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| 2016/09/05 23:59:30瀏覽215｜回應1｜推薦0 | |
暑訓第四日，每日兩餐的訓練下來也不知道自己有沒有什麼樣的進展。 不過，這幾天是真正開始覺得教練的訓練方法雖然很不一般，但是真的有所效果。 從一開始進田徑隊都覺得教練的練法有一點輕鬆... 著重的是身體技法而不是大量的跑，跟以往我所知道的田徑隊有所不同，自己也深怕無法快速提昇，會在額外時間督促自己，但最後結果不知到底是老師的指導有方還是自己額外的特訓效果有成效。 現在，就說都有效果好了哈哈。 教練還是很有一套的。 -------------------------------------------- 今早的課表還算輕鬆，就如上所言，教練今早主要讓我們自己去感受雙腳跑步的使用。 雖然方法莫名無感，但最後要我們衝個兩百的時候，卻從成績中看到不一樣。 早上那趟兩百因為彎道濕滑有所保留，整體跑起來沒有暑訓第二日下午的衝刺那樣累人，想不到成績顯示卻更快一些。 但跑起來的感覺並沒有那麼用力，教練才說「看吧真的有差。」 雖然我也不知道老師要我們做的那些動作是要我們感覺到什麼，但或許就是因為做了那些動作才更意識到自己是怎麼動的吧，縱使也不知道會改變些什麼，只能說教練告訴我們有些時候身體的改變會在無意識中慢慢的來臨，或許我們不會特別有感，但真的就是有異，要從別的方法去找到改變。 只能說老師真的很酷，這種方法。 -------------------------------------------- 下午的訓練，只有兩個人...哭哭
與我練同一項目的姐姐突然有是耽擱無法前來，不巧的是下午的訓練最是需要有人一起呀！
因為要全衝不短的距離哪QQ
另外一位一起訓練的學長因為是專攻長距離，所以自己然課表不同。
我們也是各自進行暖身，把暑訓一開始教練新教的暖身動作踏實的做好，馬克操完成之後，教練就叫我換釘鞋...
穿釘鞋衝刺真的是很累人，大腿會特別快消耗完力量...
好的，今日課表：
200m兩趟，100m兩趟。
其實乍聽還好，但我下午暖完身之後就覺得身體飄飄然有種無力感，所以覺得不是很妙，加上自己一個人衝刺實在是很困難耶><
但也只能硬著頭皮跑，因為現在我缺乏的就是再更強的速度了。
自暑訓開始，教練就叫我跟著短距離的課表，平常我都跑長距離的課表，但如果又希望我能在800公尺和1500公尺更加提昇的話，教練說我的速度還是上不去，希望可以先增強這部份，但我反而比較喜歡長距離的訓練...
教練說，我是第一個他遇到的這種類型的選手：雖然有速度，但肌肉收縮還不夠強，擅長的東西是快的中長距離，可以在更快一點的速度中ㄍ一ㄥ住自己，寧願跑長的，會很害怕跑短的。
一般來說，完全短距離選手就完全適合短距離，完全不敢跑長的，也不適合跑長的，這是最典型的也是最多的類型。
或者是長距離選手，柔軟度很好，速度可能沒有，很明顯就是跑長距離的，總之選手就是會有很明顯偏向自己項目的特質。
但教練說我不是，可以有速度，但又練長的。
唉呀不說了，算是讚美但也指出我該改進的部分。
-------------------------------------------- 好的，前兩趟200都還算跑出了前幾天沒有跑出的成績，第一趟還行，雖然第二趟略慢，但也比前幾天的第二趟快了，雖然也許是釘鞋有效，但穿釘鞋在政大這種稍場跑真的是要花額外的力氣去踩住耶...
不好跑。
跑完第二趟兩百就覺得腿有點軟，但教練又說接下來跑100不要休息太久...
