當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

... 現在的天氣開始變得有些不同了，帶著一絲夏季的餘熱，秋風攜帶著盛開的桂花香氣瀰漫在我們周圍。 一陣陣蕭瑟的秋風給燥熱的大地進行了強勢降溫，所以害怕自己家貓咪、狗狗中暑的鏟屎官這段時間紛紛選擇出遊，國慶就是一個不錯的時間呀！（ps：除了國慶容易連人帶寵被堵在高速上，其他好像沒有太大問題~） ... 不過很多人都覺得，平時的時候還是多給寵物曬曬太陽為好，為什麼呢？ 因為曬太陽好處很多啊，一方面是紫外線能夠殺菌，特別是寵物身上的細菌其實不少，特別是貓咪身上容易出現的一些真菌，稍不注意就會爆發貓蘚，而且一旦出現就很難處理，沒有一個足夠長的時間周期，那貓咪身上失去的毛是很難長回來的，再者說了，像貓蘚還是人畜共患病，像家人中如果有抵抗力差的老人孩子，那麼很容易就會出現一貓長蘚，老少發癢的情況。 ... 第2點就是太陽能夠給寵物補充維生素d，促進鈣的吸收！ 在這點上大家都容易出現一個誤區，那就是：當寵物缺鈣的時候，給它多曬太陽就能夠補鈣？ 但其實這是錯誤的，很多人認為的曬太陽補鈣並不是直接補鈣，而是產生的維生素d能夠促進鈣的吸收，所以曬太陽是間接補鈣！ ... 陽光是如何合成維生素d3的呢？ 需知動物的表皮存在膽固醇，在紫外線的照射下會產生維生素d。其實就是維生素d原在受到紫外線刺激後，導致皮下維生素d原被激活轉化為維生素d，再經肝腎羥化後生成具有活性的維生素d，也就是骨化三醇，最後發揮其作用，促進體內鈣吸收。 因此，當寵物體內本身鈣質較為缺乏時，單純曬太陽是沒有用的，而是在鈣的吸收不充分時才能夠通過曬太陽補充維生素d，起到促進鈣吸收的作用。 總是曬太陽，到時候就不是補鈣，而是突然就中暑啦！ ... 另外就是一點：很多人覺得在秋天的時候寵物是不會中暑的。 所以許多本來在空調內生活的寵物，在秋天都被帶了出來，在陽光下自由的奔跑、玩耍、嬉戲！ 大家都感覺秋高氣爽可以隨意遛狗，這中暑那是夏天的事情，這和秋天有什麼相關呢？ ... 秋老虎：這是在氣象學上的一種說法，指三伏出伏後短期回熱後出現35℃以上高溫的天氣。 一般是發生在立秋之後，也就是公曆的八月到九月，原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓逐漸向南邊遷移，但又出現北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日照強烈，氣溫回升，天氣特徵是早晚清涼、午後高溫暴曬。 所以說，當秋老虎出現的時候，很多人最開始都是沒有注意的，而那些常見的夏季容易出現中暑的寵物，比如鬥牛犬、長毛犬等品種，氣溫下降後有一些都已經開始恢復了絨毛的生長，為冬季保暖做準備了。 這時候空調一關，然後太陽一曬，好傢夥，中暑了？ ... 因為這個時候的天氣是真的很琢磨不定，特別是鏟屎官平時就是早晚時候在家裡，而秋天溫度最高的就是在中午。 早上十多度的氣溫到了中午可能就到了三十多度，這樣的情況下，像有些在太陽下曬太陽的貓咪，或者是怕熱的狗狗，在這樣的溫度下時間一久就容易出現中暑了。 ... 寵物中暑的時候會出現什麼癥狀呢？ 體溫升高：體溫變得微微有些燙手。 張口呼吸：舌頭吐出來，不停哈氣。 厭食：面對食物缺乏食慾，大量飲水。 嘔吐：莫名其妙嘔吐，主要嘔吐物是清水，還有一些食物殘留。 全身無力：整天都趴著看著沒精神，不愛動彈，沒有動靜。 心率加快：比平時呼吸更急促，身體起伏更快速。 ... 如果寵物出現這樣的行為，那麼表示它可能已經出現了中暑癥狀，所以在這時候鏟屎官就一定要注意了。 針對秋季寵物中暑，鏟屎官應該了解這三點。 1.避免長時間日曬。 寵物體表的毛髮具有很好的反射紫外線的作用，但是底層的絨毛卻能夠起到保暖的作用，這也就導致了一個情況出現，在太陽底下待著的時間越長，體溫升高就越快，類似於溫水煮青蛙，對於一些本身疼痛門檻高或是感覺不太靈敏的寵物，當它們感覺到體溫過高時，已經太晚了，這時候已經出現了一些中暑癥狀。 所以鏟屎官應該合理控制好自己家的寵物，如果要曬太陽可以一起出去曬，當鏟屎官自己覺得有些發熱時，就可以帶著寵物一起回到房間裡了。 ... 2.鏟屎官出行前應給自己家寵物準備好足夠的水源。 大部分寵物出現中暑情況的根源就是缺少水分，如果在氣溫較高的情況下，貓咪或是狗狗有足夠的水源補充水分，那麼中暑癥狀會得到極大的緩解。 所以在秋天的時候，鏟屎官出門前必須要給自己家的寵物準備好足夠的乾淨水源，以防出現氣溫過高中暑的情況。 ... 3.針對易中暑品種的寵物，鏟屎官應該做好防暑準備。 以前朋友家養的松獅犬就是特別容易中暑的一個犬種，當時發生的事情特別尷尬，因為秋天幾場秋雨後氣溫下降很快，所以鏟屎官就將家裡的空調給關了，而鏟屎官早上出門之後，卻不想氣溫開始升高，中午氣溫高達38度！ 當鏟屎官回到家的時候，發現自己家的松獅犬已經中暑身亡了，當然這點和鏟屎官家住在頂樓也有關係，氣溫相對其他樓層更熱一點，從而導致了悲劇。 ... 大家也能夠發現，每年出現中暑的情況翻來覆去，主要集中在松獅犬，雪橇犬，鬥牛犬等幾個獨特犬種身上，而貓咪中容易中暑的也是幾大長毛貓種，所以我們也就知道了，如果是很適應當地環境的品種，秋天的時候哪怕不做獨特的準備，問題也不大，而那些原先生存環境和現在氣溫相差較大的一些寵物，那麼還是需要格外注意的！ ... 大家知道了嗎？秋天也得注意好寵物的中暑情況哦，可不要好容易躲過了夏天，卻在秋天遇到了危險！ 參考資料：[1]武得平.結腸降溫與冰袋降溫對中暑狗治療作用的比較[J].獸醫導刊,2018,(12):208,235.[2]Flora.狗狗也要防暑降溫[J].健康之家,2016,(8):78-79.[3]徐傑,宋占靜,王娟, 等.狗中暑癥狀及預防[J].中國畜禽種業,2013,9(9):80. DOI:10.3969/j.issn.1673-4556.2013.09.057.[4]問:秋天也會中暑嗎?[J].女性天地,2008,000(009):53.[5]鄧海燕.別讓『秋老虎』咬住你的健康[J].解放軍健康,2017,(5):34.[6]付剛,孫月輝,王鈺新, 等.犬、貓中暑的臨床診療體會[J].吉林畜牧獸醫,2012,33(10):58-58,60. DOI:10.3969/j.issn.1672-2078.2012.10.038. ...

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