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實測7款低卡奶昔，哪一款好喝、溶解快又不脹氣》RENEW PHY｜巧口奶昔會不會太水？

知識學習｜考試升學　2026/05/16 10:09:24

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是—— 早餐來不及 → 咖啡湊一餐 中午太忙 → 隨便點外食 晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次 久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。 所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。 低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。 但問題來了： 市面上的類似產品超！級！多！ 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰； 有的熱量很低，但兩小時就餓了； 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。 所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ， 從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較， 用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。 那這篇評比應該會對你很有幫助✨ 低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點 代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。 所以我在挑的時候，先抓這五個原則： 1. 熱量要控制在合理範圍 代餐不是越低熱量越好。 太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。 我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。 2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠 這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。 蛋白質：至少要 10g+ 纖維：越高越不容易餓 兩個都有，飽足感才撐得住。 3. 成分表不要看不懂 如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來， 那我就會直接PASS。 我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。 4. 口感一定要喜歡（這超重要） 不管成分再美好， 不好喝 = 無法持續 = 沒用。 代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。 5. 價格要能長期負擔 通常不是喝一天的。 如果要喝一週就心痛，那很難持續。 所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。 CP值真的差很多。 一句話總結： 不是比功能，是比「你能不能持續」。 喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。 7款低卡奶昔的相關評比介紹 第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔 這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。 ✅ 產品數據（每份） 🥤 口感 啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 126 kcal 早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好 蛋白質 18 g 有做到「喝完飽得住」的重要關鍵 膳食纖維 3.5 g 配合蛋白質，飽足感會更明顯 溶解度 冷水可搖開 忙到只想找水就能喝的那種人會愛 飽足感 約 3 小時＋ 中午前不會一直想找零食 不會有奇怪的蛋白腥味。 口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。 我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下  真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。 ⭐ 優點 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝 🔍 可能的考量 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝 🎯 適合的人 趕時間的上班族 想要低熱量但又不能餓太快的人 希望口感好喝不負擔的人 購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l 第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲 這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊心得（直接感受） 熱量 約 140 kcal 熱量比一般飲料還低，算剛剛好 蛋白質 20 g 這個很優秀，含量可以接受 膳食纖維 5 g 纖維高，對延長飽足感有幫助 溶解度 搖一搖即可 粉不算粗，基本上不會結塊 口感 奶昔偏濃、甜度中等 整體順口，不會有粉粉的那種味道 飽足感 約 4 小時 如果搭配水量足，能撐更久 🥤 實際喝起來的口感感受 它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。 