壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

據說廣州餐飲商家[陶陶居]宣布正式接受食堂！依據政府指導下，做足了功夫，謹慎鬼鬼的經營半天，又宣布關閉。 有很多網友表示不明白消費顧客，好不容易擠破腦袋買了口罩，這麼輕易就把口罩摘了？甚至有吃瓜群眾吐槽商家，想錢想瘋了嘛？ ... Umh，你說的沒錯，想錢是真的會想瘋的！ 熱搜榜上不斷的跳出復學啦，復工啦！讓人人看到了希望，囚牢已久的靈魂即將放飛。 ... 但對不起，熱搜榜上亦伴隨各種裁員、減薪的消息！這時候比分手信更讓人難過的，可能是收到你們公司總裁致你的一封信，而且是在深夜完成的一封信...... 有些人笑著笑著就哭了 社會有80%的打工者，其中大部分每天都訴說著各種的打工心酸史，每到周末約上三五知己，將一把把的打工苦逼天大的事，當做下酒料。相互的舔舐彼此傷口，在KTV唱著那首痛徹心扉的《朋友》與《當》。 而其中15%的創業者，平日裡可能笑著笑著就哭了，哭著哭著就笑了！心裡的滋味，只有自己懂！還有5%的人，估計是天生財富自由類型，此處省略...... ... 工字不出頭 「工字沒有出頭」、「只有創業才能夠出人頭地」、「只有做生意才可能活出更多可能性」 ！ 恩，是時候大幹一番了！準備好了嗎？準備好了！Ready ? Yessss！ 雄心壯志的將離職信，以一個前所未有的姿勢，解鎖了在老闆面前！自帶BGM的，頭也不回的走了。 ... 「好好好，能不能再寬容多兩天？我正在想辦法......」 "Di di di d i ......" "真的，再給我兩天時間......喂喂餵?" 直至被各種小貸公司催收，銀行催款，才知道老闆的名頭，真的是「你老闆」！ 誰不是一邊舔舐傷口，一邊往前爬 子曰：三十而立 （Umh,老子的話不可不聽）。一位剛踏進30歲的有志者青年，2018年底選擇創業，白手起家，一年後卻白了頭！ 據說2018年，五十年一遇的寒冬。寒冬結束後，隨著進入了「逢九必變」 的魔咒年。他成了這個時代——最美的逆行者！ 懷揣著一腔熱血，奔著夢想以及打破家族天花板的念頭，遊說著身邊的有志之士，合夥創業！那一幕幕的，不比馬雲的創業史弱到哪裡去。一次次被當做傻子，被掛三十多則電話，畢竟0資金啟動，無薪兼職創業，誰背後不背負一個個責任包袱，也可理解。最後一番風雲後，聚集了五位「猛將」，開啟了創業史！ 選擇了最艱難的歲月，迎難而上！需要多少的勇氣與耐力？慢慢的一個個猛將離去，最終被遺留下一個攤子。放棄或繼續？三十歲仍是一個輸得起的年齡，他選擇了繼續。 「老劉，你那產品我看了還行，再好好琢磨琢磨，應該能賣到好價格。你別老想著去找工作呀」。一位小型創業老闆，跟電話那頭的，另外一位創業小老闆，講著儘可能聽起來是鼓勵的話語！ ... 因為只有同頻的人，到此時，才會如此惺惺相惜！也說不準這句話是對他自己說，或是對老劉說的。誰不是一邊舔舐傷口，一邊咬著雷往前爬呢？ 有人愁，亦有人歡喜！ 說一句不合適的話：這場疫情影響，有人愁，亦有人歡喜！這不，估計老乾媽的市值又上漲不少！ 因為不少創業者，已經將老乾媽解鎖了不同的吃法，一碗白粥配老乾媽、一碗素麵配老乾媽、一碟青菜仍是老乾媽，拌飯拌面蘸著吃！如果幸運的話，還能吃到一條肉絲！ （星爺旁白：咦，阿爸，我想留到明天吃！） 每當經濟危機，都會看到「五十年一遇」，「百年一遇」的嚇人的話語。2019年這麼寒，想必2020年能暖和起來！多少老闆一把辛酸一把淚的熬到了2019年12月31日晚上，特別點了一瓶珠啤，想著慶賀下即將成為過去式的牛掰。 有的創業者打好了開年的市場打法！結果這一個開年禮，呵呵了！這不，我們小區樓下角落，有一位年輕伙子，將以前的一家冷落已久的「典鋪」盤了下來，粗略回憶下，估計裝修了整整兩個月，一月初完工，一家奶茶鋪。（一首涼涼送給你） ... 「你真是一個神奇的人，你到底是怎麼活下來的？公司水電租金、員工工資發放、家庭開支、父母贍養費......」。 一位即將進入負債圈層的新仔，用崇拜的眼神注視著一位已列入黑名單的同行創業者。 這頭剛放下催債電話，那頭需要立馬回復甲方電話；這頭剛梳理完公司瑣碎的事務，推進了項目進度，撫平了容易情緒化的員工，還擠出了幾句：「加油！今年公司必須要活下去，大幹一場！」 （鼓掌） ... 終於結束了疲憊的一天，回到家樓下許久，他也未上樓！ 茍延殘喘，也堅持「狗下去」！ 「不甘心，真的以為打工能打一輩子嗎？依附別人的，只能是活著！不願陪喝陪笑！我還年輕，只有年輕才能輸得起！如果選擇打工，待我40歲有了妻兒，再來一場裁員潮，我該何去何從？」 雖是茍延殘喘，但只要能「狗」下去，就沒有放棄的理由！逆天而行，這或許是創業界最美的逆行者！ 誰會為你的奮鬥買單？自己！ 中國經濟，80%是由中小企業撐起來！說不準，這個月你的工資，便是老闆們借錢給你們下發的。我們不由得向扛下重任的創業老闆致敬！受老闆幾句數落，真不算什麼！被客戶懟幾句，真不算什麼！ 誰會為你的奮鬥買單？自己！ 付出的是自己的青春，收穫便可能是自己的名與利，或一敗塗地！ 最後，翻身有風險，創業需謹慎！狂笑一句：我命由我不由天！ ... 致敬 所有創業者！

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