✿4橘子：它們富含的果膠可以降低膽固醇，橘子中也富含鉀，可以幫助控制血壓，此外，抗氧化劑橘皮苷也有助於降低血壓。

✿5胡蘿蔔：儘管味甜，但它們能很好的控制糖尿病，降低心臟病發作的風險。他們也有助於對抗有害的膽固醇。

✿6紅薯：富含維生素A、膳食纖維和番茄紅素，使其健康作用遠高於白薯。

✿7燕麥：燕麥的護心作用主要是通過降低有害膽固醇。

✿8亞麻籽：膳食纖維、植物化學物質木酚素、亞麻酸這三種成分使這些小種子成為健康食物的首選。

✿9辣椒粉：辣椒粉能保護心臟好像難以置信，但這種香料確實可以保護心臟，它能提高體內天然胰島素的水準，從而有效控制血糖。

✿10咖啡：它可以讓你遠離2型糖尿病，但是有高血壓者應該謹慎服用。

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