如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。 💡 飽足感測試（小芊真實狀況） 我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。 要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。 ⭐ 優點 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝 🔍 可能的考量 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替 🎯 適合的族群 想「穩定替代午餐」的人 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人 喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人 購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02 第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔 這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 240 kcal 比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式 蛋白質 21 g 非常到位，飽足感會比一般更實在 膳食纖維 5 g 纖維量夠，能明顯延長不餓的時間 蛋白來源 大豆蛋白 + 乳清蛋白 複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好 口味 穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵 口味選擇多，可輪替比較不膩 飽足感 約 4 小時 是有「喝了真的吃了一餐」的感覺 🥤 口感 它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。 味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。 巧克力：像低糖版可可 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感 抹茶：茶味偏柔，不會苦 是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。 ⭐ 優點 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有 一包 = 一餐，不用另外配其他食物 口味選擇多，適合怕膩的人 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整 🔍 可能的考量 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算 🎯 適合的人 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐） 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人 購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94 第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐 適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 150 kcal 熱量低，很適合早餐或下午替代點心 蛋白質 12 g 蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和 膳食纖維 3.2 g 基本量，搭水一起喝會更有感 特色添加 MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等 訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓 口味 法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可 鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感 飽足感 約 2.5–3 小時 屬於「舒服的飽」，不是撐的那種 🥤 口感 這款跟其他最大不同是： 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感 如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。 ⭐ 優點 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期 有鹹湯口味 → 可持續性大提升 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力 🔍 可能的考量 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳 🎯 適合的人 早餐懶得想要吃什麼的人 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人 上班中需要「撐一下到下一餐」的人 購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL 第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白 這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 127 kcal 熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好 蛋白質 15 g 不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種 膳食纖維 5 g 纖維量很好，能讓飽足感更加平穩 特色成分 BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質 補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯 口味 水果牛奶 喝起來 清爽不膩，像飲品 飽足感 約 2.5–3 小時 飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」 🥤 口感 這款真的不是走「奶昔濃稠系」。 它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高 口感很順，不會沙沙或結塊 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感 如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。 ⭐ 優點 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感 沒有豆味或奶粉味 🔍 可能的考量 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕 想用它取代午餐或晚餐的人，建議： 可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級 🎯 適合的人 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人 上班容易累、需要精神穩定感的人 購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x 第六款：StayFull｜搖搖袋餐 這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 164 kcal 熱量適中，可以做早餐代替，不會太重 蛋白質 8.4 g 蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群 膳食纖維 1 g 纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩 蛋白來源 豌豆蛋白 + 乳清蛋白 口感比較柔和、不厚重 口味 伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶 味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大 飽足感 約 1.5–2 小時 屬於「不會餓太快」但不是「很飽」 🥤 口感 這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩 綜合莓果：微酸感，比較清新 如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。 ⭐ 優點 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感 🔍 可能的考量 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯 🎯 適合的人 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人 想飲控但不需要喝到非常飽的人 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人 購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97 第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔 款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。 ✅ 產品數據（每份） 指標 數值 小芊的真實感受 熱量 120 kcal 熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段 蛋白質 8 g 蛋白質偏低 → 不是用來撐很久 膳食纖維 5 g 纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續 特色成分 白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白 強調 輕盈、體態管理、維持狀態 口味 巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾 口味選擇多，不容易喝膩 飽足感 約 2–2.5 小時 舒服型飽足，不脹、不壓胃 🥤 口感 口感是 柔順系｜不稠不膩： 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上 整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。 ⭐ 優點 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用 口味種類多 → 不會喝到心累 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐 🔍 可能的考量 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐 想要飽更久 → 建議調配： 加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕 🎯 適合的人 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人 想降低熱量但不想喝太濃郁的人 喜歡口味變化、怕喝膩的人 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族 購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9 我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表 🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較） 品牌 / 產品名 熱量（每份） 蛋白質 膳食纖維 飽足感（真實） 口感風格 最適合的族群 不適合的族群 ① 艾禾生醫 啵啵飲 126 kcal 18 g 3.5 g 3~3.5 小時 奶昔濃稠但順口 想補蛋白、想喝起來「有料」的人 不喜歡濃稠感的人 ② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲 185 kcal 17.9 g 3.6 g 3~4 小時 飽足厚口感 想直接取代午/晚餐的人 想喝「清爽」口感的人 ③ RENEW PHY 巧口奶昔 240 kcal 21 g 5 g 4 小時左右 最濃稠、有食物感 想「真的喝一餐」的上班族 想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人 ④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐 150 kcal 12 g 3.2 g 2.5~3 小時 清爽＋有鹹口味可輪替 不喜歡喝甜的人、怕膩的人 想高蛋白的人 ⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白 127 kcal 15 g 5 g 2.5~3 小時（舒服型） 輕柔、好入口、像飲品 需要每天喝、不想有負擔的上班族 想追求「喝完很飽」的人 ⑥ StayFull 搖搖袋餐 164 kcal 8.4 g 1 g 1.5~2 小時（微飽） 最清爽、最不厚重 腸胃敏感、想要喝「輕感」的人 想「撐很久」的人 ⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔 120 kcal 8 g 5 g 2~2.5 小時（溫和飽足） 早餐奶系、口味多 想找不膩，每天都喝得下的人 需要高蛋白與強飽足者 🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝 使用情境 推薦款式 為什麼 想直接省一餐  ① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。 想喝輕鬆不壓胃的  ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。 下午很容易嘴饞、想避免亂吃 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。 健身後想補蛋白 ① 啵啵飲 蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。 💡 簡單一句話幫你記 產品 筆記句 啵啵飲 補蛋白很可以，不壓胃 翰方御品 想喝飽、真的取代正餐就選它 RENEW PHY 最像「真的吃飯」，飽最久 莯蒔 有鹹口味 → 最耐喝不膩 拉蓓 清爽溫柔型，每天都喝得下 StayFull 輕飲型，腸胃敏感者友善 Body Goals 早餐系代餐，口味多、好輪替 📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」 請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。 1) 你喝的最主要的目的？ A. 想直接取代「一整餐 」 B. 想控制熱量、不要突然亂吃 C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西 D. 想補蛋白，維持身體狀態 2) 你希望喝完的飽足感是？ A. 很飽，可以撐 4 小時 B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時 C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好 3) 你喜歡哪種口感？ A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感） B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口 C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的 4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？ A. 是，我容易不舒服 B. 還好 C. 完全沒有問題 5) 你希望口味的變化程度？ A. 味道不要太花，我喜歡固定風味 B. 需要很多口味輪流，不然會膩 C. 只要不是太甜，我都可以 🎯 測驗結果｜你最適合的是… 把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅ 選項最多 你適合的產品 原因解讀 A 最多 ① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品 這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。 B 最多 ④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals 你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。 C 最多 ⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull 你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。 D 最多 ① 啵啵飲 你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。 常見問題 Q&A Q1：可以完全取代三餐嗎？  A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。 Q2：會不會越喝越餓？  A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。 如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。 所以選擇時可以看著選： → 蛋白質至少 12g 以上  → 膳食纖維至少 3g 以上  這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。 Q3：會不會讓代謝下降？  A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。 代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。 所以如果你在期間還有： 正常喝水 吃夠蛋白質 適度走路或運動 代謝會是穩定的，而不是降低。 Q4：要喝多久才會看到效果？  A5：通常 7–14 天 就能感覺： 腹脹變少 下午不再容易亂吃 身體比較輕 如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。 StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔冰塊加進去會更好喝嗎？ 在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備RENEW PHY｜巧口奶昔比起牛奶會不會太濃？ 我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。 如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔網友推薦嗎？ 清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔水沖會不會太淡？ 熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔味道自然嗎？ 口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔總評價值得嗎？ 幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔睡前可以喝嗎？ 妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔生理期能喝嗎？ 當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。 無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。 俞敏洪：生命因依賴而扭曲變形　　主動積極地生活和學習是人類幸福的出發點和歸屬地。要想使生命豐富多彩，我們必須能夠掌控自己的生命。很多人會說，這還不容易，生命就在我們手中啊。其實不然，在我們成長的過程中，一不小心就會被別的東西所控制，使我們空有軀體，沒有靈魂。人類對某種東西產生的依賴心理，就是生命和靈魂受到控制的標志。要擺脫這種控制，除了巨大的毅力和勇氣，還需要特別的洞察力，因為惡魔常常披著美麗的外表來迷惑我們。　　幾年前，我買了一臺IBM手提電腦，從此所有的工作計劃和報告都用電腦完成；信件也都通過email收發，感覺效率很高；拍攝的照片都保存電腦里，不時打開看看，增加了很多美好的回憶。電腦的出現使我感到工作、學習和生活都方便了許多。不管出差還是旅游，我都會帶上電腦，在不知不覺中，它已經成為我生活中不可或缺的一部分。　　但我逐漸發現，電腦在給我們提供方便的同時，卻像一個陰謀家一樣帶來許多問題。首先，我發現我對漢字越來越陌生。有幾次拿起筆來寫文章，卻發現許多字在我腦海中完全沒有了印象，從簡單的如“豢養”的“豢”，到復雜的如“饕餮”。其次，雖然使用email通信快捷，且無需付郵資，但大家有事沒事都寫信，出于禮貌你也得回信，結果大量的email你來我往，而真正重要的信卻沒有幾封，反而浪費了大量的時間和精力。第三，自從有了數碼相機和電腦，似乎人人都成了攝影家，舉著相機到處拍照。我也不能免俗，結果電腦里儲存的照片多得數不過來，但真正值得保存的照片卻沒幾張，照相技術也越來越差。(www.lz13.cn)還有，隨著時間的推移，電腦開始耍小脾氣。先是出現“懶惰”情緒，運行速度慢下來，每次開機都要等好幾分鐘。