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| 2011/03/21 23:16:05瀏覽3659｜回應0｜推薦0 | |
| 綜合維生素
1. 對象:外食主義~飲食不均衡 2. 國高中學生 3. 生活作息不正常~上班族 4. 職業婦女壓力大~熬夜 n 愛克舒錠 n 素寶丁 n 銀寶善存 5. 針對孕婦: A. 維生素A需要10000IU以下 B. 懷孕3~4月時~易孕吐~(神經不穩定)補充Vit B6 C. 要補充葉酸~鐵~B12~(心血管的發育) D. 腳易抽筋(補充鈣) E. 鐵劑不能空腹吃~刺激大 n 盼納補~孕婦 n 新寶納多孕補錠 6. 嬰幼兒 n 貝比優60 n 善維60 維生素A 1. 油溶性維生素ADEK最好飯後吃 2. 可改善夜盲症和皮膚乾燥~ 3. 最好選擇天然的VIT A(胡蘿蔔素,魚肝油)黃深綠的蔬菜水果~ 4. 副作用~肝毒性蓄積永久性~ 5. 劑量15000IU vit A 易導致畸型兒~ 6. 孕婦可選擇以天然的胡蘿蔔素~ 7. 年輕人以眼睛乾澀和乾眼症為常見~因電腦族~看盤族~打字族~ 使用眼睛時間過長~又長時間待於冷氣室 8. 乾眼症會使眼內壓上升~眼睛凸起~忽然失明(通常會伴隨頭痛) 9. 老年人大部分為屬於是神經細胞的退化~ 10. 眼睛退化症狀: A. 酸澀 B. 流目油 C. 視力減退 D. 飛蚊症 E. 乾眼症 F. 遠視,弱視 G. 白內障 11. 天添明 12. 金明元素 13. 新維他能 14. 維康明 15. 貝它明胡蘿素 16. 康可維他軟膠囊 17. 魚肝油 18. 中藥~杞菊地黃丸 四十七. 維生素B 群 1. 紅肉為四隻腳例如:牛羊豬含Vit B群較多~可補血~不會神經痛 2. 白肉為雞鴨鵝~只是吃肉補肉蛋白質~ 3. 對於肌肉~造血~神經系統相關~ 4. VIT B 和VIT C為水溶性維生素~不易攝取易流失最好分多次服用~ 5. 食物中紅肉堅果(小麥~糙米)內臟~深綠色蔬菜含量最多 6. 可改善神經性疼痛~貧血(B1)~補血(B6~B12) 7. 口角炎(B2) 8. 促進脂肪代謝~ 9. 改善全身疲勞~肝素活化肝細胞~減少肝硬化~脂肪肝的發生機率~ 10. 緩解肌肉痠痛~壓力引起的頭痛~不安~與焦躁情緒~ 11. 舒解壓力~振奮精神~性慾 12. 膽鹼~為腦部神經傳導物質 13. 注意~海洋性(地中海貧血)不可以補充鐵劑~ (會產生鐵沉積~導致肝腫大~腎衰竭~) 14. 對象: A. 熬夜~工作時間長~ B. 作息不正常~ C. 常肩頸痠痛 D. 肥胖(可促進新陳代謝) 15. B1:腳氣病~神經炎~來源:肝臟~未精緻糙米 16. B2:舌炎~唇病~來源:肝~奶 17. B6:抽蓄~過渡興奮~來源:酵母~小麥~玉米~肝 18. Biotin:皮膚炎~腸炎~來源:蛋黃~肝~番茄~ 19. Folic acid: 貧血~綠色蔬菜~RDA:400mcg 20. B12:惡性貧血~肝~肉蛋奶 21. B3(Niacin): 22. B5(pantothenic acid) 23. Fe:RDA:18mg;懷孕第3階段:45mg;月經時:36mg A. 舒沛B-!00 B. 舒維樂 C. 小林愛體康 D. 手首肩德佑理互順 E. 俏正美 F. 東洋益康B12 G. 中藥~疏經活血湯~ 甘露飲 維生素C 1. 人體無法儲存~因此要每天攝取~ 2. 最好取自玫瑰果實,西印度櫻桃~為天然的成分 3. 包裝上以Ascorbic acid為合成的~ 4. 攝取應不超過150mg/day~如抽菸者應提高到 200mg 5. 檸檬皮素~芸香素的Vit C 6. 可增加抵抗力~解毒~抗壓~增加免疫~減少發生過敏 7. 改善牙齦出血~壞血病~ 8. 增加Ca的吸收~調理血壓~ 9. 抑制油脂分泌(改善青春痘) 10. 抗氧化~防老化~美白(抑制黑色素)~淡化黑斑~雀斑~ 11. 形成彈性物質~維持彈性~光滑~膠原蛋白形成 12. 保濕~美白~去黑斑~除皺 13. 增加Fe的吸收 14. 一支香菸會減少25~100mg的Vit C n 克莉絲汀 n 速麗左旋C n 神奇VIT C+E n 諾鈣C n 阿喜羅C片 n 力度伸 n 享維鈣C 五十. 左旋維生素C 1. 100%被人體直接吸收 2. 還原黑色素~美白~防曬 3. 主要為膠原蛋白合成的物質~構成真皮~ 4. 抗自由基~防老化~緊膚除皺~抗氧化 5. 分子最小~等滲吸收最好 6. 改善眼袋~黑眼圈~ 五十一. 維生素E 1. 油溶性維生素以飯後服用吸收較好~ 2. 抗氧化~防老化~增加不飽和脂肪酸 3. 清除血管~促進性功能~增加性慾~ 4. 維持皮膚及血球的健康~營養 5. 促進末梢血管循環~腦循環~ 6. 平衡荷爾蒙的作用~有生育醇之稱 7. 增加女性子宮受孕機率和卵巢機能~預防流產~增加子宮內壁 8. 取自小麥胚芽~穀類抽取最好~ 9. 配合Vit B及 C可改善疲勞 10. 改善高血壓~心血管~帕金森~孕婦的子癲的經前症候群 11. 有αβγδ四種~以α生育醇最強 12. 分為dl-α消旋性維生素E為合成的~選擇d-α活性維生素E 13. DRA:400 ID/天 14. 適用於: A. 手腳冰冷~麻痺較沒知覺 B. 間接性跛行 C. 預防黑斑(吃避孕藥或懷孕時易發生)~老人斑~雀斑 D. 女人經期~調經 n 珍寶E n 新樂E n 力寶E |
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