氣不好，喜歡吃大型的食肉動物，烏賊、章魚都是我們的美餐。我們的壽命很長，最長的大約可達到75歲。 我們抹香鯨的腸胃裡有一種珍貴的香料，人們把它叫做「龍涎香」。這是我們在吃烏賊時，消化不掉烏賊鸚嘴而引起病變時的堆積物。剛取出來時，它臭不可聞，但過一段時間以後就會慢慢地變香，勝於麝香。聽說人們用它作為香水固定劑，是香水保持芬芳的最好的物質。麝香同時也是名貴的中藥，具有化痰的功效。 雖然我可能是大型鯨類中數量最多的'一種了。但是由於人類的大量捕殺，我們的現存量已經從原來的85萬頭，下降至43萬頭。在過去，由於我肉質鮮美，又行動緩慢，所以在捕鯨時期被視為頭號目標。 好了，我餓了，就不一一介紹了。我要去找我的晚餐了。可是吃什麼呢，大王章魚？哦，再好不過了。……希望不會碰到捕鯨的人類，其實我們和人類是可以和平相處的。 【第4篇】 「遠瞧猶如島一座，總有水柱向上噴，模樣像魚不是魚，終身居住在海里」。你知道這是誰麼？這就是我——鯨! 我們的家族很龐大，分為兩大類，一類是鬚鯨，一類是齒鯨。我屬於鬚鯨中的一員——藍鯨。這一類的成員還包括：大翅鯨、座頭鯨、布氏鯨和小鬚鯨等…… 我是人們所知道的動物中體形最大的。體長最長可達三十米左右。體重嘛，說出來嚇你一跳：最大的約有十六萬公斤重，最小的都有兩千多公斤呢！這相當於二十五頭以上的非洲象。我們藍鯨體表呈淡藍色或鼠灰色，背部還有淡色的細碎花紋，胸部有白色的斑點，可漂亮了。我們的身體是流線型的，科學家還利用這一特徵發明出了流線型的船和潛水艇，跑得比原來快多了！ 我們的肺重達一千多千克，可以容納一千多公升的空氣。如果你有幸遇到我們在噴水，別以為我們在鬧著玩，其實那是我們在排出肺中的二氧化碳，排完了再吸入新鮮空氣。我們大約每十至十五分鐘要呼吸一次。正因為我的身體如此龐大，所以每天都要吃兩百萬多隻鱗蝦，每天可以吃掉四千至八千千克食物！如果胃中的食物少於兩千千克，就會感到飢餓。鱗蝦廣泛分布在南北極地區，所以我們為了能夠得到充足的食物，就一直生活在兩極地區，很少出現在熱帶水域。 你別看我們的名字里有「魚」這個字，就認為我們是魚類，我們可是地道的哺乳動物，是經過漫長的的演化才變成魚形的。幼鯨是靠吃媽媽的奶長大的喲。 雖然我們體積笨重，但是我們可渾身是寶呢！脂肪可治肥皂;骨可提煉膠水；肉及內臟成了食品添加劑的原料。也正是如此，人類對我們進行大量捕殺，使我們的家族瀕臨滅絕，許多同伴都喪失了生命。 在這裡，我希望人類能和我們和諧相處，使我們的地球煥發出生機和活力！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/5n5d5mE.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。