當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

​引言：人類的想像力無邊無際？想像是世間最寬廣的事物？宇宙不厚道地笑了，表示自己的寬大遠超人們想像。 ... 不知大家是否記得一句朗朗上口的廣告詞：「世界上最寬廣的是海，比海更高遠的是天，比天更博大的是男人的胸懷。」這句廣告語出於洋河藍色經典，為了達良好的的宣傳效果，在設計句子的過程中，設計人員人為添入了許多元素。那麼，從現實角度來看，什麼最大，什麼最寬廣呢？ ... 對於這個沒有固定答案的主觀性問題，相信不同朋友心中有不同答案，有人認為，宇宙最大，也有人表示人類的想像力才是最大最寬廣的。在筆者看來，宇宙和人的想像都很寬廣，但若非要兩者選其一，筆者認為宇宙略勝一籌。 ... 為什麼筆者認為宇宙更大呢？首先，雖然人類的想像非常寬泛，在大腦的指引下，我們能想像到很多很多東西，但是，迄今為止，我們仍未思考或想像到宇宙到底多大，它是否有邊界，若它有邊界，它的邊界在哪兒。從這個角度來看，人類的想像範圍其實並不沒有超過寬廣宇宙，因為宇宙內存在許多我們無法探知也無法想像的區域。 ... 接下來，筆者帶領大家一起感受宇宙的浩大。身在地球之中，很多人都覺得地球很大，從海南飛至黑龍江至少需花1天時間，從中國飛往美國、英國等國家，也要花上好幾天時間。雖然高速交通工具的推廣與普及讓人們不再害怕遙遠距離，但我們依然覺得，省與省之間，國家與國家之間皆隔著很遠距離，若是長期兩邊奔走，相信很多人會受不了。 小小地球尚讓人們覺得寬大，而宇宙內比地球寬大的星體多得數不勝數。舉個大家都比較熟悉的例子，地球的護衛——木星，它的體積約是地球體積的1300倍。木星很大嗎？與地球相比，木星好比是一塊蔥油餅，而地球只是餅上蔥花，十分渺小。但是，若與太陽相比，木星便好似蔥花，而太陽好比為蔥油餅。要知道，太陽體積為木星體積的1000餘倍。 ... 比地球大約100萬倍的太陽已讓人們大吃一驚，可太陽只是一顆普通的黃矮星，銀河系與太陽體積相似或比太陽大許多的星體多得數不清。科學家表示，銀河系包裹著超千億顆恆星，系內星體總數超5000億。若置身銀河系之外，估計很難找到小如芝麻的太陽系，更別提處在太陽系中的太陽。 銀河系之寬大我們已很難用言語來形容，但銀河系並不是宇宙內半徑最大的星系，它只算得上是中上水平的星系，鄰居仙女座星系的半徑便超過了它。另外，值得一提的是，星系之上還有星系團、超星系團等，比如天文迷熟悉的室女座星系團便是由超過200個星系組成。 就目前觀測結果來看，宇宙直徑約是930億光年，若將宇宙比喻成一張A4白紙，太陽系可能只是紙上的一顆小黑點，而人類賴以生存的地球則好比是藏在黑點之中的微小塵埃。宇宙已知區域已如此龐大，而宇宙邊緣區域還一直以超光速不停地膨脹了數億年。宇宙到底有多大，它的邊界在哪等問題已遠遠超過人類的思考與想像範圍。無論我們再怎麼努力，最終都很難想像宇宙的寬廣程度。說到這，你有什麼看法呢？你是否也認為宇宙中之大已超出想像？歡迎留言分享你的獨特見解！

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