Seven1986 wrote:
從五月因為疫情升三級...(恕刪)

可以爬一下資料，去年還是上半年的研究出爐.
現在減肥不用再去吃到基礎代謝率熱量.
基礎代謝率會掉頂多掉10-20%.
所以也不用費心去算是否吃足夠熱量，也給了斷食學理應用.
就從減一餐開始，逐步進階到一日一餐，乃至斷食（一日500大卡內）.
（斷食期間可以吃綜合維他命）
至於溜溜球效應決定於運動習慣和強度，不然也不會有三餐正常的肌少症了.
所謂復食暴肥現象（復胖），一是吃多，一是吸收力變好.
還是看大大怎麼控制，飲食重點在於是否可以內化為習慣.
不然最後可能還是會失敗，供參考