當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

身兼美國普林斯頓和清華兩所大學的教授，榮獲美國霍華德休斯醫學所頒發的「國際青年科學家「稱號，並且在去年4月底成功獲得美國國家科學院院士頭銜，也正因恰逢青年時代卻獲得如此之多的榮譽，她常常被網友冠以「美女教授」、「美女科學家」的稱呼。顏寧女士，人卻不僅如其名，她有顏也有實力。從美國普林斯頓大學留學歸來，為國從事科研上十年，因曾率團隊對攻克世界性難題以及種種貢獻，入選中科院院士評選名額，最終卻不幸落選，在「出走」美國不久後卻當選為美國院士。 ... 出品｜國器 美女教授顏寧是否在落選院士後「負氣」出走美國？ 或許正是在落選院士人選後「出走」美國這一舉動，一時在學術圈造成了不小的爭議，經過許多不知情人士加以渲染後，「叛徒」、「負氣出走」和「白眼狼」等一系列類似詞語壓在顏寧的肩膀上。我國在流失這樣的科研人才後，是否在科研界造成了一定的損失？顏寧為什麼會中美兩國之間作出如此的選擇？這一切還得從顏寧的事跡和她的個性說起，與科研較真、自強自立和極具獨立的個性，也是顏寧能取得巨大成就的原因，或許，也是她為了自己的科研追求而做出的選擇。 ... 清華大學畢業後到美國留學師從生命科學大拿施一公 於1977年出生在山東土地上一個村落的顏寧，在她19歲那年邁入清華大學校門後，選擇了生物科學與技術系作為自己一生的鍛造之路，並在2000年前往美國普林斯頓大學開始了留學生涯。在那裡她遇見了自己的恩師——施一公教授，從一開始這位在生命科學領域堪稱大佬的施一公教授，發現了顏寧投機取巧的缺點，但也看到了她身上蘊藏的天賦。生性倔強的顏寧一開始在美留學期間，因試驗進度毫無進展經常與施一公爭吵。科研追求容不得半點投機，這是施教授對顏寧的教誨。 ... 學成毅然決然歸國並在國內開始了10年的科研生涯 自此之後顏寧的人生如同開掛一般，各大試驗陸續成功和知名論文層出不窮，此後的顏寧開始變的謙卑並逐漸走向成熟。2007年讀完博士後的顏寧毅然決然歸國，放棄美國提供的職位薪酬和大好的發展機會，要回到祖國為中國的生命科學儘自己的一份力。此時的顏寧開始逐漸轉變為一位有志向、懂得回報的青年科學家。就在2007年歸國到2017年出走美國的這十年間，顏寧作為清華大學最年輕的博士生導師和教授，開始了長達10年的發光發熱，猛然綻放自己的光輝。 ... 成功攻克困擾全球50年的生物難題並開始名揚海外 時間一轉到2012年摘得青年女科學家獎的頭銜，2014年因突出成就成功進入長江計劃，因為顏寧領導的科研團隊在當年攻克了困擾全球生物學家近50年的世界難題——GLUT1人源葡萄糖轉運蛋白三位晶體結構的解析，其在生物界的跨膜蛋白研究領域意義十分重大，這也是顏寧開始名言海外的時刻。長江後浪推前浪，就在次年顏寧又在研究GLUT3蛋白結構上突破較大，同年因此又獲得國際大獎「青年科學家獎「，並在該年豪奪賽克勒國際生物物理獎。顏寧此時迎來了科研路上的巔峰時刻。 ... 在入選中科院院士候選人前已經接受美國大學的邀請 顏寧幾項關於生命科學的突出成就，一度引爆生物界的熱議，極大拓寬了後續生命科學家研究的眼界。2016年國際知名雜誌《自然》授予顏寧「中國科學之星」的榮譽稱號。要說明清楚的是，就在顏寧處於自己科研路上的光輝時刻，一封來自美國普林斯頓大學的邀請信到達顏寧手中，2017年她接受普林斯頓大學授予終身教授職位的邀請被清華大學證實。而就在三個月後，中國科學院院士的候選名單上出現了顏寧的名字，但是最終顏寧落選院士。可見顏寧是在入選候選人前接受美國大學邀請，而不是「負氣出走」。 ... 面對大眾的熱議顏寧本人曾對此作出了解釋和回應 顏寧，一位在追逐生命科學最高目標路上、執著和追求自由的女人，即便在近43歲的年紀也保持著單身。在清華大學工作10年後，顏寧在國內提供的科研環境下，作出了舉足輕重的卓越貢獻。即便面臨著大眾的非議，顏寧追求科研目標的執著和自由的心性，或者難以了解的隱情，讓她在兩個國家之間作出了選擇，我們也應該在一定程度上尊重她的選擇。正如顏寧本人回應道：在新的科研環境中追求新的發現，並促進中美兩國之間的學術交流。對於顏寧這樣的科研奇才，至於是功是過且留後人評說。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/d03OGd7.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。