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| 2021/07/22 14:39:11瀏覽75｜回應0｜推薦0 | |
   312法之3：即穴位按摩，指合谷穴、內關穴和足三里三個穴位。古人云“合谷內關足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫家強身治病之三大要穴。對此三大穴位進行按摩，有病則治病，無病則強身。 1合谷穴  位置：位於手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側。 功效：是大腸經原穴，對於大腸經循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對於發生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。 2內關穴  位置：位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 功效：是心包經絡穴，現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。 3足三里  功效：足三里是胃經合穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。 312法之2--即腹式呼吸：  做法：平臥或端坐，全身放鬆，排除腦子裡的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動。用鼻均勻吸氣，小腹就會隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會收縮，小腹就會復原。腹式呼吸法能夠調動腹部的9條經絡，保證五臟六腑的陰陽協調。 312法之1--下蹲運動：  做法：在進行下蹲運動時，要全身放鬆，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，並開始下蹲到最低體位。然後雙腿用力，直立站起。雙腿運動，可以自然地激發經脈的經氣運行。腿部的肌肉運動，也必然通過神經的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。 文章來源：健康居家君
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