文/ RD. Bite Fun陳柏方營養師 ∣信誼好好育兒網專欄作家

隨著對健康的認同，保健食品攝取的需求逐漸提高。近年來小朋友的保健食品也不少，每位家長對於孩子的健康比自己的更重視，常有許多家長會問：小朋友到底要不要吃保健食品？陳柏方營養師以自己身為雙寶媽媽跟營養師的角色，跟大家分享兒童營養保健品的要與不要。

我的孩子要補充鈣質嗎？

鈣質對於發育中的孩童不論在骨骼、牙齒都很重要。但以骨骼來說，若只在意鈣質補充，卻蛋白質攝取不足，是無法幫助長高的。通常會建議從乳製品補充每日鈣質，因為1杯250cc的牛奶就能補充250mg的鈣質，同時又提供優質蛋白質。每天2杯就能提供500mg，若以10-12歲孩童每日建議1000mg鈣需要量已達50%，剩餘再由飲食中富含鈣質的食物補充即可。除非小朋友對於乳製品有過敏現象無法使用，或者真的不喜歡攝取，再從保健食品補充。但記得，也要攝取足夠蛋白質才會長高！

我的孩子要補充益生菌？

不只益生菌重要，益菌生（益生元）也很重要。人體的腸道同時存在好菌與壞菌，益生菌是好菌，身體本身也能夠養出好菌，端看你吃進去什麼食物。益菌生（益生元）就是餵養益生菌的食物，像是膳食纖維及寡糖都是。養成好的膳食纖維攝取習慣，如：燕麥、蘋果、洋蔥、香蕉等等，不僅吃進益菌生，也能同時攝取其他多元營養素，所以多半鼓勵先讓飲食均衡化。而市面上益生菌的種類及研發目的十分多樣，有促進腸道蠕動的、提升抵抗力的……，請先思考想要孩子補充益生菌的主要原因是什麼？才能真正解決問題。

我的孩子要補充魚油？

提到魚油，請先釐清魚油跟魚肝油是完全不同的。魚肝油是補充維他命A&D，與保護眼睛及骨骼有關；魚油是補充Omega-3脂肪酸，與腦部保養有關。所以你覺得孩子哪方面需要加強？差一個字的方向是完全不同的。又以魚油來說，每週攝取2次以上的海鮮也能提高Omega-3脂肪酸攝取的機會，同時又補充蛋白質，所以建議鼓勵孩子多吃魚！

我的孩子要補充兒童綜合維他命？

你知道嗎？你以為的綜合維他命，不論成人或小孩，其實並非百分之百維生素、礦物質都達到100%需要量。在保健食品的研發過程中，還是會期望大家能從天然飲食中攝取到營養，所以不是說你吃了一顆就100%全營養。爸媽一定要回歸到最初，先以均衡攝取六大類食物為基礎，不夠了再補。另外也提醒，孩童的綜合維他命常為了好吃適口，反而添加甜味劑或人工香料，這些都成為飲食上的隱憂。

天然食物優先，營養缺口補在刀口上

愛孩子天經地義，家長都希望給孩子最好的。但飲食是一輩子的課題，給他魚吃不如教他如何釣魚，從小養成好的飲食習慣，從天然食物攝取為原則，真的不足再給予補充。好的飲食型態是以家為出發，能一代一代傳承下去。也建議真的有飲食健康問題，可以詢問專業營養師，讓營養缺口補在刀口上！

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安心的居家照護環境 全民健康照護 - 居家照護無障礙 首頁 關於 照護精品 服務 照護誌 過半數高齡者常在居家住所發生意外事故 居家長期照顧的需求者，居家日常生活常感到有所不便，例如：進食、洗澡、上廁所。特別是隨著年齡增長，身體機能慢慢退化、動作緩慢，如果再合併其他疾病(如退化性關節炎、關節變形、中風、認知功能障礙)，將使居家生活更為困難，若再加上居家設計不良，特別是常需俯前彎腰或爬高取物，除了影響日常生活功能，更會增加跌倒而引起更嚴重合併症的機會。 改善居家長期照顧的需求者居住的環境、方便性、安全性、舒適性，一方面可以減少意外的發生，另一方面可改善日常生活自我照顧功能。 我們重視每一個長照需求的家庭，為了達到居家環境的理想設置，我們提供完整的改善方案及諮詢、工程施作及售後服務，注重每一個環節，讓您能在安全無慮的居家環境中，提升照護品質。 大門、玄關 從室外空間... 更多資訊 走廊、通道 如高齡者獨... 更多資訊 樓梯 在傳統公寓... 更多資訊 衛浴空間 衛浴空間包... 更多資訊 臥室 高齡者活動... 更多資訊 人生有三分之一以上的時間要在「家」這空間中完成，特別是到了老年期和「家」的互動關係更加密切而重要。當長輩老年來到時，子女都盡可能的使用便利的「輔具」來照顧，卻忽略將「家」改善成對應「輔具」使用的環境。 居家環境設計與改造的目的，是希望藉以減低外在環境之障礙，使高齡者能在適當的環境中輕鬆且安全地執行日常活動，避免意外事件的發生，減輕照顧者的負擔。 從電動代步車、醫療器材輔具、照護用品，我們努力的提升專業與服務，因為理解與感同身受身心障礙者和行動不便者的需求與照顧者的辛苦，更結合居家無障礙環境改造，從設計及規劃到現場施工監工，累積了豐富的經驗，目前為台南市/高雄市政府長期照顧管理中心簽約之居家無障礙環境改造特約廠商。 如您有居家環境設計與改造需求，或尋求長照補助，歡迎您撥打客服諮詢：06-511-5193，我們提供到府丈量與估價服務，並依個案家庭狀況或經濟考量及提出具體設計規劃。 更多居家無障礙規劃... 應用實例 全民健康照護。居家無障礙環境改善 全民健康照護。居家照護無障礙【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去