接著是“免疫力”下降，常常受病毒感染，動不動就死機、罷工。我以前的一臺筆記本電腦，不小心掉在地上摔壞了，結果里面快要寫完的兩本書及所有的“貯存”都付之東流。更嚴重的是天天在電腦旁一坐好幾個小時，最后頸椎病、神經痛、肌肉疲勞等和電腦相關的病全冒出來了。可等到我們發現電腦帶來這么多壞處時，已經對它欲罷不能了。　　電腦的出現是人類的進步，但同時電腦也能在不知不覺中控制我們的生活，使人產生強大的依賴心理，從而失去了主動性。人類一旦被物質所控制，就會失去獨立精神和主動精神，生命也因此扭曲變形。自從有了手表，人們只知道低頭看指針的走動，忘了抬頭看日月星辰的旋轉；自從有了汽車，人們只知道坐車來往，忘了和駿馬一起奔騰的瀟灑；還有電視機、游戲機等等，都在以某種堂皇的理由消蝕著積極的生命。我在使用電腦的過程中，就深深體會到了被控制的恐懼。當然這并不是這些發明本身的錯，而是我們自身的問題。我們要做的不是消滅這些機器，而是學習如何使它們真正為己所用，幫助我們的生命開出更加絢麗的鮮花。 俞敏洪談愛情 俞敏洪經典語錄大全 俞敏洪：中國合伙人分頁：123 上帝告訴你有天堂，但上帝不會拉你進天堂　　文/Ring丶檸　　1　　很久以前，我從一個超級喜歡游戲的小子那里聽到這樣一句話——人生要是游戲，該多好啊！要是頭上，也標有等級，并且可以自己確認經驗值，還能隨心所欲設置能量值，該多好。但是，如果問我自己，人生真的只是場游戲好嗎？我覺得不好。　　丫的，根本就是扯淡。　　我這哥們自小把混社會當作自己的夢想。在我上高中那段時間，他就像無所不能的霸主一樣，抽煙喝酒打架鬧事。每逢學校放假，總看到他懷里鼓囊囊的，臉上掛著滿滿的兇氣。他靠著學校奶茶店的門口，點著小弟勾著腰遞過來的煙，盯著對面一群不懷好意的死對頭。那些混混雖然臉上憤怒無比，但是卻沒有一個人敢上前。　　哥們最霸氣側漏的一句話就是：這地盤我罩的，誰上來我干誰！　　不知誰扔了一塊碎磚，他大聲叫了一聲，來得好。然后跳上前撲到對方身上死纏亂打。這家伙只怕是水滸傳看多了，不知道在哪學得到這么一股子青皮流氓氣概。打到最后，哥們一身傷，他揉著手臂上的淤青，趾高氣昂對我說：這就是打出來的名頭！　　后來，我回去看他，才知道他在老家開了個小超市，整天和來買東西的大媽唇槍舌劍，為了幾毛錢討價還價。我才知道那個一言不合就擼袖子揍人的少年早就不見了。他開始成為這里著名的吵架專業戶，任人欺負也不敢還手，最多指著對方，惡狠狠地罵娘罷了。我玩笑著問他，不動手就嚇唬嚇唬那些大媽也好啊。他擺放好被大媽翻歪的餅干盒子，回過頭說：沒辦法，顧客是大爺，老子要生活。　　他盡量把姿態放低，為了幾毛錢的生計，就可以笑著擦掉別人噴在自己臉上的唾沫星子。這個道理很簡單，我們誰也不見過一條大漢舉著菜刀滿街追殺曾經在腳下爬的那只螞蟻。他就是那只螞蟻，隨便來個人都能踩死的那種。　　來都來了，不請我去你家里坐坐。我打趣道。　　他眼神閃過一絲緊張，然后大聲嚷嚷：你喜歡吃雞蛋，就沒必要去認識母雞，那就更沒必要去參觀雞窩吧。來來來，難得你回來一次，帶你出去轉轉。我回頭看了看小超市后面的院子，堆滿了進貨的箱子，幾只大花雞撲扇著翅膀，對著什么都沒有的地上啄來啄去。　　他確實不希望我去他家，天生的自尊不允許他將自己最不堪的，暴露在自己的好哥們面前。我們那時候幻想大學畢業后，一定要發大財。然后和一個姑娘結婚，在北上廣各買一個大房子，衣錦歸鄉，那叫一個美啊。　　可現在，他可以接受幸福之后回味苦難，卻沒有勇氣把苦難放在幸福的前面。準確地說，與其是在逃避現實，更多的是害怕和恐懼。　　這輛小面包車一路奔馳大約十幾分鐘，飛快繞過岔口，猛地一轉方向。　　吱—　　一個爽快的漂移，地面上摩擦出了兩道彎彎的黑色輪胎痕跡。我就沒見過這么開車的，簡直像剛買好了保險一心求死啊！　　我扔給他一支煙，他接住后陶醉地仰在車座上。我慢悠悠地抽了一口，丫的，這到底算什么事。　　現在想起來，他這個人讓我感到悲哀。學校里，因為家里的各方面的壓力而努力學習想考上名牌大學的家伙，想隨大流讀點書找個工作的家伙，或是做點小生意的家伙，或者是發揮自身才能做自己想做的事兒的家伙，這些，都不是最讓人感到悲哀的人，是那些既沒有夢想又沒有才能書也讀不下去的混混。　　隨意按照自己的標準過高評價那些深陷絕境的混混，錯以為連自身都難保的人會像自己一樣，為自己而戰。而對我所做的事，也是一樣，也是低估了這件事對我們彼此的意義。　　2　　在我寫劇本的這段時間，我認識了一個和我同齡的姑娘。姑娘是藝術生，拍戲的。姑娘對我說，她時常會感到煩惱。　　那些熒幕里的演員能夠很輕松地表達出自己的感情。他們手到拈來的演技，她怎么也學不會。在高考的時候，班里的大部分同學已經對自己的前途有了定性。那些覺得考不上的同學，抽煙喝酒欺負同學。然后她也學會了抽煙喝酒，借此麻痹自己。　　后來畢業的那次同學聚會上，一位老師看見她抽著煙和同學嬉鬧。老師把她帶到包廂外頭，對她說：我有一個朋友，當他感覺自己無法突破桎梏的時候，反復嘗試，沒有結果的情況下，他會先徹底放下一段時間。這家伙會從拍戲中走出來，會縱情聲色痛飲烈酒，徹徹底底地來忘記困擾大的難題。持續幾天，他所有的壓抑釋放出來，所有神經得以放松。然后，他才會重新開始，繼續未完的演戲，將注意力，回到困擾自己的演技中。　　但我要告訴你，抽煙喝酒這些事，是不用親身經歷，就能表現出來的情感。這種東西沒必要親身體驗。你還年輕，演員只是一種僅靠人的理解和創造，將其表現出來的工作。只有理解人才能表現人，所以在演戲之前，先做人。　　姑娘說，老師說完就離開了飯局。她也回到家后，抱著床上的大灰熊布偶狠狠地哭了一場。　　借以虛擬的幻想來麻痹自己，稍微的希望感就足以讓自我神魂顛倒。每個人都想功成名就，但是想想看，就算要當出頭鳥，也得當在夜里出沒的烏鴉，別因為吊在陷阱前的一塊肉，變成一枝蠢鳥在獵槍前飛來飛去。　　3　　在我上初中的時候我算得上是個愛惹麻煩的學生，我的班主任也是我的舅舅曾揍了我一頓。倒不是因為打架鬧事，而是談戀愛被我舅舅逮個正著。當時是混小子的我很不服氣，舅舅把我按在墻上一頓狂虐之后給我舉了個很尿性例子：站得高尿得遠，不對，站得高看得遠。