上週經過一連七天的閉關生活(日夜顛倒)，星期二時終於有時間上健身房，結果發現，肌力還好，退化有限，但是心肺功能就有很明顯的退步，在二十分鐘的慢跑中，中途至少有兩個三次，只能停下來用走的，以往總認為什麼時侯睡不都一樣，只要睡眠時數夠就好(6 or 7小時)，但現在已經親身體會到，什麼時間睡其實差很多(還是年紀的關係，應該不會吧，還年輕啊)，中醫對此好像有一套氣血運行的理論，認為11點到清晨3點是最重要的睡眠時段(詳見: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405100806600)

anyway，早起是回復體力的第一步(雖然很享受深夜的寞靜)，還是要設法調整生理時鐘才行，住在隔壁的室友每天12點前就會把電腦給關了，這應該是一個較為具體可行的做法，上面那套理論建議大家10點就開始為睡眠做準備，相信在愛迪生還沒有發明燈泡以前，會比較有可能實現，努力在12點前闔上電腦吧。

news.xinhuanet.com/.../26/content_5657708.htm (圖片來源)