當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

地球也許是宇宙中最美好的行星，無論我們去哪裡，永遠都找不到比地球更適合地球生命的行星。當然，那是因為我們和所有其他地球生命都是在這種環境下進化的。進化使我們適應了這個星球，我們不太可能找到另一個對我們有好處的星球。然而，它是最好的星球嗎？宇宙中是否有可能有更多生命多樣性的條件？在地球上有生命這一事實是非常令人驚訝的，地球位於主序恆星的宜居區，它不會產生太多致命的太陽耀斑。 ... 地球有一個厚厚的大氣層，充滿了氧氣和氮氣，我們可以呼吸。這顆行星足夠大，地球核心仍然是熔化的，有一個旋轉的鐵球維持著行星磁場。這一點，再加上厚厚的大氣層，保護了地球表面免受宇宙射線、來自太陽的最糟糕的紫外線輻射和致命的太陽風暴的傷害。地球有板塊構造，不斷回收地球表面的物質，從內部帶出新鮮的化學物質。同時有一個相對較大的衛星，這可能使地球在軸向傾斜方面更加穩定，潮汐幫助早期的生命形式從海洋過渡到陸地。 ... 地球有巨大的海洋，幫助調節地球的氣候，將溫暖的海水轉移到較冷的地區，使它們更加多樣化和宜居。這份清單還在繼續，我相信還有一些我們甚至還沒有發現的因素。當涉及到地球時，生命已經繁榮昌盛，找到了進入每一個可能的生態位方式，通過進化來適應自身，以應對嚴寒，酷熱，海洋底部的巨大壓力，甚至是城市，生活在人類旁邊。但地球能變得更好嗎？會不會有超級宜居的行星？如果說天文學領域教會了我們什麼的話，那就是地球並不特別。地球不是太陽系的中心，這不是宇宙中特別的地方或時間。 ... 這可能意味著地球不是生命最好的地方，這是人類最好的地方，但不是生活的最好地方。根據賓夕法尼亞州立大學天體生物學家拉維·庫馬爾·科帕拉普(Ravi Kumar Kopparapu)和其他人根據現代氣候數據，計算出恆星宜居帶的邊緣真正應該在哪裡。他們計算出類太陽恆星周圍的宜居區應該是地球到太陽距離的0.99到1.7倍。這意味著地球實際上就在太陽宜居帶的內緣，只是勉強而已。如果它再靠近太陽，就會經歷失控的溫室效應，就像金星一樣。你可能想靠近宜居區的中間，那裡的軌道變化不會把地球推向極端。 ... 地球相對年輕，考慮到地球現在只存在了45億年，並且僅僅在後幾億年中才進化出多細胞生命。太陽正在升溫，由於地球如此接近，我們實際上只有幾億年的時間，最多10億年，在溫度上升和海洋蒸發之前。但是，如果生命可以再經歷數十億年的進化來創造出新的、更多樣化的生命形式，會發生什麼呢？你可能認為鴨嘴獸是不尋常的，想像一下再經過20億年的進化你會是什麼樣？勒內·海勒和約翰·阿姆斯特朗研究了可能成為最適合居住的行星條件。他們提出，質量小於太陽的恆星，被歸類為K星，可能是多樣性的最佳候選者，因為它們壽命長，相對穩定。 ... 如果沒有那些討厭的紅矮星巨型耀斑，一顆K型恆星的壽命將達到200-700億年。你會想要恆星系統中的其他行星，能夠用它們的重力改變小行星和彗星的方向，以提供生命所需的水和其他化學物質。理想情況下，你希望在同一個系統中有多個可居住的行星，能夠來回發送生命，這一過程被稱為panspermia。讓宜居行星成為氣態巨星的衛星，以獲得強大的潮汐力量，保持新鮮的火山物質噴發到地表。更好的可能是，有一個雙星行星，在那裡兩個世界相互環繞，傳遞潮汐力量，並來回交換生命形式。 ... 如果讓地球變得更大，會得到更多的表面積讓水循環溫度(在一秒鐘內會有更多的表面積)，但也會有更多的表面積讓生命形式利用不同生態位。談論的是一個更大，更大的行星，一旦得到地球質量的兩倍，板塊構造就開始關閉，所以儘量保持在這個量以下。你可能還想要一個足夠大和足夠熱的內部世界，以便鐵合金在其核心中運動，以維持一個行星範圍的磁氣圈。你可能擔心表面重力，但一個質量是地球兩倍的行星只需要大約40%就可以擁有大約相同的表面重力。 ... 現在在巴塞隆納舉行的一次會議上，來自芝加哥大學的Stephanie Olson博士介紹了他們在尋找最可能支持系外行星生命環境方面所做的研究。他們使用了來自NASA的一種工具，稱為Rocke-3-D大氣環流模型，這是一個真正令人驚嘆的工具，可以免費向公眾提供。你也可以去使用，然後看看不同世界的情況，從遠古的金星到環繞比鄰星運行的行星。你可以模擬他們的氣溫，降雨量，土壤濃度等等。比如一些例子：前工業化時代的地球，氣溫範圍從赤道附近35攝氏度到兩極的零下60攝氏度。 ... 你可以用古老的金星取代地球，就像29億年前太陽比今天暗20%時的樣子。然而，它仍然每243天自轉一次，可能有一個淺海，其低地達到310米的深度。這是一顆圍繞紅矮星Proxima Centauri運行的行星，因為它的軌道離它的恆星如此之近，所以這顆行星可能被潮汐鎖住了。這對空氣溫度有一個戲劇性的影響，一邊面對星星，一邊面對著星星。但是如果行星確實有共振自轉，每2個軌道繞其軸旋轉3次，如果它的大氣層與地球的氮和氧大氣層大致匹配，那麼最終會得到一個看起來更適合的生命在上面。 博科園｜文：Fraser Cain/Universe Today 博科園｜科學、科技、科研、科普 關注【博科園】看更多大美宇宙科學哦

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