初中你會覺得這姑娘不錯，到高中發現更漂亮，更好的。上了大學，隨隨便便都是鮮花。以后的好姑娘多得去了，現在不許談戀愛！　　說完踹了我一腳，可真疼。　　我不服啊！硬著頭皮對我舅舅說，我還年輕，就是要談戀愛。舅舅抓著我的頭發，想了想，還是放開了。他對我說，我只想告訴你，年輕多嘗試多犯錯，多看看這個世界是好的，但是你談戀愛，就要學會承擔屬于自己的責任。敢冒險是種好事，但是男人就這點事，活著就這點日子。將來，以后，你也會像我一樣，都會慢慢喝不了酒爬不了樓梯，更別說，去打架鬧事。等你長大了，就知道了。　　說完又抬起腳，嚇得我一陣哆嗦。　　于是8年后的今天，我在電腦前碼著字，仔細思考，這段話轉化成為了我思考很多東西的原點。　　身邊的人來去匆匆，愛反而是種很稀罕的東西。就算你是塵世浪子，也免不得被叫做成長的幌子踹了一腳，橫生生把你糾纏不清的過去踩碎，黏在鞋底上。　　4　　學校的一位老教授今年已經八十有余，每天傍晚都會到操場活動一把老骨頭。老爺子活了一大把年紀，也是該享受的年紀，該受的罪也受沒了。有道是人事有代謝，往來成古今，隨時奉召奔赴閻羅圣地，了無遺憾，從此塵歸塵，土歸土。　　可老爺子真算得上奇人。鍛煉結束后，回到家脫下全身泛著臭味的衣服，美美地洗個澡。收拾妥當后，他取出中午炒好的苦瓜絲，舀了一勺白米飯，在我們宿舍前的一把破藤椅上半蹲著，邊吃邊唱。　　啦而—呀——　　歌聲說是唱出來的，不如說是呻吟，收尾的那段音調穿過喉嚨里的那口濃痰，帶上些旋律和諧的樂音，才是人的最后一聲嘆息。身后孤獨的身影慢慢靜止著，厚重的身軀在太陽余暉下，滿頭銀發光彩熠熠，落寞的影子，被拉得好長好長。　　真是羨慕老爺子啊。　　學生街上，三三兩兩的女學生吵吵鬧鬧地走著，身后慢悠悠跟著的男同學一臉正色，不忘了將自己衣服下擺拉了拉，讓自己更加筆挺有精神，卻吸引不來一絲絲注意的目光。不由低下頭，哼著不知名的歌。　　落在后面的我，不由笑出聲來。老爺子看著我，也笑了起來。　　我抬頭看著散漫的陽光，感覺無比舒適。　　數學老師在《這個世界就是不公平》中寫道：　　我們少年時代想成為漫畫家，想做網文寫手，想登上舞臺表演，想當主持人，后來因為生存壓力所妥協，或者有了錢失去了閑情逸致。我做不到，或許你也很難做到，但有人默默堅持，一做就是十年。　　看了那么多別人的故事，遺憾的是大多數人會忘了自己。越成長，經歷的事情就會越多，內心的陰暗面和包袱也會增加。為別人的人生歡呼雀躍，哀嘆自己的人生黯淡無光。　　上帝曾告訴你有天堂，但上帝不會帶你進天堂。不如循著自己內心的渴望，憑著自己的判斷去做真正熱愛的事情吧。　　我們一起加油！ 做自己的上帝，上帝才會賜予你所夢想的東西 上帝給我們的已經太多，只是我們還沒掌握使用它的方法 別以為上帝沒有給你什么，他只是沒有讓你坐享其成分頁：123 職場生涯最重要的8小時　　　　有人將上班第一天稱為職場生涯中“最重要的八小時”。剛剛脫去校服的畢業生們是否感到了一些彷徨――怎樣開始職場生涯中的第一天？怎樣才能從象牙塔中的學子蛻變為一個職業人？在新同事面前，又該作一次怎樣的亮相？　　　　大四時，我和很多同學一樣，打著“實習”的旗號進入一家咨詢公司，希望能有“晉級”的機會。可我的美夢破產了。實習結束，回到學校，我不得不投身到找工作的大潮。8月的一天，我突然聽說，這家公司發生了高層變動，一位合伙人帶著自己的人馬突然離開公司，一時間，辦公室里接電話的人手都不夠。本能告訴我：機會來了。我給部門經理打電話，表明自己的誠意，可能當時公司真的很困難吧，經理很快便同意了，“下周一吧，你來上班。”　　　　哇噻！我要去上班了！第一天上班，一定要給大家一個驚喜。周一早上8點半，我準時來到經理辦公室報到。一推門，“孫老師，我來了。”以前實習的時候，我見誰都叫老師的。經理抬起頭，皺著眉：“小宋啊，第一天，你就學習一下《員工手冊》吧。”　　　　從經理室出來，暗自揣測經理奇怪的表情，難道他是在怪我沒有喊他“經理”？可以前實習的時候，我也喊他“孫老師”啊！我所在的部門同事大多沒有離開，看見熟人，我挨個兒上去打招呼，一口一個“老師”，一副虛心學習的好學生模樣。同事們拍拍我的腦袋，“真像個孩子。”　　　　回到自己的座位上，我正準備熟悉業務，卻聽見有人喊我的名字。“宋蓮，你幫我復印這幾張資料吧。”“好的，張老師。”實習的時候，幫大家復印、傳真都是我分內的活兒。從復印室出來，看見休息室的飲水機沒水了，我又趕緊給水站打電話。剛放下電話，又有同事讓我去通知前臺給會議室送份資料。（勵志名言  www.lz13.cn）我見前臺正忙著，便主動提出幫她去送。推開會議室的門，只見經理正跟幾位同事開會，“小宋，看樣子我交代給你的《員工手冊》，你看得不好啊！你準備一下瑞姿公司的資料，下午我們一起去見見他們……”沒等我表態，一位“老師”便開玩笑似的說道：“她還是個孩子呢，客戶肯定以為是個實習生……”我心里咯噔一下，做咨詢這一行就是要學會和客戶打交道，我怎么能錯過這個機會呢。經理看了我幾秒鐘，而我也盡力做出成熟狀，“那你就下次再去吧，下午跟著老王他們開個策劃會。”　　　　我失望極了。一個上午，我什么業務也沒來得及做，凈顧著給各位同事干雜活兒了。等到下午參加策劃會的時候，因為沒有準備好，組長還很不高興呢。這時便有老師說：“沒事，還是小孩子嘛！”哎，“小孩子”！　　　　回家后，我翻開《員工手冊》，上面明確寫著：在公司內同事間一律互稱名字。哎，怪不得經理不高興我喊他“老師”。由這件事情，我更得到啟發：從第一天上班起，自己就已經不是個學生，而是職場中人了。上班時間只做與自己職位相稱的事情，因為我已經不是那個“人叫必應”的實習生了。如果還被看作是“小孩子”，就意味著你可以不承擔責任，也就意味著你失去獨當一面的機會。沒有機會給你，在專業上，也就意味著你沒有長進。在我看來，第一天上班，克服“學生氣”塑造職業氣質是最為重要的功課。分頁：123 E152VEEKLPS5455CWQ

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