了解自己變黑的原因後，現在就開始好好把握秋日時節，開始實行美白計畫，矯正自己的變黑的原因，在秋天徹底的白回來吧！

變黑指數：10%

愛吃香菜、芹菜/change/感光性食物避吃、蔬果必吃

感光性食物也是讓你肌膚變黑的一大原因，像是芹菜、香菜、九層塔等就是感光性食物，要注意其食用量不可過多。而富含維他命Ｂ及Ｃ的水果可以多吃，具有良好的肌膚美白作用。而如果怕肌膚變黃的話，建議少量攝取木瓜及南瓜等蔬果類食物，減少葉黃素的累積。

變黑指數：20%

愛噴香水，工作環境充滿鹵素燈/change/避開鹵素燈，多做肌膚防護

研究發現，在噴香水的肌膚位置上，比沒噴香水的肌膚部位更容易受到紫外線傷害，出現皮膚變黑的現象。另外，鹵素燈也是讓肌膚變黑的另外一個原因，只要是在遠處就能感受到燈光發出來熱度的燈時，就要小心，這種燈有可能就是鹵素燈。如果在充滿鹵素燈的場所工作的話，記得即便在陽光照射不到的室內，也要做好肌膚防護。

變黑指數：40%

長久以來的抽菸習慣/change/開始實行戒菸計畫吧

許多愛美女性瓶瓶罐罐一大堆，保養品塗塗抹抹，希望讓肌膚變得更好，卻不停地抽菸，忽略了抽菸對肌膚的傷害性。許多研究證明，菸含有讓肌膚失去彈性的成分，讓肌膚提早出現老化狀況，並容易出現黑斑、暗沉變黑等現象。如果你想要擁有白皙明亮的好膚色，那就馬上開始你的戒菸計畫吧！

變黑指數：60%

熬夜夜貓族/change/把握黃金睡眠時間

是不是有聽過，要瘦身，就要調整睡眠時間，也相信大家都曉得在11點到兩點這段黃金睡眠時間對瘦身有很大的幫助，而這段時間，正是血液循環走到頭部、臉部的時間，也是肌膚新陳代謝力最好的時刻，如果在這段時間能夠獲得充足的睡眠、有良好的睡眠品質的話，肌膚自然也會更有光澤感！

變黑指數：70%

經常在11點~2點外出/change/避開日曬強烈期，做好肌膚防護

上午11點到下午2點是日曬、紫外線最強的時刻，如果不想變黑，就避開這段日曬強烈時間吧！如果非出門不可的話，也記得戴上帽子、撐上陽傘以及做好肌膚防護，避免強烈的紫外線傷害了原本白皙的肌膚！

變黑指數：80%

防曬乳使用的量不夠/change/10元硬幣大小的量是使用準則

很多人怕塗上防曬產品後油膩、悶不透氣的感覺，於是每次使用只薄薄的塗上一層，這樣子沒辦法達到良好的防護效果，難怪使用了防曬還是黑了一圈。醫師說明，防曬乳如果要有良好的防曬效果，有一定的使用厚度，而驚人的是，每平方公分的肌膚面積要擦上20MG的量，才能達到防曬品標示的防曬效果。所以，醫師建議，防曬乳的使用要有一定的厚度，也要記得補擦防曬品。

變黑指數：100%

常常不做任何防護就出門/change/確切執行防曬、鎮定、去角質

只記得做美白保養，但卻沒有做好防曬保養，肌膚還是會受到紫外線傷害而變黑！而許多人也因為怕黑，在曬完太陽的當下，就馬上使用美白產品，其實這樣是不對的。曬後肌膚應該要給予適當的保濕，以及消炎、鎮定。等到肌膚已經恢復良好狀態時，才能夠執行後續的美白保養。

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