壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 哪怕有先見之明的經營能手，一旦忘記了謙虛與謹慎，也很容易走向衰敗。 ——稻盛和夫 1 保持謙虛與謹慎 我的恩人青山政次， 年紀與家父相當。在經營上，有一次看到我急躁的樣子，他與我講述一個道理： 松風工業的創辦人松風嘉定是一流的經營者。他將「清水燒」孕育出的京都陶瓷文化提升為聞名於世的技術，向電力公司提供高壓絕緣電瓷瓶，從而擴大了公司的規模。 事業如日中天之際，松風嘉定想趁勢擴大公司規模，於是買下了山師的礦山。然而挖來挖去，仍然一無所獲，才知上當受騙了。 松風的事業就此急轉直下，最終離世時仍欠著巨額債款，松風工業也已日暮途窮，連年赤字…… 聽到此，我明白一個教訓———哪怕有先見之明的經營能手，一旦忘記了謙虛與謹慎，也很容易走向衰敗。 青山語重心長，督促我引以為戒。大約因為這番促膝長談，此後我雖仍一如既往地積極籌劃事業的拓展，但決不草率行事、鋌而走險，最重要的是，心中謹記切勿驕傲自滿。於是，公司蒸蒸日上，順利發展。 2 以克己成, 以縱己敗 「凡人皆以克己成, 以縱己敗。」 所有處於領導崗位上的領導者都應將此言銘記於心。開創事業之初，多數人會勤奮努力，能出色達到目標的十之七八。然而，最終徹底成功者卻為數甚少。 究其原因, 最初謹小慎微，謙恭虛己，貫徹天之道，實行誠之道，兢兢業業，從而功成名就。 成功了，了不起了，不知不覺中放鬆了自律之心，生起自我放縱之心———迄今為止能嚴於律己，之後卻漸漸開始自命不凡。 並非由他人來盛讚，而是自吹自擂———我能在那麼艱苦的條件下奮鬥，真了不起！於是，開始失卻謙虛。伴隨著功成名就，人大多必然忘乎所以起來。 並且，原本口口聲聲稱「本公司目標是為社會、為世人」，結果卻淪為「為自己」。這就是企業衰落的導火線。 3 相較於成功，保持成功更為不易 能力出眾、滿腔熱情、幹勁十足, 事業一開始就拚命努力，若再有好運相助，成功便幾成定數。 然而，這微不足道的成功有時卻成禍端，令人翹起尾巴不可一世，最終事業毀於一旦。這樣的例子還少嗎? 盼著成為有錢人，過奢華的生活，想出名，希望變得了不起，即便如此動機之下，也能成功一時。最初會想，原來這樣也行得通啊。其實，這麼低層次的目的，想長久保持成功實在難上加上難。 不論經營、政治或治學領域，「 成功」 不足為奇。成而不驕，謙虛律己，生命不息，克己不止， 方才為人傑。

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