當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

西非獅子是一種極度瀕危的亞種群，估計還有400頭，並且有力的證據表明這種情況正在持續下降。 這些獅子中約有90％生活在西非最大的保護區綜合區W-Arly-Pendjari。WAP大樓在布吉納法索，尼日和貝寧約有10,200平方英里，包括五個國家公園和14個狩獵特許權。 鑒於野生生物保護是國家公園的主要目的之一，您可能希望西非獅子會喜歡公園邊界內的生活，而不是公園周圍私人管理的狩獵場內的生活。畢竟，獅子往往會避開人們，狩獵區的人文壓力比公園高。 ... 但是，由密西根大學領導的一項新的西非獅子相機調查（據信是西非有史以來規模最大的野生動物相機調查，並且是在WAP Complex國家公園和狩獵特許區內首次進行的），發現西非獅子顯示公園和獎盃狩獵區之間沒有統計學上的顯著偏好。 該發現定於3月30日在《應用生態學雜誌》上發表，對其餘西非獅子的保護管理具有重要意義。 ... 這項研究的主要作者，加州大學應用野生動物生態學（AWE）實驗室的博士生柯比·米爾斯說：「我們的結果表明，國家公園的棲息地質量不足，儘管對人的壓力降低了，但獅子仍然缺乏偏愛。」 研究人員懷疑，充足的水吸引，優質的棲息地和豐富的狩獵獵物，遠勝於獅子對人類的自然規避。狩獵獎盃的收入用於改善基礎設施，例如灌溉系統和水坑處的太陽能泵，以及增加的巡邏人員。 同時，資源貧乏的國家公園努力應對公園內允許的退化的野生生物棲息地，偷獵者，人員不足以及牲畜對野生生物的驅逐。 米爾斯說：「我們建議優先減少公園中棲息地的退化，並增加水的供應量，以增加適合獅子及其獵物的棲息地。」在密西根大學環境與可持續發展學院攻讀碩士學位的研究人員米爾斯說。「但是與此同時，我們認識到，大規模的管理干預措施需要停泊WAP的管理人員無法獲得的經濟資源，WAP在整個非洲獅群中都是多產的。」 ... 該研究的主要作者是UM生態與進化生物學系助理教授兼AWE實驗室主任Nyeema Harris。哈里斯（Harris）設計了該項目，並與一個國際團隊一起領導了實地考察，該團隊包括政府雇員以及來自布吉納法索和尼日的學生。 在由UM領導的研究中，在3個WAP Complex國家公園和11個狩獵特許權中，在5,000平方英里的範圍內部署了238臺運動數位相機。實地調查於2016年，2017年和2018年的2月至6月進行。 在此期間捕獲了約170萬張圖像，但西非獅子僅觸發了96次快門，反映出極度瀕危的貓的稀缺性。攝像機被編程為在觸發時能快速發射三到五幀，因此獅子圖像的總數為360。 相機數據用於兩種數學模型-占用模型和結構方程模型。占用模型使研究人員能夠計算出動物使用給定空間的機率，而SEM模型則使他們能夠區分影響西非獅子利用空間的環境，生態和人為因素的相對影響。 研究人員發現，獅子的棲息地主要是由獵物的可利用性決定的，而獵物的可利用性又受到生態和環境變量（例如水的可利用性和棲息地多樣性）的影響，在狩獵特許權方面的得分高於國家公園。 與研究人員的預期相反，WAP複合獅子在國家公園和狩獵區之間沒有明顯的偏好。這項由UM領導的研究使用相機陷阱數據首次估計了西非獅子的占有率。 哈里斯說：「我們認為，表明高質量棲息地的生態線索，例如充足的水和可利用的獵物，正在減輕人們對狩獵壓力下人為壓力和競爭者活動增加所產生的避免反應。」 「由於獅子嚴重依賴獵物，管理人員可能能夠操縱WAP中獵物的分布，以直接影響獅子的空間分布並間接減少人與獅子之間的衝突。 WAP大樓遍布西非熱帶稀樹草原帶的三個國家，被聯合國教科文組織列為世界遺產，聯合國機構將其描述為「一個在西非其他地方消失或受到高度威脅的野生動植物物種的避難所」。 WAP大樓的所有特許權都允許狩獵獎盃，但在五個國家公園和尼日的塔穆禁獵區（這是保護區大樓的一部分）是非法的。已知獅子會以幾種羚羊，大草原水牛和疣豬為食。與獅子爭奪食物的食肉動物包括斑點鬣狗和豹子。 ​在國際自然保護聯盟的受威脅物種紅色名錄中，西非獅子被列為極度瀕危物種。IUCN在其2015年評估中指出，據估計，西非獅子亞群的數量剛好超過400隻，而成熟個體不到250隻。 西非獅子比其他非洲獅子小，並且在基因上與其他非洲獅子不同。它們形成較小的驕傲，而雄性幾乎沒有鬃毛。 IUCN評估指出：「該人口持續下降。」 「西非最後一個擁有獅子的保護區的進一步惡化很可能導致該物種在當地滅絕。」

文章來源取自於：

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