當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

我國東北或俄羅斯遠東地區為什麼生長著茂密的森林，而青藏高原卻沒有呢？ 關於我國東北或俄羅斯遠東地區生長著茂密的森林，而青藏高原卻沒有這個問題，實際上是由這些區域所處的地理位置、地形以及氣候環境等因素決定的，姑且說成「一方水土養一片林」，下面一起來分析一下吧。 ... 我們都知道，由於地球的赤道面與公轉軌道面呈一個23°26'的夾角（黃赤交角），也就是說相對於黃道面來說地球的身子恰好是歪了23°26'繞太陽公轉，因此這就決定了太陽直射點在23°26′N~23°26′S之間作周年往返移動，即最北的界線是23°26′N（北回歸線），而最南的界線到23°26′S（南回歸線）。 ... 受太陽直射點在南北回歸線之間作周年往返移動的影響，地球上各地的晝夜長短和正午太陽高度在一年中同樣作有規律的變化，進而產生了四季的更替，並且影響著五帶的分布。 從理論上講，人們根據各地晝夜長短和太陽高度隨緯度的變化而變化，將地球表面具有相同特點的區域，按緯度一共劃分為五個溫度帶，分別是熱帶、南溫帶、北溫帶、南寒帶、北寒帶，這也就是我們日常所說的「五帶」，而五帶劃分的依據就是地表熱量的不均勻分布狀況，總的來說緯度越低受太陽輻射越大熱量越高，反之則越低。 ... 為何我國東北地區和俄羅斯遠東地區森林密布？ 從地理位置來看，我國東北和俄羅斯遠東地區，雖然所處的緯度較高，特別是俄羅斯遠東地區部分區域在北緯60度以上，但按溫度帶來劃分，但絕大部分都致處在北回歸線至北極圈之間的北溫帶範圍內，有明顯的四季變化。因此對於這些區域來說，受太陽直射點的南北移動，一年之間的的晝夜長短和太陽高度角是有明顯差異的，以夏至日為例太陽直射北回歸線，北回歸線及其以北的區域達到一年之中晝最長夜最短以及太陽高度角最大的時刻，北極圈內出現極晝現象，因此氣溫相對較高，平均氣溫在20度以上，而冬季則相反，平均氣溫在零下30度左右，局部地區則會更低。 ...... 儘管我國的東北地區和俄羅斯遠東地區緯度較高，且夏季短促、冬季漫長，但是這一區海拔相對較低、雨量較為豐富，並且地形以山地和平原為主，河流縱橫、土壤較為肥沃，具備了植物生長的光照、熱量、水源以及養分等所必須的條件，因此分布了面積較為廣闊的亞寒帶針葉林和針闊混交林，其中俄羅斯由於國土面積廣闊且所處緯度較高，因此是亞寒帶針葉林帶面積最大的國家（俄羅斯遠東地區地廣人稀，人類活動對森林的影響較小也是一個重要因素）。 ... 青藏高原為何成為雪域高原？ 如果細心的小夥伴會清楚地記得，在分析全球氣候類型的分布、特點及其成因方面，其中有一種氣候類型就是高山氣候，這種因地勢高、地勢起伏大而形成的垂直變化明顯的氣候，主要分布中、低緯度的高大山地和高原上，最典型的就是青藏高原和安第斯山等等。 ... 由於青藏高原海拔高、占地面積大，一般海拔在3000~5000米之間，面積約250萬平方公里，僅從對流層內海拔每升高1000米氣溫下降6攝氏度這一條，就可以大致算出高原之上的氣溫要比同緯度海平面的平均氣溫低24度，假設夏季的某一天上海的最高氣溫為30度，理論上講青藏高原上的溫度只有6攝氏度，而冬季則會更低，很顯然這種高寒的氣候環境是不利於植物生長的。而且，青藏高原海拔高，空氣相對稀薄，也不利於植物的光合作用。 ... 同時，高海拔的青藏高原水汽也難以逾越，來自西南的暖濕氣流往往在喜馬拉雅山脈以南受地形的抬升就已經捐棄了大部分的水分，因此青藏高原的氣候相對乾燥，除了雅魯藏布江谷地（特別是林芝地區）及其幾個重要的支流河谷（拉薩河下游谷地）以及青海的湟水谷地等熱量、雨量以及濕度等相對較高，地勢相對平坦、土壤肥力較高，有利於發展河谷農業。 總之，由於青藏高原地形複雜，既有相對平緩的地勢又有綿延的山脈，在高聳的青藏高原之上分布著高山、峽谷、盆地以及冰川與凍土等不同的地形地貌，因而呈現出了西北寒冷乾旱而東南相對暖濕的情況，因此青藏高原上主要以高寒草原、草甸以及灌叢為主，西北有荒漠分布，而東南則有針葉林和闊葉林沿河谷分布。 ...... 以上內容，歡迎點評！

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