今日立冬，天始寒冷，地始凍，立冬后。天氣會一天冷似一天，強直患友一定要注意日常生活，照顧好自己，避免強直病情在入冬后加重或復發。

立冬“冬補”，AS患友該怎么做

1、早睡晚起，推遲晨練：平時強直患者的日常起居是建議早睡早起，而立冬之后，則建議早睡晚起，可以適當推遲早晨起床時間和晨練的時間，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量，有利于蓄精養銳。

2、保持愉快心情，修身養性：中醫講究入冬后，人盡量要處在恬靜安靜的狀態，這樣可以使得神氣內斂，利于養藏。冬季萬物凋零，容易使人產生郁郁情志，特別是強直患者受病情影響，更容易出現消極、抑郁的情緒，建議患者及時合理的調節情緒，保持心情舒暢。

3、飲食以滋潤溫補為主：秋季養生，飲食以溫和滋補為主。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽”、“秋冬養陰”。強直患者的飲食上需以溫補為主，“冬補”不宜吃大熱、大補的食物，更不能吃大寒、大涼的食物。像蔬菜中的蘿卜、山藥、胡蘿卜，肉類中的黃牛肉等都屬于溫補食物。

4、運動適量，避免大量出汗：立冬后強直患友的運動還是要繼續進行，但由于入冬后氣溫轉冷，因此，患者朋友需要避免大量運動出汗，這樣的話經風一吹，容易誘發或加重病情。另外，冬季的養生原則為“冬藏”，大量運動流汗，汗液蒸發，體內水分流失，不符合“冬藏”原則。

5、注意保暖：強直患友在冬天一定要注意保暖。強直患者在冬天受寒，導致病情加重或病情復發的情況不在少數。入冬后患者要穿合適的衣服，重點保護頸椎、腰椎部位和足跟部位。另外，冬季可以多泡熱水浴，沐浴后記得及時擦干體表水汽，及時穿衣，避免著涼、寒氣侵體。

立冬后，AS患友一定要避免的生活陋習

1、吃太多甜食：一般強直患友都可以做到盡量少吃或不吃寒、涼食物，戒煙限酒也能注意，然而甜食卻很容易被忽略。特別是入冬后，天氣寒冷，吃甜食也不覺油膩，強直患友稍不注意就可能加大甜食的攝入量，特別是本身就喜歡甜食的強直患友。

甜食雖然美味，但也對強直患友不利，可能誘發加重病情。甜食中含有高脂肪和高膽固醇，有研究表明，大量食用高脂肪、高膽固醇食物有可能誘發本就存在的慢性疾病。且甜食中的其他成分，如反式脂肪酸，對身體的負面影響也不容小覷。

2、久坐：俗話說的好：“久坐傷身”，久坐不僅會增加腰椎的壓力，對人體腰椎、坐骨神經有損傷。且強直患者久坐可能加重或誘發骶髂關節和腰椎關節以及臀部等患處的疼痛。

而進入冬季后，天氣漸冷，人也容易越來越懶，久坐現象更容易出現。但強直患友為了身體健康著想需盡量避免久坐情況出現。久坐不僅損傷關節健康，還對腎臟和心腦血管不利。