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| 2015/05/09 00:28:27瀏覽8｜回應0｜推薦0 | |
【亞珈珞】五星級飯店專用款加厚緹花舒柔三線獨立筒(6x6.2尺) 睡眠很重要唷～～睡眠很重要唷～～睡眠很重要唷～～因為很重要所以要說3次。 睡眠不足會對身體與精神狀況產生負面影響，包括負面情緒增加、記憶力變差、免疫力下降等等，從科學角度來看，睡眠充足，細胞才有時間修復。而常見睡眠不足的壞處，包括： 1.記憶力退化，常忘東忘西。 2.注意力難集中，辦事效率低落。 3.青少年發育遲緩，晚年心臟病風險增。 4.抵抗力衰退，容易感冒。 5.新陳代謝變差，容易發胖。←←我要特別注意 6.易焦躁、憂鬱，影響生活品質。 而想要睡得好，美國睡眠醫學會提供了幾點簡單建議，首先是要規劃好睡眠時間表，每天定時上床睡覺、起床，午睡時間則以30分鐘為宜，避免睡太久晚上反而失眠。此外，假日不要養成睡到自然醒的習慣，容易打亂生理時鐘讓作息失調，寧願維持早起習慣，到了下午再小憩片刻，如此一來才能掌握優質睡眠。 另外根據據美國健康網站報導，每晚至少要睡足7小時才算好眠，下面有幾個小秘訣，幫助你一覺到天亮。 1. 讓房間涼爽：人類理想的睡眠的溫度在攝氏16～20度間。 2. 讓房間黑暗：任何一點微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠。 3. 關手機：手機發出的輻射恐影響睡眠深度，突然來的訊息發出閃光、鈴聲或震動，都直接干擾睡眠品質，試著把手機關起來，對睡眠非常有幫助。 4.保持安靜：消除噪音來源，或是買耳塞。 5.曬太陽：陽光能補充維生素D，促進鈣質吸收，增加睡眠品質。 6. 建立規律的時間表：習慣養成後，身體在午夜前就會告知你的大腦，維持睡眠品質。 7. 睡前閱讀：可以放鬆心情的書籍。 8. 選擇一張好床墊：選擇一張適合自己體重的床墊是必須的，不舒服的床墊覺對是影響你睡眠的關鍵，另外不要忘記枕頭也相當重要。 上面1到7點都很容易，但第8點要去買(我的專長，哈哈哈～～)最近看上了【亞珈珞】五星級飯店專用款加厚緹花舒柔三線獨立筒(6x6.2尺)，預計要去買，希望不錯，等買來試用後再看要不要推薦，嘻嘻～～ (複製貼上後瀏覽) http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=2826680&memid=6000004887&cid=apuad&oid=1&osm=league
  床墊尺寸(雙人加大)：(寬)180×(長)186× (厚)23 公分．彈簧顆數：729顆
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