當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

天文學家們認為他們發現並命名的C/2019 Q4物體來自很遠很遠的地方。如果證實，他將是在2017的奧陌陌之後被發現的第二個星際物質。 ... 圖解:這張圖片描繪被稱作/2019Q4這顆星體的軌道。被認為可能是星際間穿梭的星體，它和地球的距離不會超過1.9億英里（3億公里）。圖片來自NASA/JPL-Caltech 天文學家們都在為一顆發現的星體奔走歡呼，這顆發現的星體來自於恆星際。官方表示，還無法證實這顆被標記為C/2019 Q4的星體是在星際間穿梭的，但是果真如此的話，它會是被探測到的第二顆星際體。多麼的激動人心啊！起初，只有一顆已知的星體—地球上的天文學家將其命名為Oumuamua—在2017年10月被觀測和證實為星際體。現在有兩顆了。第二顆（可能的）星際體被命名為C/2019 Q4 (Borisov)。它被烏克蘭的Gennady Borisov— 一位眼鏡商 於2019年8月30日在克里米亞的Nauchnij的MARGO天文臺所發現。 ... 一個來自美國航天局的陳述稱這個物體為「彗星」並說：這個彗星 C/2019 Q4，它仍會進入太陽系，但是它將會保持與火星軌道越來越遠，並接近地球，離地球接近不會超過約3億公里。 ... 位於加州帕薩迪納的美國宇航局噴氣推進實驗室的偵察系統在首次探測到這個彗星之後就自動將其標誌為可能的星際體。美國宇航局中心噴氣推進實驗室的Davide Farnocchia 與位於義大利弗拉斯卡蒂的歐洲航天局近地天體協調中心的天文學家們合作以獲得更多的觀察數據。之後，他還和位於麻薩諸塞州劍橋的小行星中心合作估算這個彗星的準確的軌跡並確認它是來自我們的太陽系還是來自宇宙中的其他地方。 ... 這個彗星目前的速度是很快的，大約有150000千米/小時，這個速度遠高於在這個位置上（相對於太陽的距離）繞著太陽轉的物體的正常速度。這說明了，這個彗星不僅有可能是來自太陽系之外，它還有可能離開太陽系回到星際空間。 我們知道C/2019 Q4長什麼樣子嗎？我們不知道。對我們來說，它主要是一個運動的斑點，而且顯然是一個模糊的斑點。它的軌道與長周期彗星的軌道十分類似。NASA在公告中將其稱為彗星，但是在另一個由歐洲航天局發布的公告中用一個「中性詞」（沒有偏頗的意思）——「天體」來描述它。在NASA發布的公告中，來自夏威夷大學的Karen Meech和她的團隊分析解釋了觀察數據，結果表明這個彗星的核直徑在1.2-10英里（2-16千米）之間： ... C/2019 Q4 由於其模糊的表面而被認定為是彗星。這也表明了這個物體有一個中心冰體，當它靠近太陽而升溫時，它會在周圍不斷產生雲一樣的塵埃和顆粒。 現在說「確認」還太過肯定，並不是所有天文學家會認同我們的猜想。當然了，科幻小說愛好者，比如我，期盼著這是一個比彗星更讓人激動的星際天體。 ... 這個天體可能不是彗星嗎？有些天文學家推測，有了「奧默默」 ，這個天體可能是外星人製造的，可能類似於兩艘旅行者 「旅行者號」 飛船，這兩艘飛船正帶著金色的記錄儀從我們的太陽系向外疾馳。天文學家們尋找過來自 「奧默默」 的信號，但是顆粒無收。「奧默默」帶著許多未解之謎繼續前行，就像這個天體將在2019年12月8日到達離太陽最近的點——近日點，距離約3億公里。另外，如果它真的是在星際天體，它就會像 「奧默默」 一樣再次逃亡到恆星之間的空間。 ... 這個插圖描述出了彗星C/2019 Q4的軌道。被認為可能是一個星際物質，它離地球的距離將不會超過3億里，。圖像來自NASA / 據美國宇航局（NASA）介紹，在未來幾個月，我們都可以用專業望遠鏡觀測到彗星C/2019 Q4。Farnocchia聲稱： 這顆彗星的亮度將在12月中旬達到頂峰，並且在2020年4月之前，我們都可以用中型的望遠鏡觀測到它。在那之後，一直到2020年的10月，我們只有用大型專業望遠鏡才能觀測到。 ... NASA稱天文學家將繼續監測，進一步確定這顆彗星的物理性質（尺寸，自轉等），更好地確定它的軌跡。 ... 圖解:彗星C/2019 Q4的雙曲線軌道。圖片來自ESA。根據定義，這種軌道意味著物體只能穿過太陽系一次。如果這就是這個物體的正確軌道，那它可能確實是來自星際空間。 因此，人們所了解到的這第二顆星體已經進入了太陽系，在今後的幾個月里，隨著天文學家們對其持續深入的探究，我們一定會知道更多的相關信息。 順便提一下，如果你曾經讀過Rendezvous with Rama— 由作家C. Clarke 在1973年寫的一本科幻小說，主要講述了從星際空間進入太陽系的一顆星體其實是一艘外星飛船 — 那麼或許你更能理解這些話： 在遙遠的地球上，佩雷拉·卡萊爾博士從未告訴任何人他是如何從噩夢中醒來，腦海中一直下意識地迴響著這樣一個信息：拉曼人做任何事都是成群結隊的。 ... 如果你真的讀過這本書...你就會知道為什麼我要（渴求地）引用這段話了！ 天文學家在2019年8月30日發現第二個星際物體，他們將它標記為C/2019 Q4，如果它被確認來自星際，它會成為繼2017年被發現的Oumuamua(奧陌陌)後，第二個 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3. earthsky-七里香 ：柚子 ：四周 ：瑜 ：Icey 楊 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 聯合翻譯：七里香 ：柚子 ：四周 ：瑜 ：Icey 楊 ： 審核：天文志願文章組-PN結 排版：零度星系 參考資料 1.WJ百科全書 2.天文學名詞 3.原文來自：https://earthsky.org/space/astronomers-find-2nd-interstellar-object-c-2019-q4 本文由天文志願文章組-七里香 ：柚子 ：四周 ：瑜 ：Icey 楊翻譯自earthsky的作品，如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫運營者刪除。 注意：所有信息數據龐大，難免出現錯誤，還請各位讀者海涵以及歡迎斧正。 ... 天文在線 微信搜索:天文在線 ...本文由天文在線原創，歡迎關注，帶你一起長知識！ 1.點擊歷史信息，查看更多內容 2.關注微信 獲取更多天文和天象信息，掃描並關注我們 浩瀚宇宙無限寬廣 穹蒼之美盡收眼底

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