當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 近期，中國科學院島礁綜合研究中心（以下簡稱「島礁中心」）永暑站、渚碧站正式啟用。兩站均設有生態、地質、環境等多個功能實驗室，可支撐保障科研人員駐島開展現場調查取樣等科學研究工作。目前，永暑站已建成珊瑚礁生態原位觀測系統、島礁植被生態監測系統、淡水涵養監測系統；渚碧站也已完成地質穩態監測系統、淡水涵養監測系統的方案設計。 島礁中心兩個分站的啟用，將實現熱帶海洋環境下的深遠海生態、地質、環境、材料、海洋能利用等現場原位觀測與實驗能力由點到面的拓展，完成「以美濟園區為主，永暑站、渚碧站為輔」的南海島礁科技支撐平檯布局，有利於集聚力量聚焦南海關鍵海區的生態系統演變、地質環境穩態、島礁生態環境立體觀測等方面開展協同研究。後續，還將進一步完善相關科研條件與功能配置。 島礁中心是中國科學院圍繞國家在南海的生態環境、資源利用、可持續發展等方面的重大科技需求，著力打造的海上實驗基地，由中國科學院南海生態環境工程創新研究院（籌）負責運維管理，面向院內外科研團隊提供保障服務。美濟園區已於2018年底正式啟用。 未來，島礁中心將進一步發揮區位優勢，打造熱帶海洋環境和島礁科技的原始創新策源地，在海洋酸化、珊瑚礁生態系統保護、微塑料污染和海洋災害治理等方面產出更多海洋科技公共產品，服務於中國及南海周邊國家，推動「海洋命運共同體」建設。 延伸閱讀 ... 2018年12月31日，中國科學院島礁綜合研究中心在南沙群島美濟礁園區正式啟用，為長期開展熱帶海洋環境下的深遠海生態、地質、環境、材料、海洋能利用等現場原位觀測研究提供了必要的試驗基地。據悉，該中心始建於2008年，其前身是中科院設立在永暑礁附近海域的海洋觀測潛標站，主要開展水文、生態的長時序原位觀測，支撐南海海區海洋動力與全球變化研究等。2015年，隨著南海島礁建設完成，中科院為更深入、系統、穩定地開展南海及其島礁的海洋科學研究工作，在美濟礁部署建設中科院島礁綜合研究中心，進一步完善科研條件與功能配置。 ... 新啟用的中科院島礁綜合研究中心由中科院南海生態環境工程創新研究院負責運維管理，設有生態、地質、環境、防腐等多個功能實驗室，已經建成珊瑚礁生態原位觀測系統、島礁植被生態觀測系統、地震原位觀測系統、材料腐蝕試驗場等研究設施，後續將重點開展海洋生態與環境、植被生態、地質穩態、淡水涵養、腐蝕環境等領域的研究，為國家及南海周邊國家提供相關海洋科技支撐服務。 面向未來，中科院島礁綜合研究中心將立足島礁，跨越深藍，整合優勢創新力量，積極承擔國家重大科技任務，促進重大成果產出，為全球海洋生態環境保護提供南海模式，為提升國際海上公共服務能力提供重要的科技支撐。 ... 南海是具有熱帶、深海、準大洋特徵的世界第二大邊緣海，島嶼眾多，地質構造複雜，生態系統多樣，海洋現象獨特，海洋資源豐富，是全球熱帶海洋學和區域海洋學研究的天然實驗室；尤其是在人類活動和全球變化的雙重影響下，深入開展南海及其島礁生態系統保護、海洋環境安全、海洋災害預警預報等海洋科學的研究，具有其特殊性、複雜性和重要的全球意義。 中科院作為海洋科學研究的國家戰略科技力量，高度重視南海的生態、環境與海洋資源開發利用的研究工作，自上世紀50年代以來，圍繞國家的重大戰略需求，不斷強化在南海的科技布局和科研平臺建設，1959年便成立了中科院南海海洋所，長期開展南海邊緣海形成演化及其資源環境效應和南海島礁生態系統保護等研究。 1984年，國務院批準啟動國家專項「南沙群島及其鄰近海區綜合科學調查」，中科院牽頭，會同原國家計委、國家科委等十多個部委40多家單位聯合組成南沙群島綜合科學考察隊，由此開展了持續20多年的南沙綜合科考，取得了一批重要成果，為全面認知南沙群島，系統保護南沙群島，和平開發利用南海提供了重要科技支撐。 ......—END—... 海洋知圈 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...

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