壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

導語： 國企十年磨一劍，欲仗利劍走天涯。國企磨出來的到底是什麼劍？ 老吳在2005年7月份加入一家國企，在2014年他辭職。辭職後，老吳轉戰民營企業， 老吳當年是學校的研究生特等獎學金獲得者。畢業後先去了沿海一家國有家電公司上班，後來因為部門理念不合，辭職回來加入了某國有企業。 在過去10年的時間裡，他負責了很多產品的策劃創意，產品定位，上市推廣，終端活動，文化宣傳等等。 可以說，很多公司重點產品的大賣都曾經凝聚著他的智慧和汗水在裡面。國企公司由於其對於地方稅收的貢獻，社會影響力的深入，因此，平臺客觀的說還是可以。鍛鍊的機會也還是不錯。 但是在國企上班，會讓人有一個錯覺：會把因為平臺優勢獲得的成功當成是個人能力的表現。 ... 也就是說，他們的很多工作業績和成果，可能放在外面純粹的市場競爭環境下，不值得一提；很多工作思路和方法，如果置於真正慘烈的外部競爭中，可能就不會取得成功。但是在國企這種不惜資源的支撐下，很多東西還是以好的方面呈現。 這就讓他們造成了一種錯覺，覺得他們自己的羽翼已經足夠豐滿，能力已經足夠強。覺得國企這個小天地已經滿足不了他們能力的發揮了。覺得利劍在手，渾身是膽，意欲仗劍走天涯。可是這把劍，是能逢山開路，還是會傷到自己？並不清楚。 你要別人的錢，別人要你的命！悲慘的私企高級打工仔時光。 在一次又一次的國企職場發展的阻礙和瓶頸面前，老吳都動搖了。工資起不來，職位上不去。一想到可能未來的幾十年都是這樣，開始有一絲本領被荒廢的感覺。於是，老吳辭了職。 老吳的能力不可謂不強。以前在一起共事的時候，他對於市場把握之精準，競品產品市場策略之利弊，公司產品推廣思路，營銷法則，終端策略無一不通。所以當他瞄準了職場的二次起飛的時候，都是營銷總監，市場總監這樣的中高級職位。 簡歷一掛上網，面試電話很多，獵頭的積極性很高。幾番權衡下來，老吳去了四川成都一個著名的食品企業，做營銷總監。 在國企，老吳是沒有頭銜的。但是到了外面的企業，高級人才往往有很好的頭銜光環。這些光環往往是吸引人的。老吳的營銷總監，全面掌管公司的產品的品牌，營銷，宣傳，推廣，還要面對大小的渠道，經銷商，消費者等等。年薪是定的50萬。 ... 但是你要別人的錢，別人要你的命。這個五十萬，不是像國企那樣只要你在坐著，就可以拿到手。這個五十萬是要你放下臉面和尊嚴，去拼，去搶。而且是跟你一年下來的銷售業績緊密掛鈎的。 老吳在這公司幹了半年時間，就辭職回來了。他回來找我聊了很久。他說，在私企上班，除了薪水高一點之外，非常難受： 公司家族化嚴重。很多關鍵崗位都是領導親戚把控。工作上不配合的情況很多，甚至出了錯，也無法追求； 基本上沒有企業文化。人的價值和意義無限趨向於工具。領導眼中只有銷售指標，很少有人文關懷，除了掙錢，感受不到工作的意義。 領導作風粗暴，流氓式管理非常普遍。領導都普遍認為自己對，中高層的專業意見基本上聽不進去，員工的專業性價值得不到尊重。 國企人的那一套思維和行事方式，在很多私企里並不受用。所以在國企受重要，不代表在私企也會受重用。在國企里你可以輕鬆推進的事項，等到私企里你就會發現步步維艱。 ... 精選留言： 1、國企出來的人，在民企看來，就像傻子，但這些傻子偏偏覺得自己是天才。在國企呆久了，被茅臺泡得飄飄然了。 2、我從國企出來，在民企呆了兩年，堅決不要去民企，套路太多，老闆陰的很，還好馬上要去外企了，不知道外企是個什麼滋味 3、大多民企都是老闆文化，而大多老闆都是以前那一批歪門斜道發家的人，這些民企，在賺錢的時候，夸國家政策，在國家規範市場的時候，罵國家政策。商人唯利是圖，沒底線！ 4、我也見過不少國企出來的人，他們一般都是要麼去了原國企合作商，賺的還是原國企的錢，要麼就去華為騰訊這種頂尖的民營企業，或者自己創業。去一般的民營企業確實很少有人能適應。雖然國企出來的基本是名校畢業高學歷加自認能力不錯，但是兩者風格太大，很少能適應。 5、我17年從國企出來在民企幹了一年沒覺得有什麼不適應的，但是私營老闆發工資的時間很隨性，所以不幹了，現在找了一家中日合資企業感覺比國企和私企都要強好多，工作氛圍很和睦，工作態度都非常積極，一切照章辦事沒有私人感情參雜，該發的錢一分不少，舉個列子我公出辦事打車花了358元但是給開的發票列印不清楚後面的8看著很像6，我填寫報銷申請時就寫了一個356，結果財務給我退回來了說我少報2塊錢要我重寫，我說算了就2塊錢我不要了，財務說不行不要也不行！

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