壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

在職場中，我們或許會因為學歷的不同，自身的優秀與否而被篩選，可是我們共同經歷的一個場景就是面試，無論什麼人都需要面試，在面試官面前，是每個人展現自我，推銷自我的一個機會，而這個機會是平等的給予每一個人的。 ... 劉鑫是一名高校畢業的大學生，求職簡歷十分漂亮，那一連串的榮譽讓人移不開眼，尤其是面試官中還有一個是自己的學長，他已經了解過了，在這一群人里，對於自己產生競爭力的只有三個人，而自己的優秀讓他十分自信。 進入面試時，學長對著劉鑫微微點頭，面試官問了一些常見問題後，突然有個面試官說：「什麼時候四減一會等於五？」劉鑫突然蒙了，這是什麼？腦筋急轉彎嗎？和工作有關係嗎？他環顧四周，發現很多人和自己一樣茫然，在角落裡傳來一個聲音：「四個角的東西切去一個角，就是五個角。」 ... 誠然如劉鑫一樣優秀的簡歷，依然是沒有被錄取，反而是那個不被人注意的聲音，成為了唯一被錄取的人，在面試中會經歷很多意料之外的問題，作為職場新人如何去面對呢？ ... 01、面試時不要局限自己的思維 許多人在經歷了各種面試官的問題後，對於面試產生了一種牴觸的心裡，已經不願意再去因為一些類似腦筋急轉彎的問題受到打擊，其實這一切都是因為固化思維導致的。 很多人給自己樹立太多常規的常識，比如下水道的井蓋為什麼是圓的？這種在生活中常見的現象，卻沒有多少人去思考為什麼，常規的回答當然不會出錯，但是面試是一種競爭，不會因為及格就可以通過，而是比誰更優秀，那麼如何訓練自己的思維，讓自己脫離這種局限的框架呢？ 首先要找對思考的方向，抓住這些問題的側重點，找出問題和自己所應聘的專業邏輯聯繫，隨後對於這些問題產生質疑，為什麼四減一會等於五？它的合理存在的前提是什麼？最後提煉自己的想法，精簡的說出結果和原因。 ... 02、非常規問題用來發現潛在能力 對於這些說簡單卻又角度刁鑽，說困難卻又十分簡單的問題，常常讓很多人崩潰，有些人一直不理解，明明這些問題與工作無關，偏偏因為回答不好而被拒之門外。 其實這些看起來似是而非的問題，卻往往反映了這個人的邏輯能力，協作能力，主觀思想以及表達能力。比如這位員工說出了四減一等於五，首先當面試官問出這個問題的時候，所有人都在質疑問題是否成立的時候，他在思考什麼情況下會出現這種現象；其次他本身的思維聯想很厲害，在數字以運算的形式呈現的時候，他沒有去用數學的思維去理解，而是聯想到了物體，一個二維的問題用三維立體的形式呈現了出來；其次他敢於說出口，在所有人都很茫然的質疑這種可能性時，他敢於表達自己的想法。 ... 在職場中，員工應該做的最多的，就是解決問題，而不是質疑問題的存在，這麼一個小小的非常規問題，讓面試官看到了他的執行力、邏輯思維、以及表達能力。 我們常說世事難料，在工作中同樣如此，變數和計劃永遠不知道哪個會發生，面試前的普通問題和專業問題，都是經過多次的斟酌和查看，每一句都是反覆精鍊的，所以面試官無法通過這些去判斷一個員工的能力，只有突發的問題，才能讓看到最真實的人，保持思維的靈活度是應對一切意外的最佳方法。 ... 03、面試通過了，並不代表一勞永逸 面試僅僅是作為一個初級的篩選，許多人卻好像已經完成了自己的人生目標，但面試通過不意味著結束，而意味著新的開始，是拋棄以往的成就和高度，站在起點重新奮鬥。 以為一路過五關，斬六將的進入了職場，就可以高枕無憂，一遍又一遍的模擬著面試的場景，卻沒有想過進入職場後，自己將如何進行職業規劃，許多職場的變數接踵而來，實習期的延長，每天的加班，同事的跳槽帶來的人心浮動，朋友領導的升遷和加薪，這一切的問題，都是每個職場小白要經歷的。 ... 優秀無論是在哪裡，都是一張通用的通行證，如何在進入到職場，能夠從容的面對一切職場變數呢？ 清楚的認識到自己現在所處的位置，了解自己的業務水平，保持平常心的看待問題，才能夠發現和解決問題。 確定好自己的目標，進入職場不就是為了升職加薪？既然如此，那麼自己本身的業務能力夠不夠強？有沒有讓領導看見自己的能力，讓領導發現自己的優點呢？同時觀察領導的處事方式，對比審視自己的不足，並且加以改正。 ... 做情緒的主人而不是被情緒掌控，職場中時間就是一切，受委屈幾乎是每天都會發生的事情，但是並沒有人有時間去聽你究竟怎麼委屈，當帶有負面情緒去工作的時候，再優秀的人，都會因為情緒而失敗。不如在心裡告訴自己，有那麼多的事情去忙，很多的目標需要完成，最後的成就和結果會為你平反，換個穿衣風格，喝個下午茶放鬆一下，聰明的人懂得如何調節自己。 因為疫情的原因，很多的中小企業開始面臨倒閉和裁員，很多人都因為失業而惶惶不安，可是這一切的動盪，在有準備的人眼裡，都是自己崛起的機會，沒有任何的成就是可以一勞永逸的，人生永遠沒有終點，一切的追求都源於對於自己的不滿足，所有的優秀，都來自於自身的高要求。 ... 如何面試成功，僅僅是職場小白踏出的第一步，在進入職場後，如何保證自己在公司動盪時不被裁員，在局面不安時抓住機會，才是職場小白們的目標，對於面試您還有什麼不同的觀點嗎？歡迎分享您的看法。

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