當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

生物在演化過程中，丟失染色體是一件非常正常的事情。科學家研究就發現，人類的Y染色體或許在460萬年後消失。 染色體是怎麼丟失的？ 我們先複習一下初中生物學的內容：減數分裂。 細胞在進行減數分裂一期，細胞會在分裂間期適度生長，同時完成DNA分子的複製和有關蛋白質的合成，此時染色體的數量是原來的雙倍。 在減數分裂第一階段時，細胞核的體積會變大，由染色質構成的染色線螺旋纏繞，直至變短變粗形成染色體。此時的染色體是由兩條染色單體組成，也被稱為姐妹染色體，由同一個著絲點連結。 染色體逐漸排列細胞赤道處，而在細胞的兩極，會生長出紡錘絲，紡錘絲位於染色體的著絲點上，然後將姐妹染色體分開，逐漸移向細胞兩極。 細胞減數分裂一期的末期，是指染色體移向細胞兩極後，由特定的蛋白質將細胞一分為二，形成兩個子細胞的過程。 減數分裂二期，染色體不再複製，而再次分裂，又形成兩個子細胞。 也就是說，生殖細胞在進行減數分裂時，染色體會複製一次，而分裂兩次，這樣後代就只含有體細胞染色體數量的一半了。等到該生殖細胞與異性的生殖細胞受精後，此時受精卵就擁有了正常數量的染色體。 染色體丟失，又被稱為染色體分裂後期延滯，在進行減數分裂時，其中一條染色單體沒有與紡錘絲相連，也就是沒有按照規定移向細胞的兩極，參與到新細胞的形成。此時就會造成一方多出一條染色體，而另外一方少一條染色體。 在人類家族中，多出一條染色體以及少一條染色體都是比較罕見的事情，但也不是絕對沒有發生過。 最常見的多一條染色體就是唐氏患者，它們的21號染色體多出了一條，由於多出了一條染色體，導致唐氏患者大多不育。 還有一些人擁有多個Y染色體，導致它們的性染色體是：XYY，這種在生物學上叫做超雄癥，具體表現為攻擊力強（同理，也有超雌綜合徵）。 還有一些人缺乏一條染色體，比如：只有一條X染色體的女生。擁有這種染色體的嬰兒，發育停滯，大多沒有生育能力。 從以上案例可以看出，染色體丟失和增多雖然罕見，但並不代表不會出現。雖然大多染色體異常的人類無法生育後代，但在人類演化中，可能恰巧演化出了丟失一對染色體，但仍能夠繁殖的案例（也可能是逐步發生的，演化時間較長）。 由於這兩條染色體的丟失可以幫助人類繁衍或者說這兩條染色體雖然不能幫助人類繁衍，但也沒對人類造成傷害，因此就保留在人類之中，在幾百萬年的演化過程中，人類染色體數量逐漸固定。 Y染色體的丟失 人類丟失的兩條染色體，除了可能是減數分裂時丟失的之外，還有可能是像Y染色體一樣，逐漸丟失的。 下圖是人類的XY染色體，從圖中可以很形象的看出，人類的Y染色體非常短，只有X染色體的1/3大小，並且還在不斷縮短之中。 之所以Y染色體會不斷縮短，是因為Y染色體只有1條，沒有同源染色體。當Y染色體在自我複製時，由於自我複製導致出現基因丟失、增多、錯誤時，不能通過另外一條染色體為自己修復。而X染色體在女性體內是兩條，當其中一條發生複製錯誤時，它還可以複製另外一條X染色體上的基因，這個過程在生物學上叫做聯會。 研究發現，Y染色體上一共有45個基因，而它們大概以每100萬年損失5-10個基因的頻率減少。 也就是說，大概在460萬年之後，Y染色體將會徹底消失。 不過大家不用擔心男性會就此消失，科學家研究發現，可能決定性別的基因會遷移到其他染色體上，屆時仍舊會有男性出現。該現象已經在其他生物上出現。 （圖B是沒有Y染色體的生物） 通過Y染色體的消失，我們知道，染色體的逐漸消失並不會威脅到人類的生存，因此人類丟失的兩條染色體，也可能是通過這種方式逐漸丟失，其中部分基因被移到其他染色體上。 只是這種情況發生的時間較為緩慢，大概需要幾百萬年甚至上千萬年時間，染色體才會徹底丟失。 總結 雖然目前我們仍不知道人類究竟是怎麼丟失的這兩條染色體，但是丟失染色體以及增加染色體的事情在生物中並不罕見，或許隨著科學的進步，會給出一個明確的答案。

文章來源取自於：

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