168減重真的一點也不難！為了給大家更多的信心，我就再犠牲一次，公佈我這二天的體重。

這二個月（12～1月），雖然我『大多』維持在八小時之內用二餐，但有時吃太多、有時吃個不停……….，所以，體重還是上升了。昨天初五開工日，決定認真執行第二階段減肥，才一天，就瘦了350克。

不要小看這350克，先看看我昨天吃了哪些食物！

午餐：1230～1400

7-11大熱美（回家自己加了點牛奶，未加糖。）

一條雞捲（對，就是市場上賣的『油炸』那種！）

二顆水煮蛋

10顆油炸花生米＋3塊低糖花生糖（過年買的！雖然吃花生罪惡感很大，但我還是願意為了花生米犯罪！）

我知道午餐這頓吃太多了，但就是『不飽』…..我想，反正是中午就多吃點吧！

晚餐：1800-1910

半條烤鯖魚

5塊烤雞塊（麥克雞塊那種）

2顆橘子

昨天全天的飲料是紅茶包泡的紅茶，未加糖。

這些食物….應該算不少吧！我晚上九點多，肚子還是開始餓了（真是異於常人的好胃口！），但我忍住了！

早上起床，瘦了350克。

所以，執行168時，若搭配熱量低、不容易喚醒胰島素的食材，一定比我昨天的效果更好。

2/5，早上0852，54.30

2/6，早上0851，53.95，離54公斤明明只差50克，但感覺又回到53公斤…..開心！

以上都是淨重，瞭解淨重的意思吧！

168真的是不錯的減肥方法，如果你不是很胖的人，一次得減個十幾、二十公斤，可以跟我昨天的飲食一樣，把熱量高的『剩菜剩飯』慢慢解決掉，還是一樣會瘦。

每天瘦個200克，連瘦個五天，再偶而放縱吃多一點，胖回300克，再減個500克……..多輕鬆呀！

一定要記得，維持比減重更困難，把維持體重當成終身事業經營！

只要胖超過一公斤，就得立刻減回來，因為新肥易減、老肥難甩！

我完全沒有刻意運動，我很不喜歡運動，雖然不愛運動不是多光彩、多麼值得驕傲的事，但對我而言，沒有運動，確實並不影響減肥！

另外，我相信『適當斷食』對身體有易！什麼好處，網路上有很多專業文章介紹；而，肥胖會對人體造成傷害，很多疾病都因為肥胖引起，就讓我們一起加油吧！

註：『瘦』還能帶來很大的經濟效益！

1.少吃、省錢！

2.衣服換季大拍賣時，XS號都超便宜的。

宋晏仁醫師這兩部影片非常好，又不長（頂多十分鐘），我再PO一次，計劃168斷食的人，務必參考。

168斷食讓身體自行啟動燃脂機制！減重名醫宋晏仁：做對2件事不吃早餐也可以【早安健康】（片長6分鐘）

餓肚子、吃零食，做這些事168斷食絕對不會瘦！減重專家宋晏仁醫師點名這幾項斷食誤區你中了幾個？（片長10分鐘）