不太敢違背教練指示我就乖乖站上起跑線...@@
結果心中覺得明明只有一百但怎麼跑起來最後都比跑兩百還要累啊！
為何！
跑到最後雙腳根本抬不起來，無力感超強烈，換腳速度慢到不行耶，我的天啊，擺臂也不正常的酸痛，還跑出19!!!
教練雖然也只是向我說了這個秒數沒說什麼，但可想而知這種秒數能看嘛！
媽的，喔對不起，我太激動了。
但是越打真的越激動，因為開始邊打邊開始回想，天啊我好想痛揍我自己一頓喔QQ
乾～～～～～～～～
19到底是什麼啊，我無法相信也無法接受。
第二趟因為也不能修太久，當我正準備開始的時候我就覺得慘了，這次雙腳還發軟根本沒辦法在換腳換更快了。
雖然第一趟跑完教練有給我一些指示，但那時覺得當時好像有點無力做到了。
只能說今天下午的訓練我有點反常？！這是藉口嗎？身為運動員實在很討厭為自己找藉口，但是沒有個藉口又不能讓自己過去。
實在很煩人耶！這種好強的個性。
最後一趟一百衝出去時有按照老師的指示，讓自己胸前挺直，不要讓整個下半身的重心跑到後面，不然整個身體會跟不上各自的協調。
但我想真的做到的時候也大概只有前面二十公尺吧...QQ
後面又來，想要維持好動作但整個腳提不起來，換腳變得無敵慢耶。
一臉痛苦的跑向終點，我不知道我怎麼會跑成這樣。
尤其是當晚上聽到補一樣課表的姐姐告訴我他最後只跑15的時候，那種不甘心敢又大大的提升。
所以到底是我反常呢？果然自己這方面的訓練還是不夠，唉。
七月都沒跑，八月也都只是配速練習，整個狀況就差那麼多，但全衝的東西真的讓人很害怕...
終點時分，教練又說出19這數字。
TMD.......
ㄟ好誇張喔。
比賽比這快五秒耶，誰來告訴我今天到底怎麼了？
我又可以告訴自己什麼讓自己把今天這檔子事給好好的疏理？
-------------------------------------------- 教練雖然也都沒說什麼，但當下我真的應該好好在她面前懺悔。
ㄟ穿釘鞋耶，我突然覺得無比丟臉QQ對！就是這感覺，其實是丟臉！我終於知道那感覺了！！！！！！！！！
只能說教練真的不是一般的田徑隊教練吧，人真是太好了。
只能自己一個人衝刺，沒伴的感覺真的差很多，但也就是這篇想說的主題吧。
容易受著心情影響而在表現上有明顯落差的情緒化運動員，我可不想當啊QQ
雖然也不知道今天是吃錯了什麼藥，肌力下降超快，竟然衝刺時爆爛，到此時此刻還是無法相信。
接下來是否考慮加個第三餐呢...?
距離量雖然未到八月時自我訓練的一半，但整個強度有提昇，可是自己還是有距離量的要求耶，真是令人難以抉擇。
但有今日羞恥的表現，我覺得自己還是有很大的進步空間，表現落差過大實在不是好事。
快來為自己容易不甘心的個性做點彌補，實在有夠複雜耶自己。
其實說難聽一點就是不想輸啊！不想輸給別人更不想輸給自己。
每天都繼續再接再厲QQ
希望自己的速度可以趕快提昇，然後回歸長距離練習的懷抱，雖然我也不是不喜歡跑短距離，但爆發力訓練真的好痛苦唷。
想到以前練直排輪時雖然比這更辛苦，我的記憶是這樣啦，但因為辛苦才造就了當時的我。
今時今日卻有種變得超爛的感覺，我感到無比難過。
好吧，就說到這了，該抱怨完的我想也就這樣，抱怨更多也只是讓自己更煩，趕快忘卻！
對今天的表現拉雜摧燒之，然後化悲憤為力量，可以的話還是想在教練面前懺悔一下。
就醬子。
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