當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

​身為鏟屎官的您是否知道養貓的兩條潛規則？ 第一：貓不能吃狗糧。第二：別給貓吃太便宜的貓糧。 這兩則養貓潛規則，是養貓的基本準則，也是養貓人都應該遵守的準則，因為這關乎到您家貓咪的健康，但大多數鏟屎官不明白這兩則準則究竟是什麼意思，今天筆者帶您詳細了解它的真實含義。 ... 現代人養貓給貓吃的是貓糧，貓糧的全名應該叫《高溫烤制膨化貓飼料》，它是美國人發明的，但在貓糧被發明初期，有一個關於血與淚的故事。 西方人對貓看法一直很「玄妙」，因為西方宗教出現過多次屠殺貓事件，所以在西方人眼裡，狗比較親近，貓次之。 因此1920年左右，美國首先推出了商品狗糧，這一發明因其方便的特性，很快席捲了美國寵物狗市場，直到1960年左右，才出現了首批貓糧。 ... 但商人們將貓糧想得太簡單了，他們覺得，貓狗都是寵物，所以將狗糧換了個包裝，就拿出來給貓吃，也就是說，首批貓糧推出後，其實給貓咪們吃的是狗糧。 這麼做的後果是4年後，美國食用狗糧的寵物貓大範圍出現了失明，心衰，甚至難產，生育率下降等癥狀，一度讓美國寵物貓市場一蹶不振。 後經調查發現，這些貓出問題的原因，是因為它們身體里缺少了一種叫牛磺酸的物質。 ... 什麼是牛磺酸 牛磺酸，一種至今大家都陌生的物質，1827年，西方一些生物研究學家在牛的膽囊里發現了牛磺酸，並發現它對動物的心臟，代謝，甚至生育，心腦發育等都有著至關重要的作用。 但幸運的是，大部分哺乳動物，都能在肝臟里自動合成牛磺酸，所以雖然牛磺酸非常重要，但我們的身體不缺牛磺酸。 1960年，貓吃狗糧出現問題後，人們驚訝地發現，貓科動物的身體居然無法自己合成牛磺酸，只能從外部吸收。 ... 牛磺酸對貓的作用 牛磺酸對貓的重要到無法想像，我們甚至可以說，如果沒牛磺酸，貓就會滅絕。 心臟：牛磺酸可以讓貓的心臟強勁有力，可一旦缺乏牛磺酸，貓咪的就會出現心衰無力，這對貓來說是致命的！ 眼睛：貓的夜視能力非常強大，可一旦缺乏牛磺酸，貓的視網膜就會退化，從而慢慢失明。 大腦：牛磺酸是大腦最好的保護劑，它能讓貓的腦神經元不被神經信號過度刺激，保護貓的大腦發育完整。 生育：母貓一旦缺少牛磺酸，會出現無法生育等癥狀，最重要的是，缺乏牛磺酸這種情況，還會遺傳給小貓，導致小貓很難存活。 ... 貓從哪裡獲取牛磺酸？ 牛磺酸如此重要，那麼貓從一般從哪裡獲取牛磺酸呢？其實生活中，富含牛磺酸的物質非常廣泛，其中老鼠，跟魚類中，牛磺酸的含量最為豐富，下來是牛肉等動物肉類中。 現在您明白為什麼貓會抓老鼠，和貓愛吃魚了吧，這一切都是來自於貓對牛磺酸的渴望。 ... 這就是貓不能吃狗糧的真實含義，首先因為狗是雜食動物，狗糧里含肉量太少，所以狗糧里牛磺酸含量幾乎可以忽略不計，如果貓長期吃狗糧，就會缺乏牛磺酸，輕則失明，重則心衰。 其次，貓不能吃便宜的貓糧也是怕貓缺乏牛磺酸，因為便宜的貓糧因為成本問題，含肉量太少，甚至不含肉，如果沒有肉？讓貓從哪裡去吸收牛磺酸？ ... 以前我們養貓，貓可以自己去抓老鼠補充牛磺酸，但是現在的貓都是圈養，根本沒地方抓老鼠，想吸收牛磺酸，只能從貓糧里，或者主人給予的肉類里。 所以一定不能給貓吃狗糧，或者太便宜的貓糧，必要時，可酌情給貓咪煮一些魚肉補充牛磺酸，這樣養貓才最健康。 ​

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